Как сказать «нет» без чувства вины

Люди - это социальные животные. Это подразумевает необходимость частого общения с другими людьми, хотя верно, что в некоторых случаях эта потребность более интенсивна (очень социальные люди), а в других - меньше..

Несмотря на важность этого социального элемента в жизни человека, это реальность отсутствие структурированного обучения социальным навыкам в школьной среде. Таким образом, шанс, который поместит ребенка в контекст и в конкретную семью, сделает более или менее доступными модели с социальной точки зрения, с которой можно учиться.

Если у нас есть рабочие примеры с раннего возраста, вероятность изучать и воспроизводить с помощью нашего поведения эти навыки в зрелом возрасте. Точно так же это произойдет, но в обратном направлении, если нет таких ссылок.

• Статья по теме: «14 основных социальных навыков для достижения успеха в жизни»

Стили социального поведения

Традиционно говорят о четырех основных блоках или стилях поведения в социальной сфере. Это следующие:

1. Напористый или социально умелый стиль

Он состоит из способности выражать мнения, чувства и пожелания, не угрожая и не наказывая других и не нарушая права этих людей. Этот стиль способствует не только уважению прав к себе, но и правам других.. Уметь адекватно говорить «нет», не чувствуя вины, претензия за то, что мы заплатили или знаем, как справиться с давлением другого человека - вот некоторые примеры напористого поведения.

2. Пассивный или запрещенный стиль

В этом случае мы будем говорить о нарушении своих собственных прав, поскольку мы не можем открыто выражать свои мнения (особенно когда они противоречат остальным), чувства и мысли или выражать их саморазрушительным образом, с неуверенностью или даже с извинениями за страх отторжения или того, что другие могут игнорировать или получить негативное представление о человеке.

Важно отметить, что этот стиль это связано с собственным неуважением к себе поскольку во многих случаях человек уходит в отставку для достижения законных целей, избегая конфликтов любой ценой.

• Может быть, вы заинтересованы: «4 различия между стеснительностью и социальной фобией»

3. Агрессивный стиль

Он состоит из защиты личных прав и выражения мыслей, чувств и мнений в неуместной и налоговой манере, что-то, что обычно вызывает нарушение прав других людей.

Важно отметить, что агрессивное поведение может проявляться как непосредственно с самим человеком или группой людей, так и косвенно, то есть «неуместно» через третьих лиц. Точно так же агрессивность может быть вербальной как невербальной через физическое насилие.

4. Пассивно-Агрессивный Стиль

Состоит из сочетание пассивного и агрессивного стиля. Таким образом, на первом этапе человек принимает пассивную роль, где сознательным или бессознательным образом накапливается давление, которое в итоге «выходит» через агрессивный стиль («капля, наполняющая стакан»).

Почему у нас иногда возникают проблемы с ответом «Нет»??

Необходимо уточнить, что мы обычно колеблемся между одним и другим стилем, то есть мы не пассивны, агрессивны, пассивно-агрессивны или напористы в сто процентах ситуаций, но мы колеблемся в зависимости от контекста и человека или людей, с которыми мы взаимодействуем (С нашей матерью больше шансов быть агрессивным, чем с нашим боссом ...).

• Из-за боязни отказа или неучтения. Отклонение является одной из основных причин неутверждения.

• Из-за боязни беспокойства или создать неудобную ситуацию.

• Для того, чтобы думать, что мы действуем неправильно.

• За чувство стыда или вины при опровержении мнения, просьбы и т. Д..

• Своевременно полагать, что неутверждение в такой ситуации - лучший вариант, что во многих ситуациях подразумевает утверждение.

Как сказать «нет» без чувства вины

Чтобы знать, как сообщать свои мотивы с уверенностью, лучше руководствоваться следующими ключами.

1. Признать право сказать нет

Если мы не сможем завершить этот первый шаг, будет очень трудно быть напористым или напористым. Для этого мы должны признать, что существа-люди имеют ряд основных прав, среди которых они могут сказать «Нет»..

2. Думать, что мы не эгоистичны

Точно так же, как другой человек имеет право просить меня что-то и не быть эгоистичным, я также имею право сказать «нет» надлежащим образом, не чувствуя вины.

3. Примите тот факт, что вы не можете угодить всем

Иногда наше поведение будет радовать других людей, но не других. Принятие этого факта как нечто естественное сделает нас сильнее в социальной и личной среде.

4. Будьте в безопасности при самовыражении

Выражая то, что вы думаете, делайте это спокойно, не делая обход и уважительно с другим человеком.

Таким образом, мы говорим о важном навыке, который нуждается в ежедневной тренировке. Поскольку все обучение идет о понемногу. Мы можем перейти от меньшего к большему, то есть, быть настойчивым в неудобных ситуациях чтобы добиться доверия и безопасности, которые позволят нам в дальнейшем идти к более трудным целям для нас. Мы начинаем сегодня?

Библиографические ссылки:

• Кабалло В. Е. Руководство по оценке и обучению социальным навыкам. 2005. Редакция XXI века.