Как устранить навязчивые навязчивые мысли

Так называемые навязчивые навязчивые мысли - это серии мыслей, которые повторяются, спонтанны и часто связаны со страхами, страхами и проблемами, которые вызывают сильное эмоциональное расстройство у больного человека, а также с симптомами тревоги. Чтобы попытаться избавиться от этого типа мыслей, человек обычно принимает ряд специфических поведений, проводящих своего рода навязчивые ритуалы, которые обеспечивают чувство временного облегчения. Важно обращать внимание на этот тип мыслей и действовать соответственно, пытаясь бороться с ними, потому что в противном случае они могут вызывать много стресса и беспокойства, мешать выполнению повседневных задач и приводить к более серьезным психическим проблемам. В этой статье о психологии онлайн мы подробно объясним как определить и устранить навязчивые навязчивые мысли.

1. Что такое навязчивые навязчивые мысли
2. Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
3. Советы, чтобы остановить и устранить навязчивые навязчивые мысли
4. Лечение обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

Что такое навязчивые навязчивые мысли

Навязчивые навязчивые мысли таковы Навязчивые, нежелательные, автоматические и негативные мысли которые появляются в уме непредвиденным образом и вызывают у человека сильное беспокойство и эмоциональное расстройство.

навязчивых, Конкретно, мы можем определить их как повторяющиеся и повторяющиеся мысли или образы, которые представляются в уме навязчивым образом, вызывая серьезную тревогу и эмоциональный дискомфорт. Человек, который испытывает их, знает, как распознать, что они являются плодом их собственного ума, и пытается игнорировать их, устранять их или нейтрализовать их посредством других мыслей или выполнения определенных действий. В этом случае эти мысли не сводятся к простым заботам о проблемах, которые могут возникнуть в повседневной жизни, и могут быть очень увлекательными, не позволяя человеку сосредоточиться на чем-либо еще..

С другой стороны, принуждения являются повторяющимися действиями, которые человек вынужден выполнять, чтобы удовлетворить или отреагировать на эти навязчивые идеи, несмотря на то, что не хочет их делать. Эти поведения выполняются для того, чтобы предотвратить или уменьшить беспокойство и дискомфорт, которые вызывают у них навязчивые мысли, потому что в противном случае они вызывают беспокойство, а страдания могут стать все более интенсивными и даже изнурительными..

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

Такие мысли распространены у людей, которые страдают от того, что называется Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это психическое расстройство, характеризуемое наличием неизбежных навязчивых идей и принуждений, которые приводят к ряду поведений или ритуалов для уменьшения симптомов тревоги или предотвращения определенных повреждений. Однако реализация этих ритуалов вызывает у лиц, испытывающих проблемы, только кратковременное облегчение, а неспособность их осуществить, напротив, вызывает сильную тревогу и страдания..

Давайте посмотрим ниже, каковы Наиболее распространенные симптомы обсессивно-компульсивного расстройства:

Обсессивные симптомы

• Чрезмерное беспокойство или чувство ответственности за других без необходимости.
• Имея чрезмерную и иррациональную заботу о чистоте, порядке, размещении объектов.
• Чрезмерная и иррациональная забота о загрязнении, грязи или микробах.
• Агрессивные или сильные импульсы, хотя в большинстве случаев такие импульсы не превращаются в действия, а обычно проявляются как навязчивые образы в сознании пострадавшего..
• Нежелательные и неприятные психические образы, связанные с сексуальностью или религией.
• Иметь очень тревожные графические мысли.

Компульсивные симптомы

• Сортировать и упорядочивать объекты последовательно.
• Очистить чрезмерно.
• Трудности избавиться от определенных предметов.
• Неспособность перестать говорить или повторять одни и те же фразы.
• Мытье или мытье рук многократно.
• Неспособность прекратить выполнять действие или действие периодически.
• Делать вещи в определенном порядке или шаблоне.

В дополнение к вышесказанному, для людей с ОКР характерно развитие какого-либо типа нервный подонок, среди которых мы обычно можем найти следующее:

• Лицевые гримасы.
• мерцать.
• Переместите голову с одной стороны на другую.
• пожимание плечами.
• Шуметь во рту, прочищать горло, рычать и т. Д..

Советы, чтобы остановить и устранить навязчивые навязчивые мысли

Далее мы покажем серию советов, которые можно учесть для достижения прекратить навязчивые навязчивые мысли и избегайте беспокойства, что это может вызвать:

• Не стыдно, принять ваши мысли и не останавливайте их: прежде всего, чтобы устранить навязчивые навязчивые мысли, важно, чтобы вы приняли их, а не стыдились или чувствовали вину за то, что испытали их. Acéptalos как симптом, который вызывает беспокойство, и вы увидите, как принять их, потерять силу и интенсивность. Не пытайтесь их остановить, потому что, когда мы не сосредотачиваемся на действии «не думать» о чем-то конкретном, результат оказывается противоположным, и мы в конечном итоге думаем об этом еще больше, увеличивая, следовательно, наш эмоциональный дискомфорт.
• Пойми, что Это иррациональные мысли Подобные мысли не имеют реального основания и являются преувеличением. Вполне вероятно, что прямо сейчас вы считаете, что если вы не будете выполнять свои «ритуалы», произойдет что-то ужасное и по этой причине вы будете вынуждены это сделать. Однако вы должны осознать и понять, что они ненастоящие, и для этого вы можете спросить себя: ¿Что самое большее, что может произойти, если вы не выполните этот ритуал? Реальным ответом было бы то, что ваше беспокойство немного увеличится, но ничего сверх этого, чтобы не случилось несчастья соответственно. Кроме того, в этот момент вы можете оглянуться назад в прошлое и понять, что ранее вы не выполняли эти ритуалы и с вами ничего плохого не случилось.
• Поговорите со своими мыслями: чтобы избавиться от неприятных повторяющихся мыслей, вы также можете общаться с ними в тот момент, когда они появляются, используя вашу наиболее рациональную часть. Таким образом, вы сможете принять их и предоставить им необходимое пространство. Например, когда они проявляются, вы можете сказать им, что вы принимаете их и что вы позаботитесь о послании, которое они хотят передать вам, но теперь позвольте им продолжать сосредотачиваться на том, что вы делаете, и продолжать выполнять то, что вы делаете в данный момент..
• Проводить ритуалы Это не единственное, что вы можете сделать, чтобы уменьшить беспокойство: Важно, чтобы вы попытались усвоить эту идею. Примите во внимание, что ритуалы только предлагают вам мгновенное решение, они только вызывают ощущение кратковременного облегчения, но на самом деле они вызывают проблему, усиливая и усиливая ее. Они не помогают вам контролировать тревогу в долгосрочной перспективе, для этого лучше прибегнуть к другим типам техник, таким как техники расслабления и дыхания. В следующей статье вы можете увидеть некоторые хорошие методы для снижения беспокойства.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

Люди, которые страдают от обсессивно-компульсивное расстройство следует отдать в руки медицинских специалистов и начать соответствующее лечение в каждом конкретном случае.

Как мы говорим, необходимо будет проанализировать каждый случай, чтобы определить подходящее обсессивно-компульсивное расстройство. Обычно это расстройство лечится путем сочетания психологическая терапия и прием некоторых лекарств, такие как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и антипсихотики. Что касается психотерапии, использование когнитивно-поведенческая терапия разрешить все внутренние конфликты, уменьшить беспокойство и заставить человека контролировать навязчивые компульсивные мысли и быть способным противостоять необходимости совершать компульсивное действие.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как устранить навязчивые навязчивые мысли, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.