Как сделать и выполнить наши новогодние обещания

Приближается 1 января, и вы, вероятно, думаете о своих целях на новый год. Вполне возможно, что вы один из многих людей, которые в следующем году намереваются соблюдать диету, заниматься спортом каждый день или бросить курить. Возможно, эти цели были частью ваших новогодних обещаний в течение долгого времени, но вы так и не достигли их. Многие люди забывают об этих целях в течение недель или дней после двенадцати сортов винограда. Они не отвечают этим целям, потому что не знают, какие цели следует ставить.

В этой статье PsychologyOnline мы говорим о как сделать и выполнить ваши новогодние обещания.

Какими должны быть мои новогодние обещания??

1. Они должны быть реалистичными. Бесполезно предлагать потерять двадцать килограммов, если вы знаете, что получить его будет очень сложно. Прежде чем добавить цель в список целей, вы должны спросить себя, можете ли вы ее достичь. Спросите себя также, если у вас достаточно мотивации и времени для достижения этих целей, если вы начинаете новую работу, совмещаете работу и учебу или сотрудничаете с НПО во второй половине дня, вы можете не найти достаточно времени или желания выполнить все свои задачи..
2. Они должны соблюдать ограничения. Наличие пятнадцати целей на этот новый год может привести к тому, что вы не встретите ни одного из них. Будьте честны с самим собой, когда спрашиваете себя, сколько целей вы сможете достичь за двенадцать месяцев, поскольку нет ничего плохого в том, чтобы свести список целей к одной цели. На самом деле, желательно иметь максимум две или три цели.
3. Они должны быть количественными и конкретными. У вас будет больше мотивации для достижения ваших целей, если вы знаете, в какой момент вы их достигли. Такие цели, как добрый человек, похудение или тратить меньше денег на прихоти, являются гораздо более трудными задачами, потому что в них не указана дата достижения этих целей или цифры, информирующие вас о том, что вы их достигаете. Одна из наиболее типичных целей нового года - сбросить вес, и вы сможете выполнить его гораздо проще, если ограничите количество раз, когда вы ходите в ресторан каждый месяц (например, один или два), вы определяете, сколько раз вы будете заниматься спортом каждый неделю (например, четыре или пять), и вы выбираете, сколько веса терять каждый месяц, всегда реалистично с вашими ожиданиями.
4. Они должны мотивировать вас в полной мере. Если вы работаете по вечерам, и все говорят вам, что вы ленивы, потому что вы не просыпаетесь, но вы чувствуете себя более продуктивно по вечерам и ночам и не хотите меняться, ¿Почему вы должны превратить утреннюю цель в ваше новогоднее решение? Намного легче улучшить наш образ жизни, когда наши цели соответствуют нашим личным желаниям, а не целям, которые рекомендуют нам другие люди..
5. Они должны быть написаны. Выберите тип письма, которое вы любите, ваш любимый цвет и, если хотите, специальную бумагу, которая, как вы знаете, будет мотивировать вас. Напечатайте свои намерения или напишите их на листе и поместите в холодильник, в свой календарь или на рабочий стол. Не забудьте зачеркнуть цель, когда вы ее достигли.

Советы по выполнению новогодних обещаний

1. Они должны зависеть только от вас. Цель поиска работы не работает, потому что, даже если вы посвящаете один час в день поиску работы, иногда поиск работы зависит не только от вашей преданности, но и от вашей удачи..
2. Они должны быть ваши самые важные цели. Поскольку выполнить десять целей гораздо труднее, чем пять, и, следовательно, вы знаете, что вам следует ограничить количество целей, сократите свой список, включив в него только самые важные цели. Если ваша неорганизованность создает проблемы в вашей работе, и вы опаздываете на все сайты, потому что вы никогда не найдете ключи или кошелек, у вас может быть достаточно мотивации для достижения цели быть более организованным. Если, с другой стороны, у вас недостаточно мотивации, чтобы похудеть, потому что вас не беспокоят несколько килограммов, которые у вас есть больше, ¿Зачем включать его в свой список? Включите только те дефекты, которые вы действительно хотите исправить.
3. Они должны включать второй шанс. И в-третьих, при необходимости. Употребление пиццы два дня подряд не рекомендуется, но ваше здоровье и вес пострадают гораздо больше, если вы полностью откажетесь от цели здорового питания. Если ваша цель состоит в том, чтобы бросить курить, но вы чувствуете разочарование в себе после 13 дней без покупки сигарет, не беспокойтесь и попробуйте снова.
4. Они должны следовать плану, разделенному на этапы. Чтобы узнать больше в этом году, потребуется план, который вы можете разработать, планируя количество тем, которые вам нужно изучать каждый месяц..
5. Они могли бы поделиться с другими. Если вы хотите есть здоровее, хорошо, что ваша семья и друзья знают это, потому что таким образом они не соблазнят вас, пригласив вас на пиццу или мороженое. Другие должны знать ваши цели, и, если вы знаете другого человека, который хочет достичь вашей же цели, вам, возможно, будет легче, потому что вы будете поддерживать друг друга.
6. Они не должны быть экстремальными. Если вы хотите похудеть, вам не следует больше отказываться от шоколада, потому что вы можете выполнять эту задачу только в течение трех или пяти дней. Вы также не должны обещать, что больше не будете кричать на своих детей, потому что каждый родитель время от времени бывает с ними.
7. Они должны иметь награды. Если вы действительно хотите вести более здоровый образ жизни и собираетесь ходить в спортзал и лучше питаться, то потеря веса будет не только вашей целью, но и вашей наградой. В дополнение к главной награде вы также можете выбрать дополнительные положительные подкрепления, такие как пребывание со своим лучшим другом в вашем любимом чайном магазине или покупка тех перчаток, которые вам так нравятся. Вы можете праздновать свои достижения, но без этого празднования вы теряете их (будьте неделю, не ходя в спортзал в качестве награды за вашу преданность спорту, или нездоровую пищу на завтрак, обед и ужин в качестве награды за ваше здоровое питание).

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сделать и выполнить наши новогодние обещания, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.