Как повысить самооценку

Такие жизненные аспекты, как отсутствие безопасности, необходимость одобрения, хроническая личная неудовлетворенность и трудности с отказом или установление пределов, являются некоторыми явными признаками того, что нам необходимо повысить самооценку. В этой статье PsychologyOnline мы дадим вам ряд рекомендаций, как повысить самооценку.

1. Что такое самооценка?
2. Самопомощь и развитие самооценки
3. Почему у меня низкая самооценка?
4. Симптомы отсутствия самооценки
5. Как повысить самооценку и безопасность

Что такое самооценка?

Самоуважение это термин, который может быть просто обобщен как как мы видим себя. Выразите, насколько мы уважаем и любим друг друга, и это четко отражается в ситуациях и решениях, которые влияют на нас..

Самопомощь и развитие самооценки

Первое, что мы должны сделать, это проанализировать себя, чтобы увидеть, какова наша самооценка. Задайте себе следующие вопросы: ¿Как вы относитесь к жизни? ¿Вы думаете, что то, что вы делаете, заставляет вас чувствовать себя хорошо? ¿Ваша позиция по ситуациям в целом положительна? ¿Ты доволен собой?

Если большинство ответов отрицательные, у нас есть четкое указание на то, что Ваша самооценка подорвана и нуждается в самопомощи, то есть лечение, которое будет в основном зависеть от вашего успеха или неудачи с самим собой.

Низкая самооценка влияет на нас во всех сферах жизни. Человек с низкой самооценкой часто принимает плохие решения для себя; в любовных отношениях они имеют тенденцию быть с парами, которые плохо к ним относятся; в личных отношениях они окружают себя “люди” что они ничего не вносят и что они им пользуются; в профессиональной сфере они не развиваются и не уверены в своем потенциале, и при этом они не достаточно смелы, чтобы попробовать что-то новое и лучшее ... Короче говоря, при первом препятствии они сдаются.

Почему у меня низкая самооценка?

Как правило, психотерапевты приходят к выводу, что источником проблем с самооценкой является прежде всего нехватка совести и в своем искаженном представлении о себе.

Во-вторых, эти проблемы часто вызваны отсутствием внимания или признания со стороны родителей в детстве.

Симптомы отсутствия самооценки

Очень яркий пример этой проблемы - когда мы сравниваем себя и просим ссылки на третье лицо. Например, женщина, которая спрашивает своего друга: “¿Я такая же толстая, как эта девушка?” Если у вас нет четкого представления о себе, это признак отсутствия самооценки.

Тем не менее, основной Симптомами и последствиями отсутствия самооценки являются:

• Чувствовать себя неуверенно. Как правило, человек имеет много неопределенностей и ему трудно принимать решения.
• Мало или нет уверенности в себе. Очень мало или нет убежденности в том, что у вас есть способность делать все правильно.
• Чрезмерная самокритика. Как правило, вы видите только свои недостатки и игнорируете качества.
• Фрустрация нетерпимости. Когда ты хрупок, тот, кто критикует тебя, убивает тебя. Вы гораздо больше цените мнение другого человека, чем свое.
• Склонность к разрушительным отношениям.
• Вседозволенность и сложность отмечать пределы. Боится вызывать недовольство окружающих, поэтому разрешено делать то, что ты хочешь.
• Трудно принимать комплименты. Из-за того, что человек ценит добрые дела, ему трудно принять похвалу.
• Очень большая эмоциональная уязвимость, что приводит к эмоциональной зависимости.
• Хроническое чувство неудовлетворенности. Нет ничего хорошего, и ты чувствуешь постоянную тревогу и боль от пессимистических мыслей.
• Чувство неполноценности.
• Нужно одобрение.

Как повысить самооценку и безопасность

Хотя отсутствие самооценки строится в детстве и подростковом возрасте, Вы можете пойти на самопомощь любой стадии жизни. Есть много упражнений, которые меняют способ мышления, помогают улучшить и предотвратить проблемы с самооценкой. Помимо психологических процедур, эффективность лучших книги самопомощи во время предотвратить проблемы с самооценкой (один из лучших “Сила сейчас” де Толле). Когда мы пытаемся изменить наш образ мышления, наш разум будет похож на цикл: позитивные мысли изменят наше настроение к лучшему, и это новое состояние поможет нам повысить самооценку.

Некоторые из фундаментальных аспектов, которые помогут вам повысить самооценку Они следующие:

Проанализируйте свою жизнь

¿Ты хорош на работе? ¿Вы счастливы в ваших отношениях ¿Как твои друзья? ¿Вы довольны собой? Если ответ «нет» большинству, вы должны начать СЕЙЧАС, чтобы изменить эту ситуацию.

Изменение не является немедленным

Вы не можете притворяться, что изменили свою жизнь за одну ночь. Точно так же, как вы внезапно не попали в эту плохую ситуацию, ваше решение требует некоторого времени. Вы должны делать понемногу и постепенно маленькие движения в пользу перемен.

Когда мы понимаем, что недовольны собой, мы склонны к радикальности и пытаемся радикально изменить ситуацию, сосредоточившись на неудаче..

Избегайте постоянной самокритики

Позвольте себе делать ошибки и работать над принятием неудачи. Вы также должны признать, что невозможно угодить всем, что это неизбежно и что это часть жизни..

Избегайте критики слишком сильно

Вы должны научиться смотреть на качества других, а не только на их недостатки. Когда мы смотрим на качества других, мы как-то впитываем часть этого качества.

Слушай себя

Вы должны узнать, что вы действительно хотите. Старайтесь относиться к вам всегда с той же заботой и любовью, с которыми вы относитесь к другим.

Научитесь устанавливать ограничения

Не позволяйте другим нарушать ваши права и пространство под предлогом удовлетворения других. Речь идет не о эгоизме, а о самозащите.

Делайте упражнения, чтобы лучше узнать себя

Признать свои недостатки и свои качества и проанализировать их в целом поможет вам лучше узнать себя и знать, как реагировать на неудачи и лучше взвесить ваши шансы.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как повысить самооценку, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.