Как поднять настроение 6 советов, чтобы чувствовать себя лучше

Многие люди, чувствуя себя подавленными, ищут способы поднять себе настроение, изменив свои привычки. Это очень верно, что нельзя изменить свое настроение, просто желая этого или занимаясь самоанализом, но если мы начнем изменять правильное поведение, наш психологический аспект будет развиваться..

Итак ... Как поднять настроение и почувствовать себя лучше? Давай посмотрим.

• Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Разделение между эмоциями и разумом

Когда мы влияем на наши эмоции и чувства, мы должны четко понимать, что мы можем влиять на них только косвенно и что у нас ограниченная сила в том, чтобы заставить их повернуться в ту или иную сторону..

Это важно, потому что вера в то, что плохое настроение является следствием неприменения рациональности или логики, может привести к ухудшению самочувствия., чувствовать вину за это, особенно если мы понимаем, что нет никаких объективных причин для поддержания этого негативного состояния ума.

Эмоциональный аспект человека регулируется его собственными правилами, и поэтому мы не должны принимать необоснованные ожидания относительно степени, в которой мы можем их контролировать. Несмотря на это, ясно, что мы можем сделать что-то, чтобы, насколько это возможно, увеличить шансы поднять настроение. Применять их к повседневной жизни - это первый шаг к тому, чтобы начать восстанавливаться и жить с новой энергией.

• Может быть, вы заинтересованы: «6 различий между печалью и депрессией»

Советы о том, как поднять себе настроение

Следуйте этим рекомендациям и основным идеям о том, как поднять настроение и применять их в своей повседневной жизни, чтобы заметить изменения в моменты, когда вы чувствуете себя подавленным.

1. Избегайте изоляции

Когда мы чувствуем себя низко, мы склонны принимать очень пассивное отношение, так что мы очень легко остаемся дома. Это имеет смысл, если мы примем во внимание только то, что «тело просит нас» в этих ситуациях, на самом деле Заставляет нас увековечить поведенческую динамику, которая питает эмоциональное состояние что доминирует над нами.

Таким образом, определенная степень принуждения к социализации полезна для здоровья и побуждает нас расширять наши возможности участвовать в стимулирующих ситуациях, которые умственно активируют нас.

2. Спи хорошо и ешь хорошо

Держите нас в хорошем состоянии, удовлетворяя наши основные биологические потребности может вызвать большие изменения в нашем эмоциональном аспекте. Таким образом, что-то такое простое, как правильное время сна и здоровое и сбалансированное питание, помогает нам не входить в состояние распада, которое может фактически быть следствием нехватки энергии.

3. Упражнение

Следуя той же логике из предыдущего совета, для поднятия настроения полезно активизировать собственный организм с помощью действий, которые предрасполагают нас к нему. И занятия спортом - это хороший способ получить.

Для этого предпочтительнее начать с того, что у нас уже есть, поскольку обучение с нуля может быть проблемой, учитывая наше первоначальное сопротивление стремиться к чему-то. Если это также спорт, а не серия движений для работы мышц, это легче, чем наше внимание, сосредоточиться на ближайшей цели которого мы хотим достичь, чтобы психологическая стимуляция была больше, и с этим легче поднять настроение.

4. Подвержены смеху

Смех - это то, что не только замечается в момент смеха. Это оставляет след в нас, что, если оно добавляется к другим, помогает поднять настроение, может произвести качественное изменение нашего психологического состояния.

Зайдите в монологи или посмотрите их в интернете, прочитайте комический жанр, шутите с друзьями ... Есть много способов подвергнуть себя благотворному влиянию смеха.

5. Изменение привычек

Простой акт изменения может привести к очень позитивным изменениям в настроении, до тех пор, пока они направляют нас к целям, которые имеют для нас значение. Например, чтобы начать изучать язык, для которого мы всегда чувствовали слабость, мы можем получить целеустремленность, которая мотивирует нас, и с этим мы рады видеть наш прогресс.

6. Если вы считаете это серьезным, обратитесь к психологу

Как и во всем, способ, которым мы чувствуем себя обескураженным, может быть настолько интенсивным, что необходимо вмешательство профессионалов психологии. В этом случае персонализированное лечение в профессиональном контексте предлагает варианты, которые просто не существуют, если кто-то решит столкнуться только с проблемой.

Поэтому необходимо оценить, что происходит, и решить, сможете ли вы выйти из этой ситуации..