Как преодолеть стеснительность и неуверенность

У некоторых людей больше трудностей и умственных барьеров, чтобы говорить или общаться с другими. Застенчивость - это личностная черта, которая часто сопровождается страхами и неуверенностью, застенчивый человек обычно наслаждается своей собственной компанией и погружается в свой внутренний мир, чтобы чувствовать себя более комфортно. Однако в некоторых случаях тот факт, что установление социальных связей или публичное общение стоит нам, может стать проблемой, которая должна быть решена немедленно. Для этого важно изучить лучшие стратегии, чтобы знать Как преодолеть стеснительность и неуверенность.

¿Вы застенчивый человек и ищете стратегии, чтобы преодолеть этот барьер, который мешает вам общаться с другими? Откройте для себя лучшие приемы и приемы в этой статье о психологии онлайн.

Вы также можете быть заинтересованы: Личная и эмоциональная нестабильность: причины, симптомы и как преодолеть это Указатель

1. Как преодолеть крайнюю стеснительность и быть более общительным
2. Как преодолеть стеснительность и боязнь говорить
3. Упражнения для преодоления стеснительности

Как преодолеть крайнюю стеснительность и быть более общительным

застенчивость в психологии это определено как особенность нашей личности, это подразумевает, что это является внутренней тенденцией в нашем способе существования и действия. Черты личности могут быть формировать и адаптироваться к нашей среде, однако крайне маловероятно, что интроверт внезапно станет экстравертом и очень общительным.

Быть застенчивым не является категорически плохим, но оно может вызвать трудности адаптации и отношений, если вы не работаете над социальными навыками. Мы можем приложить наши усилия, чтобы лучше адаптироваться и вести жизнь вдали от страха, что социальные отношения могут вызвать нас.

Знай свои сильные и слабые стороны

Чтобы знать, как преодолеть застенчивость и неуверенность, в первую очередь важно выполнить упражнение в личном самопознании, чтобы определить, что мы должны улучшить и каковы наши лучшие инструменты. Знание слабостей не делает нас более уязвимыми, напротив, благодаря этому упражнению мы можем точно знать, какие отношения нам придется изменить, чтобы преодолеть застенчивость.

Доверься тебе и не сравнивай себя

Часто застенчивость возникает из-за страха чувствовать себя хуже других, мы не можем говорить из-за боязни сказать что-то неправильное или неудобное. Верю в вас, Я уверен, что вы можете внести свой вклад в разговор. Также неуместно сравнивать себя с другими людьми, у каждого человека есть свой собственный способ поведения и отношения с другими, возможно, что общительный человек имеет больше возможностей вступать в разговор, однако это не означает, что он лучше, чем кто-либо интроверт.

Преследовать маленькие цели

Для такого значительного изменения в поведении целесообразно установить реалистичные цели и в краткосрочной перспективе. Достижение маленьких шагов повысит нашу самооценку, и мы увидим, что, действительно, мы можем выйти из нашего пузыря стеснительности и интроверсии. Мы можем попытаться пойти на социальные собрания с небольшим количеством людей, попытаться начать разговор со знакомым, пойти на вечеринку друга ...

Как преодолеть стеснительность и боязнь говорить

Застенчивость часто сопровождается многими особенностями и особенностями поведения, среди которых мы можем выделить боязнь публичных выступлений. Этот страх характеризуется ощущением нервозности и беспокойства во время громкого публичного вмешательства. Страх говорить публично может быть вызван низкой самооценкой, упреждающим беспокойством, социальной фобией или крайней робостью.

Психологическая терапия

К счастью, есть много способов преодоления стеснения и страха речи. когнитивно-поведенческая терапия Обычно указывается, чтобы вылечить эту проблему. Лечение будет основано на следующих моментах:

• Оценка ситуации.
• Ищите другие психологические проблемы, которые взаимодействуют со страхом.
• Обучение социальным навыкам.
• Практика, чтобы начать и поддерживать разговоры.
• Справиться с критикой.
• Практика говорить публично.
• Мониторинг и оценка терапии.

Советы и хитрости, чтобы потерять свой стыд

Наряду с когнитивно-поведенческой терапией мы можем практиковать в нашем доме следующие приемы, которые могут помочь нам преодолеть повседневные ситуации, порождающие страх и неуверенность:

• Управляйте беспокойством с помощью техник расслабления (медитация, дыхание, осознанность).
• Запустите позитивное мышление бороться со страхом.
• Делать упражнения для укрепить самооценку и безопасность в себе.
• Практикуйтесь перед зеркалом вашего коммуникативные навыки.
• В случае необходимости сделать презентацию публично, расслабьтесь за несколько минут до и не навязчиво практикуйте речь.

Упражнения для преодоления стеснительности

Важно помнить, что сама застенчивость не является изначально отрицательной характеристикой, разнообразие личностей делает человека невероятным и очень разнообразным в том, что касается его поведения. Однако, когда личностная черта мешает вам вести нормальную жизнь, пришло время начать ее лечить, тогда мы предлагаем вам следующие упражнения, чтобы знать, Как преодолеть стеснительность и неуверенность:

1. Доверьтесь своим способностям общаться: Если мы даже не доверяем себе и не утверждаем себя, никто не будет. Самоуважение и укрепление самооценки - это первый шаг к борьбе со страхом и стеснительностью..
2. Признай свою личность: не заставляйте себя быть кем-то другим, признавайте свою застенчивость и используйте свои навыки общения. ¿Хотите знать, как перестать стесняться? Прежде всего, вам придется принять себя и наблюдать за своими личностными тенденциями..
3. Практикуйте уверенное общение: Это основано на выражении и защите наших эмоций без страха, но в спокойной и без агрессивности.
4. Научитесь принимать комплименты: У застенчивого человека много трудностей, чтобы принять комплименты и ответить на них простым «спасибо». Когда кто-то, кому вы доверяете, говорит вам, насколько хорошо вы делаете что-то или насколько вы красивы сегодня, примите то, что они говорят, позвольте себе поверить, что кто-то говорит вам что-то позитивное. Получение хороших комментариев от людей, которым мы доверяем, может помочь нам улучшить имидж, который мы проецируем на других.
5. Попробуйте начать новую дружбу: Интроверсия может привести к изоляции и, в свою очередь, спровоцировать еще большую робость. Вы можете попытаться преодолеть стеснительность, покинув свою зону комфорта и установив новую личную связь с кем-то.

Если после многих попыток вы не видите себя способным преодолеть свою стеснительность, вы можете обратиться к специалисту, который будет с вами в процессе. Не торопитесь и наблюдать за маленькими достижениями что ты делаешь по пути? Помните, что изменить личностную черту нелегко, это требует времени и терпения.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть стеснительность и неуверенность, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.