Как преодолеть грусть после расставания

Когда любовные отношения заканчиваются, кажется, что все разваливается. Трудно прийти в себя после разрыва отношений, будь то краткий роман или многолетние отношения. Наша самооценка подорвана, а ненадежность, как правило, возрастает, особенно если в результате болезненного разрыва.

Если мы не научимся хорошо управлять разделением, могут появиться признаки депрессии и тревоги. Поэтому важно подчеркнуть необходимость двигаться вперед после перерыва. Если вы хотите знать Как преодолеть грусть после расставания, Мы приглашаем вас прочитать эту статью на Psychology-Online.

1. Признаки депрессии после перерыва
2. Как преодолеть любовный разрыв
3. Повысить самооценку после перерыва
4. Что делать после расставания
5. Как узнать, готовы ли вы к отношениям?

Признаки депрессии после перерыва

После разделения важно преодолеть все возможное, чтобы продолжать свою жизнь и не попасть в порочный круг. В противном случае мы можем страдать «депрессия после разрыва» или любящая депрессия. Это имеет следующие симптомы и характеристики:

страх

Учиться жить без того человека, которого мы считали столь важным, кажется немного головокружительным. Нормально чувствовать некоторый страх и неуверенность в отношении того, что должно произойти, мы можем даже считать это одним из этапов процесса преодоления. Однако, когда этот страх длится с течением времени и лишает нас возможности двигаться вперед, пора относиться к нему психологически.

Эмоциональный заряд: вина

Мы ищем все существующие причины, которые могут объяснить разделение с человеком. "¿Почему наши отношения закончились? Это очень частый вопрос после перерыва. Иногда мы несем всю ответственность за факты и обвиняем себя во всем, что произошло. Когда весь этот вес падает на нас, это вызывает чувство психологического стресса и снижает нашу самооценку.

Отказ от себя

Когда наша самооценка настолько подорвана, мы в конечном итоге отвергаем и ненавидим себя. Это может превратиться в спираль неконтролируемой ненависти к себе и должно контролироваться во времени. Главное - подумать о реальной ответственности наших действий, возможно, это была не наша вина, важно принять участие и работать, чтобы в будущем этого больше не повторилось..

Ира навстречу бывшей паре

Еще один способ справиться с недомоганием перерыва - направить гнев на бывшего партнера. Это освобождает нас от всякой ответственности и является механизмом защиты самооценки. Очевидно, что это не лучший способ управлять своими эмоциями, поскольку таким образом мы не будем учиться на своих ошибках и, с большой уверенностью, будем совершать их с другими людьми.

Как преодолеть любовный разрыв

Перестановка в конце отношений не является чем-то простым, ни у мужчин, ни у женщин. В то время как верно, что каждое разделение отличается, ключи психологии, чтобы освободиться от грусти и быть более эмоциональным, основаны на эмоциональное управление и Защита самоуважения.

Во-первых, чтобы знать, как преодолеть грусть после разлуки, необходимо организовать и управлять целым каскадом эмоций что мы можем почувствовать после такой болезненной ситуации. Если мы чувствуем себя перегруженными чувствами, мы, вероятно, в конечном итоге думаем, что не можем контролировать то, что нас окружает. Чтобы управлять своими эмоциями, мы можем сделать упражнение идентифицировать их, прежде чем они взорвутся и назовите их.

Например, мы можем определить момент, в который начинается чувство гнева, подумать о том, почему мы его чувствуем и действительно ли стоит сохранять эти эмоции такими неприятными. Научиться контролировать чувства - не простой процесс, но он может помочь нам стать сильными после распада. Кроме того, это обучение послужит инструментом для других жизненных конфликтов.

Повысить самооценку после перерыва

Во-вторых, когда мы сможем контролировать свои эмоции, нам придется научиться защищать и работать на самооценку. Это играет очень важную роль в формировании более оптимистичного взгляда на жизнь, помогает нам развивать устойчивость и принимать лучшие решения. Чтобы повысить и повысить самооценку, мы можем выполнить некоторые из следующих упражнений:

• Позитивное мышление: Речь идет о том, чтобы перевернуть столы, перестать думать о том, как плохо мы все делаем, и начать больше ценить наши решения..
• Самопринятие и подтверждение наших идей: очень важный шаг, чтобы узнать, как преодолеть грусть после разлуки, это принять себя. Это жизненно важно для хорошего психического здоровья и восстановления после болезненного перерыва. Наличие хороших ожиданий самоэффективности (т. Е. Веры в то, что мы собираемся делать, у нас все получится) увеличивает шансы на успех, что, в свою очередь, повышает самооценку.
• Положительные подтверждения: Важно понять, на каком языке мы говорим сами с собой, если мы постоянно нападаем или думаем, что нам недостаточно, наша самооценка, вероятно, не сможет быть правильно укреплена. Вот почему мы должны пытаться использовать язык, основанный на положительных утверждениях по отношению к себе, как, например, "Я могу достичь этой цели«Или»Я заслуживаю быть счастливой и дорогой".
• Реалистичные цели: мы должны предложить небольшие цели, цели, которые мы можем достичь в краткосрочной перспективе, чтобы направлять наши действия на личностный рост. То, что мы способны достичь этих целей, повысит нашу безопасность и, следовательно, нашу самооценку. Например, мы можем предложить выпить с новыми друзьями, поехать в одиночку, почитать книгу, которая всегда привлекала наше внимание ...

Что делать после расставания

Как только начальный кризис закончится, будет много работы. В некоторых случаях оставить перерыв в паре предполагает начать новую жизнь, кроме всего круга знакомых, уже сложившегося, даже далеко от нашей старой резиденции. Разделение может включать ряд изменений, к которым мы должны быть готовы адаптироваться. Важно иметь возможность самостоятельно продвигаться вперед и разрабатывать необходимые инструменты, чтобы со временем мы могли жить нормальной и мирной жизнью независимо от прошлых отношений..

Найдите время без партнера Это кажется хорошим решением для развития нашей устойчивости и независимости. Обучение одиночеству способствует развитию нашей собственной системы убеждений и помогает укрепить самооценку.

Как узнать, готовы ли вы к отношениям?

Когда разделение закончится, с течением времени мы сможем снова начать новые отношения. Но для этого мы должны спросить себя, действительно ли мы научился любить нас и быть эмоционально независимым.

Каждый человек проходит свой собственный процесс, и нет подходящего времени, чтобы снова иметь партнера. Тем не менее, мы должны спокойно подумать и медитировать, готовы ли мы к новым отношениям или нет, если прошлое больше не преследует нас и если мы хотим попробовать еще раз.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть грусть после расставания, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.