Поделиться:
Динамика самооценки для взрослых
Укрепление чувства собственного достоинства является пищей для благополучия, поскольку чувство собственного достоинства является одним из ключевых элементов рецепта счастья. Иногда случается, что человек сосредотачивается на внешних целях, которые требуют его немедленного внимания, однако необходимое пространство не отдается ему. Забота о чувстве собственного достоинства начинается с прислушивания к собственным потребностям, от доброты к себе и от самоанализа. В Psychology-Online мы перечисляем выбор динамика самооценки у взрослых.
Вы также можете быть заинтересованы в: Важность самооценки: как повысить ее индекс- Декалог достоинств и сил, чтобы питать вашу самооценку
- Зарезервируйте время для себя, чтобы развить свою самооценку
- Посмотрите в зеркало, улыбаясь, чтобы укрепить вашу самооценку
- Напиши письмо своему прошлому я
- Положительное подкрепление приза
- Чтение, чтобы повысить самооценку
Декалог достоинств и сил, чтобы питать вашу самооценку
Ваш внутренний диалог помогает вам чувствовать себя лучше, когда его тон дружелюбный и конструктивный, в противоположной ситуации происходит обратное. Питайте свою самооценку с положительным и добрым описанием себя, с акцентом на описание качеств, способностей, сильных сторон и ценных качеств.
Вы можете расширить это перечисление за пределы декалога, однако написание десяти ключевых пунктов может быть хорошим первым шагом. И вы можете подкрепить эту точку зрения сообщениями от семьи и друзей, которые делятся с вами теми подробностями, которыми они восхищаются в вас.
Зарезервируйте время для себя, чтобы развить свою самооценку
В момент, отмеченный непосредственностью, время становится дефицитным ресурсом. На самом деле, это самообман, который начинается с ограничивающие убеждения. Время не материальная собственность. Динамика самооценки, которую вы можете интегрировать в свою повестку дня в отношении самооценки, состоит в том, чтобы выделять время для вас одно утро или один день в неделю. Время, которое является тем волшебным пространством вашей повестки дня, в котором вы можете гибко организовывать планы, которые вам нравятся, фокусироваться на вас, встречаться с важными для вас людьми или отдыхать.
Это правда, что еженедельное время, которое вы можете потратить, также зависит от обстоятельств вашей личной и профессиональной программы. Самое главное, что найти место, даже кратко, для вас.
Посмотрите в зеркало, улыбаясь, чтобы укрепить вашу самооценку
Зеркало представляет собой метафору встречи с самим собой, ежедневный жест также имеет эмоциональный фон взгляда на вас. Обратите внимание, улыбайтесь и посвящайте добрым словам. Вы можете сделать эти размышления вокруг положительных ласк, которые вы отправляете себе изнутри, или, наоборот, озвучивать их вслух, чтобы укрепить основы самооценки..
Будьте терпеливы и делайте это упражнение в течение нескольких дней, чтобы ознакомиться с привычкой к самооценке, чтобы каждый день находить себя перед зеркалом.
Напиши письмо своему прошлому я
Вы можете укрепить общение с вашим существом с помощью метафорического упражнения написания письма признание, сочувствие, привязанность и доброта к вашему «я» из прошлого. Вы можете сосредоточить свое сообщение на конкретном контексте вашей жизни, например, детстве, подростковом возрасте или первых годах юности. ¿Что бы вы сказали такому особенному, что вы сами? Напишите ваше сообщение, как если бы вы были вашим лучшим другом. Например, вы можете поблагодарить эту часть вас за то, что вы помогли стать тем, кем вы являетесь сегодня..
Вы также можете выполнить проекционное упражнение, написав письмо своему «я» будущего через сообщение о полномочиях для исполнение мечты, цели и желания. То есть сообщение, в котором вы внутренне связываетесь с человеком, которым хотите стать.
Положительное подкрепление приза
укрепляет конструктивный эффект признания предоставляя вам небольшие капризы, но более аппетитные. Например, киносеанс в день зрителя после дня тяжелой работы. Расслабляющая прогулка по природной среде. Наслаждение вашим любимым десертом. Определите, какие простые моменты повседневной жизни особенно вам нравятся, и наслаждайтесь этими моментами чаще.
Применить это положительная динамика подкрепления даже если после попытки достичь важной для вас цели вы не получили ожидаемого результата. Отметьте, в таком случае, тот факт, что у вас есть смелость сделать первый шаг. То есть не измерять уровень успеха исключительно на основе результатов.
Чтение, чтобы повысить самооценку
Поощряйте привычку к чтению в качестве позитивного инструмента для поддержания вашей самооценки, наблюдая в жесте выбора книги дар любви к себе, который вы посвящаете себе. Таким образом, вы можете посещать специализированные библиотеки и библиотеки чаще.
Выберите фразы для самоуважения, которые привлекли ваше внимание в книгах, которые вы прочитали, и создайте книгу размышлений на эту тему. Блокнот, который вы можете перечитывать часто и который постоянно обновляется.
Поделитесь некоторыми из этих открытий с другими людьми, так как ваша самооценка также увеличивается, когда вы положительно влияете в жизни других и превзойти свою индивидуальность через связь с другими.
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Динамика самооценки для взрослых, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.