Упражнения, чтобы научиться жить в настоящем

Если мы понимаем, большую часть времени наш ум вспоминает или сожалеет о прошлом или планирует или боится будущего, но мы тратим очень мало времени на то, что делаем в настоящем. Это происходит не только тогда, когда мы делаем что-то почти автоматическое, например, гуляем или моем посуду, но даже когда выполняем интересное и даже приятное задание..

Однако мы забываем, что одним из великих компонентов счастья является научиться жить в настоящем, действительно переживать то, что мы делаем, чувствуем, едим и т. Д. В настоящее время. Отключаясь от настоящего, мы отворачиваемся от собственного счастья. Чтобы этого не произошло, мы можем снова тренировать свой ум, чтобы наслаждаться и интенсивно жить настоящим моментом с помощью простых упражнений. Знать ниже некоторых упражнения, чтобы научиться жить настоящим.

Ходить босиком

Речь идет не только о прогулке, но о ходить босиком и делать это осознанно. Для этого достаточно десяти ступеней, без обуви и носков, ступающих прямо на землю. На каждом этапе концентрируйтесь на ощущении почвы, ее твердости, ее текстуры, давления, которое она оказывает на ваши ноги, температуры ... Идите медленно, чтобы мозг мог регистрировать все эти ощущения и другие, которые могут появиться.

Ешь то, что тебе нравится

Ешь то, что тебе очень нравится, это может быть отличным упражнение, чтобы научиться жить настоящим. Это может быть клубника, кусочек шоколада, что угодно. Возьмите его и посмотрите на него, наблюдая за его рисунками, краями, шероховатостью ... обратите внимание на его текстуру, почувствуйте запах и наслаждайтесь запахом. Затем медленно положите его в рот, медленно дегустируя, полностью осознавая все ощущения, которые он вызывает. Почувствуйте кислотность или сладость, текстуру, как она тает во рту, если это шоколад, и сконцентрируйтесь на всех нюансах, которые вы можете заметить..

Поначалу практиковаться будет непросто, потому что наш ум привык к блужданию, но, немного потренировавшись, вы заметите, как вы будете лучше осознавать каждый момент своей жизни..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения, чтобы научиться жить в настоящем, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.