Поделиться:
Личные и эмоциональные причины неуверенности, симптомы и как преодолеть это
Отсутствие безопасности - это психологическое состояние, которое рождается из низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе и может стать серьезным препятствием в нашей повседневной жизни. Небезопасные люди испытывают трудности во многих сферах своей повседневной работы, социальных отношений, учебы ... И чувство того, что одного недостаточно, никогда не является слишком большим весом, от которого мы должны избавиться.
В этой статье о психологии онлайн вы найдете всю необходимую информацию о Личная и эмоциональная нестабильность: причины, симптомы и способы ее преодоления. Таким образом, вы сможете узнать это психическое состояние в деталях, чтобы бороться с ним. ¡Обратите внимание и обратите внимание, чтобы преодолеть неуверенность!
Вы также можете быть заинтересованы в: Эмоциональная незрелость у взрослых: причины и лечение Индекс- Неуверенность в себе: основные причины
- Эмоциональная и личная незащищенность: симптомы
- Как преодолеть неуверенность
Ненадежность в себе: основные причины
Мы определяем личная незащищенность как состояние, в котором мы не можем доверять наши собственные навыки и мы чувствуем, что не отвечаем на ожидания, которые возлагаем на себя. Личная и эмоциональная незащищенность часто связана с низкой самооценкой и негативным представлением о себе. В свою очередь, низкая самооценка может быть вызвана различными факторами.
¿Почему мы небезопасные люди?
Среди некоторых причин личной незащищенности и низкой самооценки мы выделяем следующие:
- Небезопасный стиль вложения: В течение первых лет жизни мы определяем нашу самооценку на основе привязанности и привязанности, которые мы получаем от наших родителей и / или опекунов. Тип негативной привязанности связан с эмоциональной незащищенностью и низкой самооценкой.
- Внешнее давление: в современном обществе на нас постоянно оказывают давление, чтобы оправдать множество ожиданий, которые во многих случаях становятся очень важным психологическим бременем.
- Ожидания слишком высокиКак мы упоминали в предыдущем пункте, принуждение себя к достижению некоторых сложных целей может вызвать у нас большое разочарование, если мы не достигнем всех из них. В результате этого разочарования мы чувствуем себя плохо из-за нашей работы, и это вызывает высокий уровень личной безопасности.
- Отрицательные или травматические переживания: Еще одна из наиболее частых причин отсутствия безопасности в себе - это переживание травмирующего события, такого как насилие или психологическое насилие..
Интересно отметить, что есть исследования, в которых установлено, что гендерные условия также небезопасные. В этих исследованиях мы наблюдаем существенные различия между женщинами-подростками и мужчинами в следующих аспектах:
- У женщин ниже самооценка в целом и имеют низкую физическую и эмоциональную самооценку, при этом У мужчин хуже семейная самооценка и академический [1].
Эмоциональная и личная незащищенность: симптомы
Теперь, когда мы определили отсутствие безопасности и поняли его происхождение, важно знать, как его идентифицировать. В психологии мы часто используем инструменты для измерения самооценки, такие как тест Розенберга на самооценку. однако, ¿что значит быть небезопасным человеком?
10 симптомов неуверенности по психологии
Мы можем узнать, есть ли у нас эмоциональная незащищенность, выявив некоторые признаки и симптомы, которые мы перечислим ниже:
- Нерешительность или сложность в принятии решений
- Необходимость постоянного одобрения другими
- Страх оставления или отказа
- Страх перемен и проблем, трудности с адаптацией к новой ситуации
- Очень высокий уровень спроса
- Негативные мысли о собственном имидже
- Трудности в социальных отношениях
- Чувство зависти и ревности, этот симптом более выражен у небезопасных людей в отношениях
- Низкая терпимость к разочарованию
- Пассивный стиль общения, без выражения собственных потребностей и чувств
Если вы считаете, что у вас достаточно симптомов, которые совпадают с предыдущим списком, важно рассмотреть какой-либо вид лечения, терапии или упражнения для преодоления неуверенности эмоциональный и личный.
Как преодолеть неуверенность
Теперь, когда вы знаете определение эмоциональной и личной незащищенности, ее причины и симптомы. Пришло время узнать, как перестать быть неуверенным. Для этого психология предлагает разные направления лечения:
1. Терапия для определения Я-концепции
Одним из решений для преодоления корневой безопасности является переопределить изображение что мы имеем о себе Если в нашем случае эмоциональная незащищенность берет свое начало в детстве, важно изменить личную ценность и ментальную самооценку. Думать о том, кто мы, независимо от того, что наше образование сообщило нам, кажется сложным, но с помощью терапевта это возможно и очень эффективно..
2. Когнитивная перестройка
Это упражнение на основе когнитивной терапии Это может быть очень эффективно в борьбе с отсутствием безопасности. В этой терапии собранные и реструктурированные фразы и мысли о себе сосредоточены на более позитивном ключе..
- Например: «Я собираюсь приостановить этот экзамен, я недостаточно изучен, и я не умный человек» Чтобы перестроить эту мысль, мы должны поставить под сомнение обоснованность мыслиЯ потратил неделю на подготовку к экзамену, ¿Я действительно не учился?«Или»Я должен больше ценить свои интеллектуальные способности, чем критиковать себя"
Очень важно научиться определять тип внутреннего диалога что мы имеем Мы обычно не понимаем негативных комментариев, которые мы можем нам сказать.
3. Напористые коммуникационные стратегии
Как мы объясняли выше, одним из симптомов личной и эмоциональной незащищенности является пассивный стиль общения. Этот тип общения характеризуется тем, что мы не подвергаем наши мысли и эмоции страху быть судимым..
Напористое общение основано на способности выражать свое мнение, не оскорбляя других, но не боясь выражать свои права и сообщить ваши потребности. Если вы хотите узнать больше, здесь мы предлагаем некоторую динамику напористого общения.
4. Обучение социальным навыкам
Как только мы попытаемся решить наши мысли и стили общения, мы сможем поработать над социальными навыками. Эмоционально незащищенный человек часто ассоциируется со страхом и страхом отторжения. Поэтому работаем над социальными навыками из эмоционального интеллекта Это может быть очень эффективным упражнением для преодоления небезопасности во всех аспектах нашей жизни..
Если вы считаете, что эти проблемы мешают вам вести нормальный образ жизни, важно, чтобы вы обратились к психологу-специалисту, чтобы предложить вам адекватные инструменты для ваших нужд.
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Личная и эмоциональная нестабильность: причины, симптомы и способы ее преодоления, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.
ссылки- Garaigordobil, M., Durá, A. & Pérez, J.I. (2005). Психопатологические симптомы, проблемы с поведением и самооценка-самооценка: исследование с подростками в возрасте от 14 до 17 лет. Ежегодник клинической и психологии здоровья, 1, 53-63.