10 ключей, чтобы прекратить проволочки и максимально использовать свое время

Промедление - это то, что мы все делаем в большей или меньшей степени. Часто, когда нам приходится заниматься деятельностью или сталкиваться с ситуацией, которая вызывает у нас дискомфорт, отторжение, страх или лень, мы откладываем развлечения на непроизводительные виды деятельности, которые не приближают нас к нашей цели..

Промедление - это бродить по Интернету или навязчиво смотреть на свой мобильный телефон, пока вас ждет отчет о работе. Промедление - это перестановка ящиков вашего стола, когда вы должны учиться или смотреть что-то по телевизору, что вам даже не нравится, чтобы не вытирать скопившиеся тарелки.

Дело не в том, что выполнение непродуктивных действий плохо, а наоборот, часто полезно. Плохо то, что мы делаем их неосознанно, чтобы избежать необходимых действий, и долг, который мы откладываем, все еще не решен, и каждый раз, когда мы вызываем больше беспокойства, вините и у нас меньше времени, чтобы сделать это хорошо. Вот почему мы говорим вам ключи, чтобы прекратить откладывать и максимально использовать ваше время.

1. Примите дискомфорт

Одна из причин, почему мы откладываем, потому что мы неосознанно отвергаем дискомфорт долга, который стоит нам. Наш разум восстает, и мы заканчиваем тем, что делаем другое действие. Если мы воспринимаем «страдание» как сознательную цель, более вероятно, что мы не избежим его.

Поэтому примите, что будут вещи, которые вам придется делать, которые будут не слишком удобными. Мы не всегда сможем делать то, что нам нравится, будут некоторые ситуации недовольства. но культивирует терпение и понимание, чтобы достичь принятия.

2. Установите сроки

Когда нет конкретных сроков завершения действия, вы можете оставаться в нашем списке задач до бесконечности. Сроки дают нам батарейки, поэтому не составляйте список мероприятий без сроков; напишите сроки, напишите их, чтобы вы могли их видеть и вычеркните их из списка когда они закончат.

Установление сроков вынуждает нас работать для достижения целей, а не делать все это сразу, если мы хорошо организовываемся, чтобы мы могли жить спокойнее и с меньшей поспешностью. Тщательно продумайте свои сроки и постарайтесь их соблюдать, уверяю вас, что это сработает.

3. Установите расписание

Если вы можете, всегда выполняйте одни и те же действия в одном и том же временном интервале, чтобы привыкнуть к нему. Напишите график, который вы можете увидеть и который служит организацией. Когда у мероприятий нет определенного графика, легче провести день, не чувствуя, что мы прыгаем.

Соблюдение графика позволит вам быть более продуктивным и избегать отвлекающих факторов.

4. Очистите ваш список немедленных действий

Вы знаете правило 2 минут? Это так просто что займет у вас 2 минуты или меньше, никогда не оставляйте это на потом. Чувство законченной деятельности очень полезно и мотивирует продолжать заниматься другими видами деятельности, кроме того, что вы экономите много времени в долгосрочной перспективе..

Поэтому, если вы можете сделать это сейчас, не отказывайтесь от этого. Отправьте это электронное письмо или ожидающий WhatsApp, заберите свою одежду, запишите встречу на следующую неделю ... речь идет о том, чтобы сделать это на данный момент, а не оставить на потом, потому что в итоге мы можем забыть об этом.

5. Разделите свою домашнюю работу на небольшие задачи

Иногда то, что отбрасывает нас назад, - это масштаб задачи, с которой нам приходится сталкиваться. Вот почему, деление задачи на подзадачи заставляет нас психологически противостоять ей с меньшим отвращением и, следовательно, что мы склонны меньше откладывать.

Организация себя по целям - хорошая практика, поскольку она позволяет нам постепенно достигать наших мечтаний и целей. Начните с самого простого или базового построения вашей мечты, а затем постройте их. Без спешки, но без паузы. С усилием и с желанием.

6. Установите награды

Каждый раз, когда вы закончите подзадачу, дайте себе маленькую награду установлено ранее. Это может быть что-нибудь съесть, погулять, почитать главу книги, десять минут посмотреть телевизор, потанцевать пять, что мотивирует вас!

Если вы выполнили поставленные цели, вознаградите себя! Это будет мотивировать вас продолжать делать это так хорошо

7. Программа отдыха

Лучше предусмотреть время отдыха, чтобы вы не вышли из-под контроля и вы в конечном итоге откладывать. Хорошая идея - пятьдесят минут активности и десять минут отдыха. Сделайте перерыв между домашней работой и домашней работой. Вы не можете всегда давать больше всего.

Наш разум и тело также должны дышать и отдыхать, мы не можем подвергать их постоянным уровням стресса. Короткие перерывы позволят им восстановить силы и вернуться на правильный путь для достижения оптимальной производительности..

8. Программа отдыха в неделю

Если вы не оставляете ни одного выходного дня в неделю, гораздо более вероятно, что вы тратите свое время, не предлагая его, и что вы даете меньше. Тело нуждается в дисциплине, а также отключиться. Если вы не дадите ему того, что вам нужно, он отключится без вашего разрешения. Ищите по крайней мере один день в неделю для вас.

9. Создайте правильную среду

Для любой деятельности, которая требует концентрации или дисциплины, идеальным является отключение мобильного телефона, интернета и держаться подальше от любого источника отвлечения, который, как вы знаете, соблазнит вас. Чем меньше развлечений у вас под рукой, тем труднее откладывать.

Избавьтесь от отвлекающих факторов, чтобы вы могли соединиться с собой. В противном случае вы всегда будете отсоединены и даже не будете знать, что вам нужно, потому что вы будете отвлекаться. Если вы уберете со своей стороны то, что отвлекает ваше внимание, вы избежите проволочек и укрепите внутреннюю связь с вами..

10. Научитесь говорить нет

Иногда обязанности неизбежны, но другие приобретают обязанности, которые нам не нужно выполнять, и мы откладываем их, потому что не хотим их выполнять. Знание того, как сказать «нет» тому, что не является необходимым или полезным, является очень ценным способом выиграть время и энергия для действительно важных.

Нет лучшего отдыха, чем тот, который делается с ощущением выполненного долга, наслаждайся этим!

Используйте принцип Парето, чтобы быть более продуктивным Чтобы добиться успеха с меньшими усилиями, вы можете попробовать Принцип Парето, также известный как Закон Парето или Закон 80/20. Подробнее »