15 идей, чтобы получить контроль над беспокойством

Есть много книг по самопомощи, некоторые лучше, другие хуже ... но Как побороть беспокойство и панику, Линда Манасси Буэлл, имеет большое преимущество над другими книгами. И это потому, что это может стать краеугольным камнем, чтобы получить контроль над тревогой с другой точки зрения

На своих страницах это собирает показания женщины который страдал тревожным расстройством в течение многих лет. Его намерение рассказать историю основано на определенном утверждении: когда мы устанавливаем определенный параллелизм между нашей историей и другой, которую мы узнаем, второй обретает способность помогать и утешать нас.

Линда Манесс Буэлл - женщина, которая страдала от тревожного расстройства с приступами паники и решила написать эту книгу под руководством доктора психологических наук Бренды Вирдерхольд. Он намеревался помочь всем людям, у которых в будущем случился беспорядок.

Изменение, основа для получения контроля над тревожностью

Как она говорит нам, «Изменения - это всегда то, что начинается с самого себя». Тревога - это избыток будущего.

Мы знаем, что это очень сложно, но, как и Линда Манессе, в этой статье мы намерены дать вам хоть какую-то надежду. Скажи им, что, Хотя это очень крутой склон, он может и стоит того.

«Освободись от беспокойства, подумай, что должно быть, будет и будет происходить естественно».

-Факундо Кабрал-

Осознайте, что у нас есть беспокойство

Ну ... во-первых, отрадно знать, что мы не единственные. От панических атак пострадали такие известные персонажи, как Ким Бейсингер, Джоан Баез, Шер или Барбара Стрейзанд; так что это что-то человеческое, так что вам не нужно смущаться, отличаться от остальных или вы человек с меньшими навыками для управления жизнью.

Важно знать, что у вас есть проблема, которую можно решить и решить..

Исходя из этой идеи, автор советует вам сообщить все, что вы можете о тревожном расстройстве. Обратиться за помощью к профессионалу и попытаться понять проблему, которая у вас есть как экосистема, которая существует.

Комбинация элементов, которые описывают и / или поддерживают эту проблему, является логичной, и, благодаря этой реляционной логике, мы можем вмешаться в нее. То естьСтаньте экспертом в себе" и признать элементы, которые вызывают у вас беспокойство.

Совет Линды, чтобы достигнуть контроля за беспокойством

1. Устранить кофеин.

2. Узнайте все, что вы можете о нервной системе.

3. Учись расслабляться с дыхательной техникой и медитацией и массажем. Это поможет вам хорошо спать.

4. Определить физические симптомы (головокружение или головокружение, сердцебиение, тошнота, чувство удушья, дрожь, ужас, чувство неконтролируемости ...). Профессионал может быть очень полезным в этой работе.

5. Запрограммируйте и сделайте перерывы.

6. Попробуйте рейки и иглоукалывание.

7. Сделать дневник и напишите свои эмоции и мысли об этом. Удовольствие от написания от руки может быть хорошим врагом беспокойства.

8. Подумайте о достижениях, которые вы делаете, хотя они маленькие и гордятся этим.

9. Будьте снисходительны с собой. Иными словами, почему из всех людей, которые могут ценить то, что ты делаешь, ты самый строгий?

10. Столкнись со страхом, уйди это накормить. Храбрые люди не те, кто не испытывает страха, храбрые люди - те, кто сталкивается с ним.

11. Старайтесь не избегать ситуаций из-за боязни паники. Чем больше ситуаций или элементов вы связываете со страхом или тем меньше паники, это станет вашим миром спокойствия..

12. Возьми мобильный телефон, Вы будете чувствовать себя в большей безопасности. Это то, что может быть с вами и заставляет вас представить себе побег во многих ситуациях.

13. Использует смех и чувство юмора. Тревога не любит, чтобы вы были реалистичны с тем, что вас беспокоит, потому что оно заканчивается этим.

14. Поговорите со своими близкими о своем беспокойстве, не бойся или не стыдно. Очень важно, чтобы люди, которые тебя любят, давали тебе безопасность и поддержку.

15. Не чувствовать себя плохо из-за чувства тревоги или страха за то, что, когда вы анализируете это рационально, оно испаряется. Потому что это вызывает страх или беспокойство, вы не слабее, чем кто-либо.

Эта маленькая книга всего на 93 страницы - настоящий бальзам, руководство по контролю за беспокойством. Вы почувствуете, что вас поняли, и вы увидите, что вы не одиноки и что многие люди чувствовали или чувствуют себя как вы. Мы советуем вам!

Несмотря на то, что это очень полная книга, мы не должны забывать, что то, что работает для некоторых из нас, может не работать в других. Тот факт, что эти 15 идей не влияют на нас, не означает, что мы являемся «делом без решения», скорее это означает, что метод не является наиболее подходящим для нас. В этом случае лучшее, что мы можем сделать, - это обратиться к психологу, который знает, как адаптироваться к нашей проблеме.. 

Многие люди доверяют книгам самопомощи и верят в их великую целительную силу. Во многих случаях это правда, что они могут помочь на определенном уровне, но мы не должны забывать, что иногда нам нужно консультироваться с определенными сомнениями и приобретать инструменты для управления тревогой. Взаимодействие с нашим терапевтом во многих случаях будет иметь важное значение, чтобы начать путь к здоровью.

7 лучших книг по самосовершенствованию и самосовершенствованию Хотите узнать лучшие книги по самопомощи, которые могут стать инструментом для вашего личностного роста? Сегодня мы даем вам лучшее 7. Читать дальше "