5 основных книг по самопомощи

Может быть, в какой-то сложный момент в твоей жизни Вы почувствовали необходимость понять, что с вами произошло, или вы просто хотели найти решение своих проблем. И для этого вы подумали о том, чтобы прибегнуть к книгам самопомощи. Правда в том, что существует большое количество этих препаратов из бумаги и чернил.

Некоторые книги по самопомощи говорят о любви, грусти, о том, как преодолеть препятствия, которые мешают вам достичь цели или беспокойства. Темы есть на любой вкус, как авторы. Есть даже книги, чтобы научиться быть лучшими родителями.

Учитывая все это предложение, трудно определиться с одним, все они кажутся одинаковыми, но в то же время разными. Важно не выбирать тот, который с большим количеством страниц пуст, а тот, который способен вдохновить и пробудить желание начать и действовать.

Почему книги самопомощи успешны?

По словам психолога Сусаны Мораги, «успех книг по самопомощи заключается в их широкой доступности для всех аудиторий». Кроме того, он подтверждает, что причинами этого бума являются его доступные цены, простота их поиска в публичных библиотеках и цифровых платформах, язык, который они используют, и, прежде всего, общепризнанные, учитывая, что одним из его преимуществ является то, что с ними искусство из уст в уста почти всегда работает.

Также психолог отмечает, что «Клише или стыд преодолены, и не обязательно, чтобы у любого, кто читает книгу самопомощи, было психическое расстройство». Люди все больше осознают, насколько важно наше психическое здоровье.

5 книг по самосовершенствованию

Далее я процитирую 5 книг по самопомощи, которые у меня есть в моей библиотеке. Это не значит, что они необходимы. Конечно, лучше, когда вы читаете эту статью, потому что они не перестают выпускать новые книги на продажу. Тем не менее, я могу заверить вас, что Они написаны с научной строгостью и легко понятны большинством людей.

Чувствовать себя хорошо: новая терапия против депрессии, Дэвид Д. Бернс

Эта книга, как говорится в названии, ориентирована на преодоление низкого настроения. Однако, чтобы избежать путаницы в заголовке, необходимо уточнить, что «плохое настроение» не является синонимом депрессии. Итак, Бернс объясняет нам, как мы можем улучшить наше настроение и избегать депрессивного расстройства.

Эта книга может стать дополнительным материалом для психологической терапии, чтобы вспомнить аспекты, которые рассматриваются в той же. Он будет обслуживать как пациентов, так и опытных психологов. 

«Работая на принципах когнитивной терапии, доктор Бернс разработал быстрый и клинически проверенный метод, в котором выявляются мазохистские ловушки, такие как перфекционизм, зависимость от мнения других, склонность к работе, нежелание и т. д. С огромной простотой, твердостью и пониманием, они пытаются предотвратить депрессивные состояния, чтобы достичь жизни, богатой энергией и уверенностью в себе ".

Если жизнь дает нам лимоны, давайте сделаем лимонад, Эрнесто Лопес Мендес и Мигель Коста

Авторами этой книги были мои профессора в магистратуре психологии. Они милые люди и имеют большой опыт в области психологии. Может быть, поэтому мне так понравилась эта книга.

Ясным, простым и дидактическим способом, книга погружает нас в недра стресса, чтобы понять, как и почему это может так сильно на нас повлиять и даже навредить нашему здоровью. Хотя это правда, что он не фокусируется исключительно на стрессе, поскольку содержит практические руководства по борьбе со страхом, тревогой, мукой и навязчивыми идеями.

Эрнесто Лопес Мендес и Мигель Коста предлагают нам ресурсы для организации времени и таким образом быть в состоянии справиться с угрозами и военными действиями. Они также ссылаются на различные стратегии реагирования на это чувство тоски, которое заставляет нас сказать «у меня перехватило дыхание», например, техника глубокого дыхания..

«Без сомнения, это предложение глубоко пережить радостные жизненные переживания, потому что они также придают смысл жизни, когда стресс мешает нам или нас огорчает».

Ваши плохие зоны, Уэйн Дайер

Что сказать об этой книге! Это классика самопомощи. Я прочитал это впервые 15 лет назад, и это идеально, чтобы постоянно держать его на тумбочке. Таким образом, вы можете прибегнуть к нему всякий раз, когда вам плохо. Я называю это "книга SOS".

Ваши плохие зоны Это книга, которую мы обычно рекомендуем многим психологам. Здесь упоминаются самые определяющие принципы нашего психологического здоровья. Вейнер Дайер описывает самые важные аспекты независимости, счастья и здоровья от простого и понятного языка. Каждая глава написана так, как будто это сеанс психотерапии.

«Не проецируйте свою неудовлетворенность на других: причина в вас, в« неправильных зонах »вашей личности, которые блокируют вас и мешают вам осознать себя. В этой работе доктор Уэйн У. Дайер показывает, где они находятся, что они имеют в виду, куда они ведут и как мы можем их преодолеть ".

Техники эмоционального самоконтроля, Марта Дэвис, Мэтью Маккей и Элизабет Роббинс Эшельман

В этой книге, в высшей степени практичной, они объясняют разнообразные и эффективные ресурсы, чтобы справиться со стрессом и контролировать эмоции. Это сборник техник, в котором каждая глава объясняет каждый из них.

«Его ясность изложения и богатый контент делают его отличным руководством для психологов, психиатров, врачей, медсестер, учителей и вообще для всех тех, кто, как пациенты или терапевты, сталкивается с проблемами, связанными со стрессом»..

Вы можете научиться быть счастливым, Александра Диегес Гонсалес и Кармен Серрат-Валера

В этой книге, психолог Кармен Серрат-Валера и журналист Алекса Диегес учат, как исследовать личные ресурсы, управлять эмоциями, развивать различные типы талантов и заботиться о себе, чтобы достичь полноты. Это обогащающая работа, написанная в строгом и практичном стиле, котораяпомогает нам понять, как мы работаем.

Это также учит нас выявлять и преодолевать препятствия, которые мешают нам реализовать и путешествовать по правильному пути, чтобы шаг за шагом строить жизнь, которую мы хотим. Для этого объясняются многочисленные упражнения с доказанной эффективностью, а также истории, метафоры, научные исследования и размышления..

«Преимущества счастья (понимание того, что мелочи - это настоящее сокровище, развитие интеллектуальных и творческих способностей, поддержание хороших личных отношений, практика полезных действий, смягчение стресса, наполнение нашей жизни смыслом и т. Д.) Очень многочисленны и зависят от каждый из нас работает для них, чтобы они наслаждались жизнью и наслаждались каждым опытом ».

Я надеюсь, что, как и я, вам понравится, если не все, некоторые из этих руководств по самопомощи. Несмотря на это, хорошо помнить, что они не намерены заменить помощь профессионала, они просто еще один ресурс, чтобы помочь нам продолжать расти.

Библиотерапия: целительная сила книг Целительная сила книг, как мы видим, проявляется. Возможно, результаты не являются немедленными, но в долгосрочной перспективе это приносит пользу телу и разуму. Почему бы не попробовать преимущества библиотерапии? Читать дальше "