5 шагов тренировать мозг от Стива Джобса

В последнее время я перестал задумываться о как я могу улучшить свои интеллектуальные способности, стремясь быть более гибким или быстрым, когда дело доходит до рассуждений. Иногда я задаю себе большой вопрос «Буду ли я правильно использовать свой мозг?» Или это правда, что он медленный, когда дело доходит до рассуждений??

После долгих исследований я понял, что даже у самых развитых гениев иногда бывает такая же ситуация. Сегодня я хотел бы привести вам пример этого Стив Джобс, творческий гений, который также почувствовал необходимость тренироваться и заставить свой мозг работать еще больше.

В одном из его интервью, работы рассказал о последствиях медитация своему биографу Вальтеру Исааксону следующим образом:

«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, вы увидите, насколько обеспокоен ваш разум. Когда вы попытаетесь ее успокоить, ситуация только ухудшится. Если через какое-то время вы достигнете этого, перед вами откроются самые тонкие вещи. Ваша интуиция станет более острой, ваше зрение станет яснее, и вы будете осознавать себя во времени, в этот конкретный момент, здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, ваше сознание расширится, и вы увидите намного больше того, что видели раньше ".

Из всех видов медитаций, которые мы можем использовать, медитация полного сознания была выбрана и использована работы, родом из дзен-буддизма и даосизма. В одном из его последних интервью, работы поделился с Айзексон Я практиковал эту медитацию в течение нескольких лет со следующими 5 шагами:

Шаг 1

Сядьте в позу цветка лотоса в своем любимом месте, тихо, комфортно и тихо. Чтобы избежать проблем со спиной от напряжения, вы можете сидеть на подушке. и начинает глубоко дышать ...

Шаг 2

Держите глаза закрытыми и слушайте мысли, которые приходят в голову. Это часть того, что мы называем "Обезьяны разума". Не беспокойтесь, потому что они не позволяют вам полностью сконцентрироваться. только сосредоточиться сейчас на наблюдении, как ваш ум движется от одной мысли к другой и повторите это упражнение до дня 5 минут на неделю.

«Некоторые готовы на все, кроме как жить здесь и сейчас».

-Джон Леннон-

Шаг 3

Сосредоточьтесь на том, что они называют"Ох ум", часть вашего ума, которая думает спокойно и медленно, сосредоточившись на мире вокруг вас. Этот только притворяется наблюдать, слушать и чувствовать, без оценки или понимания смысла. Ум вола позволяет вам быть тихим, терпеливым и вдумчивым на работе.

Шаг 4

Начало осознавать ваши "Ох ум" позволит вам попросить себя оставить позади государство "Обезьянье сознание ". В качестве примера можно привести Джеффри Джеймса, который использовал следующую технику, которая помогла ему в этом упражнении: он представил себе быка, который тихо шел по тропинке и обезьяну, пока он засыпал.

Не беспокойтесь, если время от времени обезьяна начинает "Сделай свой собственный", это что-то нормальное, что является частью процесса... . Понемногу он исчезнет и позволит вам гораздо больше сосредоточиться на состоянии "Ох ум".

Шаг 5

Как вы успокаиваете обезьяньи мысли, старайтесь сосредоточиться на своем воле, помогая вам ты дышалиди медленнее. Ваши чувства будут обострены, и вы будете больше связываться со своим окружением, ощущения. Если вы откроете глаза, вы почувствуете, что мир вокруг вас получает другое и, возможно, что-то странное. Вы начинаете жить «здесь и сейчас» по-настоящему со своей сущностью.

Это последнее состояние - это то, что должно быть достигнуто с помощью этих упражнений. Но для этого вам понадобится время. Постепенно вы увеличите продолжительность этого последнего ощущения мира и полноты, не замечая почти использования времени. И помни, Медитация осознанности позволяет вам:

• Избавиться от стресса. Это позволит вам не воспринимать большие трудности как большие проблемы.
• Это помогает тебе преодолеть и избежать бессонница.
• Вы можете позволить себе думать и размышлять более четко и ценить намного лучше то, что происходит в твоей жизни.

«Прошлое ушло, то, чего ты надеешься, нет, а настоящее твое».

-Арабская пословица-

5 никогда не Стив Джобс Никогда не прекращайте мечтать, бороться за то, что вы любите, обманывать себя в детстве, делиться, двигаться. Никогда не прекращайте расти. Читать дальше "