Сон Вегнера эффект подавления мыслей

В 80-х годах Гарвардский университет провел эксперимент, который пытался выяснить эффект подавления мыслей. Его осуществил американский социальный психолог и профессор университета Дэниел Вегнер. И он сделал это на основе анекдота, рассказанного Львом Толстым в конце 19-го века с белым медведем.

Результаты эксперимента показали, что подавление мыслей - точнее, попытки подавить мысли напрямую - контрпродуктивно. Мысли снова и снова приходят в голову, сознательно, но также и через сны. Существует отскок от подавленных мыслей или памяти. Вегнер назвал это бимодальным ироническим механизмом контроля сознания.

Толстой и подавление мыслей

Эксперимент Вегнера по подавлению мыслей был основан на известном анекдоте писателя Льва Толстого. Толстой рассказал, что ему пришлось пройти испытание, чтобы войти в круг друзей своего старшего брата. Они сказали ему, что он должен сидеть в углу, и он не мог двигаться оттуда, пока он не перестал думать о белом медведе.

Бедный Толстой не получил его, и он был там часами. Чем больше он пытался подавить мысли, связанные с белым медведем, тем больше раз он обращал внимание на его визуализацию.. Образ белого медведя возвращался снова и снова. Чем больше он изо всех сил пытался подавить эту мысль, белый медведь изо всех сил пытался вновь появиться.

«Попробуйте навязать задачу не думать о белом медведе, и вы будете видеть проклятое животное каждую минуту».

-Лев Толстой-

Эксперимент

Эксперимент Даниэля Вегнера, основанный на этом факте, имел несколько фаз. В первом участники были проинформированы, что в течение следующих пяти минут Они могли свободно думать о том, что они хотели. У них было только одно ограничение: не думай о белом медведе.

В то время их просили позвонить в колокольчик, если в их мыслях появился белый медведь, даже если они старались не думать об этом. Участники не переставали звонить в колокол в течение пяти минут эксперимента. Испытуемые звонили в звонок несколько раз с интервалом менее одной минуты. Я имею в виду, чем больше они старались не думать о белом медведе, он вернулся с большей силой, чтобы визуализировать себя в своей голове.

На втором этапе участников попросили написать свои мысли перед сном. Половине группы было поручено написать все мысли, кроме тех, которые касались конкретного человека, который им нравился или находился приятным. Им были даны точные инструкции, чтобы они даже подавляли мысли об этом человеке..

Другую половину группы попросили включить этого человека в свои письма и даже написать свои инициалы. Впоследствии сны испытуемых были проанализированы, всего в эксперименте приняли участие 295 студентов.. Субъекты, которые подавляли - они пытались избежать - мысль о человеке, в частности, снились ему почти вдвое чаще, чем те, которые включали человека в свои мысли.

Результаты эксперимента

Выводы, сделанные из эксперимента Вегнера, были воспроизведены в других аналогичных исследованиях с идентичными результатами.. Подавление мыслей производит умственное возвращение к ним. Таким образом, мы говорим о стратегии, которая не только неэффективна для устранения мыслей, но и контрпродуктивна.

Вегнер назвал этот эффект бимодальным ироническим механизмом контроля сознания. Впоследствии это было названо в психологии эффектом восстановления после подавления. Кажется, что одна часть нашего мозга работает преднамеренно и сознательно, в то время как другая часть делает это в процессе невольного наблюдения со стороны бессознательного.. Бессознательная бдительная партия возвращает к намеренной части охраняемую мысль и порождает парадокс о постоянной визуализации объекта не думал.

Лучшее использование белого медведя

Результаты эксперимента Вегнера помогли представить концепцию белого медведя в другом и гораздо более практическом смысле. Очень эффективно обрабатывать навязчивые мысли любой природы факт попытки направить фокус сознания на другой интерес.

Таким образом, было доказано, что мысль не склонна возвращаться в центр сознания, поскольку он не удаляется, он заменяется только другим. Когда возникают повторяющиеся мысли, их не следует подавлять. Знание, что это не работает, очень важно при работе с навязчивыми мыслями. В следующий раз, когда у вас появится повторяющаяся мысль, попробуйте заменить ее, например, на белого медведя..

6 ключей, чтобы остановить повторяющиеся мысли Знайте ряд ключей, чтобы остановить повторяющиеся мысли и чтобы ваш ум не попадал снова и снова в ловушку одержимости. Читать дальше "