Является ли раннее утро самой большой ошибкой, которую мы совершаем каждый день?

Сколько раз вы слышали, что «кто встает рано, Бог помогает»? Популярное высказывание о том, что наши родители часто разбудили нас по утрам, чтобы пойти в школу, чтобы мы поняли, что рано было хорошим вариантом. Даже Мигель де Сервантес сказал, что «кто рано не встает с солнцем, тот не наслаждается днем».

Тем не менее, теперь, после долгих лет страданий по утрам или мучений нашей совести за то, что мы этого не делаем, оказывается, что рано вставать не так хорошо, как они продали нам. Так что, возможно, те, кто говорят, что «не рано встает рано рано», в конечном итоге выигрывают эту битву популярных высказываний.

В последние десятилетия большинство европейских обществ защищали использование света и дня для работы и использования дня. Однако именно на этом континенте исследование, которое показывает, что ранние подъемы могут быть вредными для нашего тела и ума.

Почему не хорошо вставать рано

Они были исследователями из Университета Вестмистера в Англии, которые провели исследование. В том же Считается, что раннее вставание не является положительным, и может даже сократить нашу жизнь. Доктор Анджела Клоу в течение нескольких недель проводила исследование среди 42 добровольцев. Кроме того, образцы слюны брались 8 раз в день, один из которых был только после пробуждения.

После полученных данных было показано, что люди, которые просыпаются рано, чаще страдают от головных болей. Кроме того, они также испытывают больше проблем с мышцами, и их отношение показывает большую склонность к плохому настроению..

По этой причине, Основное время, установленное в исследовании, - 7:21 утра.. Люди, которые обычно встают до этого времени, показывают более высокий уровень кортизола. Это способствует появлению стресса, так как это ответственный гормон.

«Ад встает в шесть утра и идет на работу на фабрику»

-Локильо-

Другие данные исследования

Однако кто-то может подумать, что, когда они спят 8 часов, не имеет значения, когда они просыпаются. Это не так, так как исследование показывает, что с тем же временем сна, ранние пташки более подвержены стрессу и даже гневу.

однако, те люди, которые просыпаются немного позже указанного времени, могут похвастаться более высоким качеством своих социальных отношений. Кроме того, в самых интимных условиях они особенно удобны.

Впрочем, да, есть положительные данные для тех, кто предпочитает рано вставать. Согласно исследованию доктора Клоу, люди, которые просыпаются раньше, проявляют большую способность к концентрации.

«Хорошая вещь в смерти - то, что тебе не нужно вставать рано»

-Хосе Луис Колл-

Как уменьшить стресс

Итак, тогда, Если вы один из тех людей, которые вынуждены рано вставать по работе или по семейным обстоятельствам, вам следует снизить уровень стресса. Помните, что стресс - это великая эпидемия большинства индустриальных обществ. Отнюдь не просто психический, он может быть соматизирован и вызывать серьезные физические проблемы. Следовательно, необходимо принять здоровые привычки, которые уменьшают его:

• Эффективное управление временем имеет основополагающее значение. Спешка и выполнение всего в последнюю минуту не являются хорошими советниками.
• Не нужно быть перфекционистом до крайности. Это хорошая идея, чтобы немного расслабиться в этом аспекте.
• Занимайтесь спортом, который не требует высокой интенсивности и то, что они держат нас подальше от сильных стрессов, всегда хорошая идея. Они фантастические менеджеры беспокойства.

• Использование позитивного мышления также является хорошим средством для снятия стресса. Если мы увидим все черное, это в конечном итоге захватит каждый угол нашего мышления, и мы закончим тем, что создадим призраков в углах, где действительно нет угрозы. С другой стороны, мы будем переоценивать опасность существующих угроз.
• Здоровое питание - хорошая идея для управления стрессовыми ситуациями.. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки, избыточных жиров и алкогольных напитков.
• Как мы уже говорили, часы сна являются основными. Если вы не можете встать позже, постарайтесь хотя бы отдыхать 8 часов в день. Если за ними можно следовать ночью, тем лучше.
• Такие мероприятия, как юмор, осознанность, прослушивание хорошего музыкального концерта, просмотр фильма или веселая пьеса ... Позвольте вашему миру участвовать в мероприятиях, которые расслабляют вас и заставляют вас хорошо проводить время.

Помните, что не всегда рано это хорошая идея. Важно то, что вы знаете свое тело и находите, в пределах, допустимых вашими обязательствами, наилучшее время, чтобы чувствовать себя хорошо. Излишки, даже во сне, почти всегда отрицательны. В этом и других случаях здравый смысл, дисциплина, маленькие удовольствия и информация - наше лучшее оружие, чтобы жить лучше.

Сладких снов, маленький Предложи сладких снов своему ребенку гораздо позитивнее, чем вы думаете. Узнайте, сколько происходит в вашем мозгу во время сна Подробнее »