Гимнастика помогает вам быть умнее

Гимнастика очень полезна для вашего тела и ума. Помимо того, что вы помогаете оставаться здоровым и в хорошей форме, упражнения также помогают вам чувствовать себя лучше, иметь больше энергии, регулировать стресс и бороться с состояниями тревоги и депрессии..

Тем не менее, сила упражнений на вашем теле и вашем уме выходит за рамки. Недавние исследования показали, что физическая активность также полезна для мозга. и это улучшает способность запоминать и учиться. 

«Чем выше уровень вашей энергии, тем эффективнее ваше тело. Чем эффективнее ваше тело, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше будете использовать свой талант для достижения невероятных результатов »..

-Энтони Роббинс-

Аэробные упражнения могут способствовать обучению

Несколько исследований связывают улучшения физической подготовки со значительными улучшениями памяти и способностей к обучению. Например, одно исследование показало, что дети, которые имели хорошую аэробную форму, лучше тестировались на память что те, с низким физическим состоянием.

Исследователи также предположили, что сочетание упражнений и учебы помогает улучшить память и делает учебу менее трудной, особенно когда вам приходится сталкиваться со сложными и сложными задачами.

Упражнения помогают развитию новых клеток мозга

По мнению экспертов, Сердечно-сосудистые упражнения не только улучшают обучение, но и вызывают реальные изменения в мозге. Гормоны, выделяемые после тренировки, оказывают благотворное влияние на улучшение внимания, повышение уровня возбуждения и восприятия.

Сердечно-сосудистые упражнения способствуют росту клеток, регуляции настроения и выбросу гормонов, таких как дофамин, серотонин и норэпинефрин.

С другой стороны, Исследования показали, что интенсивная аэробная активность, такая как бег, может увеличить нейрогенез (рождение новых нейронов) и повысить шансы, что эти вновь образованные клетки могут выжить и процветать.

Также было обнаружено, что физические упражнения стимулируют выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), который помогает сохранить клетки мозга и стимулирует рост новых нейронов..

Упражнения и познавательный резерв

Различные исследования показали, что Преимущества упражнений накапливаются, то есть влияющие на когнитивный резерв (способность переносить изменения в структурах мозга, связанные с возрастом или данной патологией).

Увеличение когнитивного резерва позволяет увеличить защитный эффект от некоторых нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера..

Какое упражнение лучше всего способствует обучению

Хотя упражнения в целом полезны для мозга, некоторые виды обучения предпочтительнее определенных видов обучения чем другие, так как каждый влияет на наш разум определенным образом.

Исследователи обнаружили, что различные виды упражнений могут по-разному воздействовать на мозг..

Большинство исследований показывают, что Сердечно-сосудистые упражнения - это то, что дает наибольшие преимущества для увеличения объема памяти и улучшения обучения. Тем не менее, есть также доказательства того, что силовые тренировки могут принести пользу мозгу, и что даже умеренные физические нагрузки могут привести к такой пользе мозга.

Исследователи обнаружили, что Умеренные упражнения, такие как ходьба и поднятие тяжестей для тонирования, могут помочь предотвратить проблемы с памятью связано с процессом старения.

Одно исследование также показало, что у пожилых людей, у которых диагностировали легкие когнитивные нарушения, отмечалось улучшение памяти и языковых навыков после выполнения программы упражнений из двух 90-минутных еженедельных сеансов аэробных упражнений, силовых тренировок и баланса в течение одного года..

Ваше тело, лучший коммуникатор Знаете ли вы, как его тренировать? Каждый из наших жестов и движений передает определенное сообщение, которое вы можете не знать. Как их контролировать? Как выразить безопасность, уверенность или соблазнение? Читать дальше "