Куфунгисиса или опасность слишком много думать

В Зимбабве у местных племен есть выражение, которое прекрасно суммирует большинство современных психологических проблем. Это о слове kufungisisa, что можно буквально перевести как «слишком много думать», или о проблемах текущей жизни или о прошлых травмирующих событиях.

Среди шона, Одна из популяций этого региона, склонность делать много поворотов в голову, рассматривается как причина дискомфорта. К этому поведению Физические и психологические проблемы приписывают ему. Так, например, местные жители считают, что много думая может вызвать депрессию или беспокойство; но и другие заболевания, связанные с телом, такие как усталость или головная боль.

но, Есть ли правда за концепцией kufungisisa? Вы можете много думать о том, чтобы вызвать у нас проблемы? В этой статье мы увидим ответ.

Kufungisisa или когда мы думаем много причиняет нам боль

На протяжении всей истории человек гордился своей способностью размышлять. В отличие от других животных, которые руководствуются своим инстинктом, мы можем думать о том, что происходит с нами. Тем не менее, эта способность на самом деле обоюдоострый меч.

Остальные виды Они не способны чувствовать себя так плохо, как мы. И, как бы нелогично это ни казалось, именно наша способность к размышлению также приносит нам все виды проблем..

Племя шона это не единственная группа, которая прояснила это с ее концепцией kufungisisa. Наоборот, основа современной психологии лежит именно в этой идее. С момента появления когнитивной науки изучение ума показало, что то, что заставляет нас чувствовать себя плохо, это не то, что происходит с нами, а то, что мы думаем об этом и как мы реагируем.

Альберт Эллис, отец эмоциональной рациональной терапии, был совершенно уверен в этом. На нас влияет не то, что с нами происходит, а что мы говорим себе о том, что с нами происходит. Тем не менее, как это возможно, что наш разум заставляет нас чувствовать себя плохо?

Понимание роли нашего мозга

Люди развиваются в чрезвычайно враждебной среде. Хотя сейчас мы живем в изобилии, наш мозг все еще ведет себя так, как если бы мы были в палеолите. Вот почему многие из наших психических функций сегодня устарели.

Одним из них является способ обработки информации. Потому что наши предки были окружены опасностями, было важно, чтобы они заметили все негативные и опасные аспекты своей жизни. Только так они смогут защитить себя от диких животных, решить проблему нехватки продовольствия или найти убежище в трудную минуту..

Благодаря тому, как эволюция работает, наш мозг продолжает функционировать таким же образом. Ретикулярная активирующая система (SAR) отвечает за привлечь наше внимание ко всему, что может пойти не так. Поэтому мы склонны фокусироваться на негативном.

Как Шона знал при описании идеи kufungisisa, Именно этот способ видеть мир как нечто враждебное заставляет нас чувствовать себя плохо. Однако сегодня слишком много поворотов заставляет нас чрезмерно беспокоиться, тратить время и испытывать дискомфорт..

Как перестать думать слишком много

Роль мысли в нашем благополучии настолько важна, что почти все психологические методы лечения направлены на изменение нашего взгляда на мир. В этом смысле, в основном, есть два подхода, которые были переданы в течение тысяч лет:

• Изменить то, что мы говорим о том, что происходит с нами.
• Живи в настоящем.

Давайте посмотрим на каждого из них.

1- изменить наши мысли

Первый ответ на дискомфорт, вызванный слишком много размышлений, это просто изменить то, что мы говорим себе. Согласно течениям, таким как стоицизм, то, что происходит с нами, почти никогда не важно. Современная когнитивная психология подхватывает эту идею, чтобы научить нас воспринимать вещи более перспективно.

По этим течениям, на самом деле почти ничего не происходит, это так ужасно. Если нам удастся запомнить эту идею, большая часть нашего дискомфорта просто исчезнет. Так, например, беспокоиться не имеет смысла. В конце дня, что бы ни случилось, мы можем быть в порядке.

2- Живя настоящим

Родовые философии, такие как буддизм, и современные тенденции, такие как осознанность, основаны на одной и той же идее: основа страдания - мысль. Это та же самая концепция, присутствующая в kufungisisa. Поэтому для всех мыслителей, которые следуют этим способам взгляда на мир, ключом будет молчать наш разум.

Конечно, это не что-то простое. Однако с такими практиками, как медитация или йога, вы можете туда добраться. Наука показала, что мы можем замолчать наш разум Это оказывает очень благотворное влияние на наше физическое и психическое здоровье.

Идея kufungisisa или то, что слишком большое мышление вызывает у нас дискомфорт, характерно почти для всех культур истории. С небольшим усилием, Мы все можем научиться избегать этой проблемы. Однако, если вы считаете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к профессионалу психологии. С вашим гидом путь к вашей душевной свободе будет намного легче путешествовать.

Навязчивые мысли ограничивают вашу жизнь Навязчивые мысли могут в конечном итоге превратиться в порочный круг, который очень трудно покинуть. Идентификация их - это первый шаг, чтобы встретиться с ними и убрать их из нашей жизни. Читать дальше "