Задержка удовлетворения

В 1960 году психолог Стэнфордского университета Вальтер Мишель провел простой эксперимент с детьми. В этом проверил его способность самоконтроля, сосредоточившись на задержке удовлетворения и импульсного контроля.

Тест, который он представил детям, был прост. Он собрал группу 4-летних детей и сказал им, что им нужно подождать в комнате перед угощением несколько минут, пока экспериментатор не вернулся. Если по возвращении ребенок не съел конфету, он будет вознагражден еще одной конфетой.

Многие из детей делали тяжелую работу, подвергая себя чему-то столь же заманчивому, как желе, и сопротивляясь есть это чтобы получить второй. Другие с другой стороны, с самого начала они пытались и они пожрали конфеты. Наконец-то другая группа детей, которые решили подождать, но это в конечном итоге уступило возможности немедленности.

Эксперимент на этом не закончился. Спустя несколько лет исследовательская группа во главе с психологом Б.Дж. Кэсси из Корнелльского университета повторно обследовал и оценил нескольких детей - и взрослых - которые участвовали в исследовании.

Те участники, которые из детям удалось преодолеть искушение, сопротивляясь немедленной награде за другую конфету, они были теми, кто в настоящее время имел лучшую работу, лучшие исследования, которые они разработали, и лучшие социальные отношения, которыми они наслаждались.. С другой стороны, те, кто не смог устоять перед искушением, рано бросили учебу и заняли менее квалифицированную работу..

Какой вывод мы можем сделать из этого простого эксперимента? Вальтер Мишель мог понять важность обучения в отсрочке удовлетворения. Задержка, которую сегодня мы связываем со способностью контроля и самоуправления: задачи, которые сами по себе сложны для детей, потому что их префронтальная кора еще не закончила развиваться.

Задержка удовлетворения

Самоконтроль делает нас сильными и обладателями наших импульсов. Когда мы работаем с четкой целью и знаем, что можем ее достичь, это когда мы продолжаем, надеемся и ценим результаты таким позитивным образом.

Задержку награды можно обучить и от детей хорошо делать это, чтобы знать, что на самом деле не все получается здесь и сейчас, но что вы должны работать и быть постоянными, сажать понемногу и поливать каждый день, чтобы увидеть результаты в будущем. Сила воли - это не то, с чем ты родился, но, как и многие другие навыки, требует личной работы.

Возможность ждать и не поддаваться немедленному во многих случаях дает нам возможность достичь лучших результатов, составить план по нашим меркам, увидеть, что нам не удалось и как мы можем его решить, приобрести навыки и инструменты, которые позволяют нам сталкиваться с ситуациями с множеством ресурсов.

Самоконтроль - это навык с сильным генетическим компонентом, который не означает, что мы можем улучшить его, используя различные инструменты, такие как управление уходом или контроль тревоги..

«Секрет успеха заключается в постоянстве цели».

-Бенджамин Дизраэли-

Как тренировать наше самообладание?

В эксперименте Вальтера Мишеля с малышами, которых вы уже видели некоторые из самых простых и простых методов, которые, не зная психологии, многие из нас будут практиковать чтобы преодолеть искушение и задержать награду. Другие, однако, требуют больше знаний и обучения для достижения цели:

• Методы отвлечения внимания: попытаться думать о других вещах и направить ум к другим целям.
• Визуализируй себя с будущей наградой: визуализация близкого приза или того, что мы получим, когда приложим усилия, - это способ приблизиться к тому, чего мы хотим достичь, и не упускать из виду.
• Краткосрочные и долгосрочные цели: разделив дорогу для достижения больших целей на небольшие участки, мы сможем добавить небольшие усилители.
• Преимущества, которые мы получаем с самоконтролем: достижение самоконтроля идет рука об руку с приятными ощущениями сопротивления и настойчивости, навязывая нашу волю импульсивному.

Мы все можем преодолеть искушение, нам всем удастся отсрочить вознаграждение и тренировать самообладание.. Требуется только хорошая доза мотивации, ложка силы воли, мешок навыков и инструментов, стакан, полный уверенности в себе и, прежде всего, желания, желания достичь того, что мы преследуем.

Секреты самоконтроля Самоконтроль - это не просто вопрос решения. Существуют очень сложные механизмы мозга, которые регулируют действие воли. Сегодня мы собираемся раскрыть секреты самоконтроля. Читать дальше "