7 лучших книг по медитации

Медитировать - это не уходить от мира, а соединяться с ним более полным, расслабленным и целенаправленным образом.. Это значит приблизиться к нему, чтобы понять его, любить его и преобразовать его. Таким образом, один из способов добиться этого - через книги по медитации. Благодаря им мы можем изучить эту практику, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этой тысячелетней дисциплины.

Медитация - это техника, которая все чаще используется для управления стрессом, контроля внимания и разъяснения наших идей. Кроме того, это чрезвычайно эффективный инструмент для поддержания идеального баланса тела и ума. Более того, исследования, подобные тем, которые проводились в Гарвардском университете, показывают нам среди прочего, его влияние на уменьшение симптомов, связанных с депрессией.

Мозг значительно выигрывает от такой практики. Все это объясняет, например, почему во многих психологических подходах и методах лечения осознанность используется в качестве инструмента в повседневной жизни..

Поэтому научиться делать это можно так же здорово, как рекомендовано.. Медитация - это способ услышать голос нашей души. Давайте посмотрим, какие книги по медитации являются лучшими.

«Мы должны жить каждый день как люди, которых только что спасли с Луны»

-Это не так просто-

1. Быть никем, Уйти в никуда, от Айя Хема

Это одна из великих книг по медитации и классика современной буддийской литературы. Айя Хема была монахиней и буддийской учительницей, очень привержены включению женщин в практику буддизма.

Основав множество центров по всему миру, Кхема делает это руководство в результате многолетнего обучения на западе пути Будды..

В этой книге объясняет основные принципы буддизма простым, современным и современным способом. Вникать в карма и выявляет трудности при медитации или как это сделать. Прочитав его, вы сможете узнать, каковы основные учения медитации.

2. Самое прямое средство вечного счастья, Майкл Лэнгфорд

Хотя первоначально под названием «Эль самозванец», имея в виду эго, Майкл Лэнгфорд сумел поставить свою книгу на первое место в списке бестселлеров. Возможно, именно поэтому многие считают ее подлинной Библией медитации..

В 13 относительно коротких главах, попытаться объясните, из чего состоит самоанализ, шаг за шагом. Как будто это была инструкция. Его своеобразный и приятный язык очень просто передает нам, как мы можем перестать страдать и наслаждаться жизнью.

Это одна из самых рекомендуемых книг по медитации для борьбы с проблемами нашего эго. Это также помогает нам направить эту крайнюю заботу на вещи, которые на самом деле не стоят того. Он призывает нас тратить эту внутреннюю энергию на концентрацию и корысть.

3. обдумывать, Висенте Мерло

Висенте Мерло знает, как сделать эту книгу более чем обширным руководством по медитации. Самое ценное, что у него есть, это, без сомнения, его практическая ценность.. Его дидактическая природа является результатом курсов посвящения и медитации, которые вел этот автор.

С одной стороны, он глубоко углубляется в самые основные аспекты буддизма и индуизма. Всегда держу нить медитации. С другой стороны, это позволяет вам использовать ваши учения через управляемую медитацию самостоятельно, что мы можем найти в конце каждой главы.

4. Называя свою дверь: 108 учений о внимательности, Джон Кабат-Зинн

Хотя в последнее время это стало более модным, внимательность практиковалась годами как техника медитации, аналогичная внимательности. В этом случае Джон Кабат-Зинн передает серию «практических уроков мудрости и сострадания».

Без сомнения, это одна из книг по медитации, которую вы не можете пропустить, если хотите помочь себе. Ваши рекомендации помогут вам встать на путь целостного, полного и целительного преобразования внутри и снаружи..

Также важно обратиться к его автору. Джон Кабат-Зинн, заслуженный профессор медицины, известен своими исследованиями и работой по внедрению на Западе таких практик медитации, как Minfulness. также, создал создание известной техники снижения стресса на основе осознанности.

«Есть люди, которые сопротивляются идее о резервировании времени для себя. Пуританская этика оставила нам наследство вины, когда мы делаем что-то только для себя "

-Джон Кабат-Зинн-

5. Путь внимания: сердце буддийской медитации, Nyanaponika Thera

Ньянапоника Тера опубликовала эту работу, чтобы объяснить путь внимания Будды (Сатипаттхана). Он основан на убеждении, что единственный метод для тренировки и развития ума простым, прямым, глубоким и эффективным способом - это Непрерывная практика правильного внимания.

Автор предоставляет руководство для людей, которые начинают понимать все эти буддийские учения. И, кроме того, он включает в себя ряд практических инструкций для способствовать применению медитации в повседневной жизни.

6. Научитесь медитировать: более 20 простых упражнений для мира, здоровья и ясности ума, Эрик Харрисон

Хотя, чтобы научиться этому искусству, необходимо знать его происхождение и его эмоциональные источники., Если то, что дает нам больше лени, это литература, мы рекомендуем эту книгу. В нем Эрик Харрисон включает в себя серию очень простых упражнений с элементарными объяснениями, чтобы достичь своего благополучия..

Часть идеи о том, что если мы можем понять, что такое медитация, это практика, которая становится невероятно простой.

7. Книги по медитации: пережить кризис полностью, Джон Кабат-Зинн

Джон Кабат-Зинн учит нас находить эмоциональный баланс в те моменты, когда мы верим, что мир приближается к нам. Попробуй рассказать нам как можно хорошо жить даже в самых деликатных и сложных ситуациях. Как можно?

Например, в экстремальных случаях стресса, тревоги или депрессии, мы настоятельно рекомендуем использовать определенные практики, основанные на медитации и йоге. Его техника основана на координации между телом и разумом противодействовать эффектам, восстановить баланс и стимулировать благополучие и исцеление.

Разнообразие книг по медитации так же велико, как и преимущества, предлагаемые этой практикой. Медитировать - значит успокоить свой разум, сбалансировать свою жизнь, расслабить свою совесть, оторваться от «реальности», поощрить ваше самосознание, улучшить концентрацию и достичь истинного счастья..

Подсел!

Знайте 4 основных шага, чтобы начать медитировать. Начать медитировать очень просто, если мы рассмотрим следующие шаги: внимательность, жизнь в настоящем моменте, сострадание и управление мыслью. Готовы? Читать дальше "