7 лучших книг для преодоления тревоги

Давай будем честными. Большинство из нас ежедневно сталкиваются с умом, который хочет идти быстрее, чем жизнь. Мы имеем дело с нашими страхами, с клубком забот и даже с скользкой почвой неуверенности. Таким образом, более чем адекватный способ научиться справляться с этими ситуациями - использовать лучшие книги для преодоления тревоги..

Этот тип чтения, направленный на улучшение наших знаний об определенных процессах и психологических состояниях, всегда очень помогает. Они расширяют наши перспективы, учат нас и Они также предоставляют нам ценные методы, чтобы улучшить наше мышление.

Понятно, однако, что нам всегда помогают хорошие специалисты в области психологии и здоровья. Однако книги, как говорил Гюстав Флобер в свое время, не совсем стремятся развлечь нас или наставить нас. Хорошие книги помогают нам жить лучше.

Следовательно, стоит погрузиться в варианты такого типа, когда эксперты в этих областях могут предоставить нам более чем адекватные инструменты для эффективного управления от наиболее пунктуального и спорадического беспокойства до тех ситуаций, когда атаки уже появились. паники и фобий. Давайте посмотрим ниже эти наиболее рекомендуемые названия.

«Человека волнуют не столько реальные проблемы, сколько его воображаемые опасения по поводу реальных проблем».

-Эпиктет-

Лучшие книги для преодоления тревоги

В 2008 году доктора Ричард Герберт, Джеймс Д. Форман и Эван М. Гаудиано из Мичиганского университета провели исследование, чтобы проанализировать влияние книг на преодоление тревоги среди населения. ¿Они действительно помогают? Способствуют ли они заметным улучшениям или они просто работают без какой-либо терапевтической значимости??

• Что ж, результаты этой работы показали, что среди 50 самых продаваемых изданий в этой области наиболее положительные изменения, вызванные у читателей, были написаны профессионалами в области психологии, медицины или психиатрии..
• Больше, научные доказательства, качество предоставленных методов и резонанс были оценены. Это последнее измерение связано со способностью общаться с читателем с человеческой точки зрения, просто и доступно.

Давайте посмотрим дальше, какие книги лучше всего преодолевают тревогу, те, которые также собирают эти общие точки..

1. Как контролировать беспокойство, прежде чем оно контролирует тебя (Альберт Эллис)

Альберт Эллис был одним из самых влиятельных психотерапевтов в истории, для многих, даже больше, чем сам Зигмунд Фрейд, он заложил основы рациональной эмоциональной поведенческой терапии, очень эффективно решающей именно проблемы тревоги. Кроме того, если эта книга отмечена без сомнения до и после, это потому, что она позволила нам понять несколько вещей.

• С доктором Эллисом Мы узнали, что беспокойство само по себе не является отрицательным.
• Беспокойство вызывает то, что когда мы теряем контроль над этим, и наша реальность начинает размываться и искажается этим нездоровым подходом, когда множество негативных мыслей изобилует.

С помощью этой книги мы узнаем ценные стратегии, чтобы взять на себя управление и перенаправить его на гораздо более полезные и здоровые пути.

2. Как побороть беспокойство, Энрике Рохас

Энрике Рохас - один из самых выдающихся деятелей в области психиатрии, депрессии и тревоги. Основным достоинством большинства его книг является ясность, с которой он передает идеи, концепции и стратегии, с помощью которых мы можем быть активными участниками нашего собственного управления тревогой..

Перед нами стоит такая же ценная работа, как у профессионала, которая идеально подходит для облегчения перемен и принятия более здоровых привычек, с помощью которых можно усилить наши эмоции.

3 Беспокойство: страх, надежда и поиск внутреннего покоя (Скотт Стоссел)

Тревога: страх, надежда и поиск внутреннего мира, сИ он стал бестселлером за очень короткое время. Мы, без сомнения, одна из лучших книг для преодоления беспокойства из-за разных фактов..

Первый по тому, как написано: автор рассказывает нам свою историю, свой опыт от первого лица, тот, где не хватает юмора, близости, драмы и самопознания.

Каждый человек, который испытывает беспокойство, будет утешен этим чтением. Это глубокая, человеческая и блестящая книга, в которой не хватает научных, философских и психологических ссылок.

4. Даже если вы боитесь, сделайте то же самое (Сьюзен Джефферс)

С этим оригинальным названием психолог и эксперт в области самопомощи Сьюзен Джефферс предлагает нам книгу, которую можно обобщить одним словом: практично. С одной стороны - классические теории и иногда хитрые главы, где читатели могут потеряться или скучать. В этой работе ничего этого не происходит, потому что это работа, которая выполняет то, что необходимо: помогает нам справляться с тревогой.

С Сьюзен Джефферс мы, например, узнаем, как принимать решения, как справляться с небезопасной ситуацией, как управлять вредными отношениями и как вырастить как можно больше более безопасных и квалифицированных людей в повседневной жизни..

5. Мастер кризисов тревоги (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

Педро Морено и Хулио Сезар Мартин - два эксперта по клинической психологии, специализирующиеся на лечении этого типа состояний. Поэтому мы находимся перед одной из самых полезных книг для преодоления беспокойства, в то время как интересные.

Итак, в этом случае, то, что отличает эту работу от остальных вариантов, является предметом, на котором она фокусируется: кризисы тревоги. Они не только предоставляют нам инструменты, позволяющие лучше справляться с этими ситуациями, но и позволяют нам понять, почему они происходят, каково происхождение и какие виды терапии наиболее эффективны. Это полезная книга как для пациентов, так и для профессионалов психологии.

6. Тревога и фобии (Эдмунд Борн)

Это еще одна из самых известных книг по преодолению тревоги, по сути это классика. Что мы достигнем с вашим чтением углубиться эффективно, в то же время полезно при фобиях и в тех иррациональных страхах которые часто блокируют нашу жизнь.

Многие специалисты по психическому здоровью рекомендуют его для обучения, которое мы можем получить:

• Откройте для себя полезность техники релаксации и дыхания.
• Контролировать внутренний диалог.
• Понять и выявить неправильные убеждения
• Важность правильного питания.
• Как предотвратить и справиться с приступами паники.

7. Путь осознанности (Джон Тиздейл, Марк Уильямс, Зиндель Сигал)

8 недель. Это время, когда, согласно этой книге, мы можем начать видеть изменения после начала практики осознанности. Эта интересная работа раскрывает ключи к общеизвестному и практическому подходу к лечению тревоги: когнитивной терапии, основанной на внимательности (TCBM). Это простая, полезная и очень интересная книга, чтобы узнать один из подходов так называемой терапии третьего поколения.

В заключение следует отметить, что есть еще много книг для преодоления тревоги. Каждый год добавляются новые и интересные публикации. Однако при выборе лучшей работы мы должны четко понимать, что мы ищем, что нам нужно, и если эта книга написана профессионалом в данной области.

Эти руководства, эссе или книги по самопомощи - сенсационный способ дать нам новые знания, а также инструменты, позволяющие лучше справляться с теми черными дырами, которые часто лишают нас спокойствия и качества жизни. Поэтому давайте выберем лучшее.

5 основных книг по самопомощи Существует множество книг по самопомощи, и всем им есть, что сказать. Возможно, в какой-то трудный момент вашей жизни вы зашли в несколько магазинов, чтобы купить их. Полки усеяны этими «бумагами и чернилами». Читать дальше "