Романы и поэзия для борьбы с тревогой и депрессией

Терапевтическая сила литературы удивительна. В те моменты, когда нас окружают грусть, беспокойство и беспокойство, чтение романов и стихов может помочь трансформировать наши чувства, эмоции и мысли.

Благодаря текстам мы можем понять наше душевное состояние и глубоко улучшить свое поведение, потому что, в некотором смысле, мы можем оказаться на страницах хорошего романа или прекрасной поэзии.

Наш мозг обладает способностью воспринимать то, что мы читаем, и сочувствовать словам, которые помогают нам назвать это и выразить то, что происходит внутри нас.. Этот факт был задокументирован с греческого золотого века.

Любопытно, как Аристотель уже рассказывал об этом в течение нескольких столетий, когда он пригласил нас сделать искренние и катарсические размышления о том, что люди с даром писать пишут слова. Также в 1904 году, Кафка сделал это отражение в своем письме к Оскару Поллаку:

«Если книга, которую мы читаем, не разбудит нас, как кулак, бьющий по нашему черепу, почему мы читаем ее? Чтобы сделать нас счастливыми? Боже мой, мы также были бы счастливы, если бы у нас не было книг, и мы могли бы, если необходимо, написать себе книги, которые сделали бы нас счастливыми.

Но чего мы должны бояться, так это тех книг, которые нападают на нас, как неудача, и которые беспокоят нас глубоко, как смерть человека, которого мы любим больше, чем мы сами, как самоубийство. Книга должна быть как ледоруб, разбивающий замерзшее море, которое у нас внутри ».

Литература, сладкое лекарство, которое приближает нас к «исцелению»

Литература - это сладкое лекарство, которое приближает нас к «Лечение», потому что много раз это позволяет нам нормализовать и подтвердить, что мы чувствуем, а также рассуждать правильным и здоровым способом.

Найти примеры, которые позволят нам преодолеть нашу боль, - это глубокое терапевтическое благословение в процессе улучшения и «эмоционального исцеления».. Отчасти потому, что это обучает нас и помогает нам понять, что с нами происходит.

То есть он дает нам инструменты и ресурсы для стимулирования нашей ясности в моменты блокировки. Имея это в виду, ассоциация  Агентство Рединга и Общество Глав библиотекарей Они были ответственны за выбор и составление лучших романов и стихов для борьбы с тревогой и депрессией.

Мы представляем вам некоторые элементы этого списка, который идет от «Руководство, чтобы чувствовать себя хорошо» Дэвид Д. Бернс, пока «Краткая история мира» Эрнст Х. Гомбрих, просматривая другие юмористические работы, такие как автор Билл Брайсон.

• Приключения Тома Сойера, Марк Твен. Любопытство и желание приключений этого романа способствуют исследованию и стремлению достичь чего-то другого в жизни.
• Маленький принц, Сент-Экзюпери. Будь моментом нашей жизни, мы всегда можем получить отличные учения о любви, дружбе и внутренней жизни.
• История тела, Дэниел Пеннак. Этот роман рассказывает о боли, страхе, смерти, болезни и многих других страданиях, с которыми мы можем себя идентифицировать.
• Мир Софии, Джостейн Гаардер. Эта красивая книга побуждает нас продолжать идти и интересоваться многими аспектами нашей внутренней жизни.
• Из жизни других людей, Эммануэль Каррер. Здесь рассказываются различные истории, которые помогают нам понять различные реальности, с которыми мы связаны, принимая во внимание тот факт, что у каждого человека есть история, которую следует учитывать..
• Человек в поисках смысла, Виктор Франкл. Классика, которая помогает вам глубоко задуматься о своей жизни и трудностях, с которыми вам приходится сталкиваться.
• Гадкий утенок, Борис Цирульник. Сложная жизнь не означает краха, мы всегда можем опередить: это ее учение и верный принцип, который лежит в основе жизнестойкости человека.
• Женщина, которая не хотела любить, Стивен Гросс. Здесь рассказывают истории о пациентах, которые решили свои проблемы.
• Руководство, чтобы чувствовать себя хорошо, Дэвид Д. Бернс. В этой книге мы представляем нефармакологическое лечение депрессии.
• Краткая история мира, Эрнст Х. Гомбрих. Подлинное отражение эволюции истории и ее проникновения в нашу жизнь.
• Не сдавайся, Марио Бенедетти. Это стихотворение продвигает эмоциональную силу, которая нам всем нужна во времена беспомощности.

В заключение, литература может быть чрезвычайно преобразующей. Почему? Потому что через него нам удается упорядочить хаос и внутреннее расстройство, которое царит в нас после плохих моментов или травмирующих событий..

По всем этим причинам я рекомендую вам не потерять информацию, которую я предлагаю в этой статье, потому что хороший роман или прекрасная поэзия могут позволить вам со временем распознать, облегчить и излечить эмоциональную боль, которая в определенные моменты погружает вас в замерзшее море.

Библиография интересов:

Агентство чтения; Общество главных библиотекарей (2015). Чтение хороших книг по рецепту: оценка 2014-15. Октябрь 2015. 36 с. Доступно по адресу: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Байки, К. & Вильгельм, К. (11 августа 2005 г.). Эмоциональные и физические преимущества экспрессивного письма для здоровья. Получено от BJPsych Advances.