Знаете ли вы, что духовность помогает справиться со стрессом?

В последние годы, Различные исследования показали, что духовность помогает уменьшить стресс. Хотя для многих говорить о духовности - это говорить о религии, на самом деле вы можете жить духовно независимо от религиозных убеждений или независимо от религии, не вызывая при этом никакого противоречия..

В этом смысле считается, что религия - это закодированный набор верований и практик, разделяемых группой людей в отношении их отношений с высшей силой. Со своей стороны, Духовность относится к отношениям человека с духом, это может быть высшая сила (как бог) или просто представление о связи человека с метафизической реальностью, большей, чем он сам.

Вот почему это люди могут быть религиозными, не будучи духовными, и люди, которые являются духовными, не будучи религиозными. Мы даже можем встретить людей, которые живут своей духовностью независимо от религии, которую они исповедуют.

Следует отметить, что следствие установило, что Духовность помогает защитить от депрессии, поскольку она утолщает кору головного мозга. Исследование, проведенное в 2014 году в Колумбийском университете, обнаружило утолщение частей коры головного мозга, связанное с регулярной медитацией или другой духовной или религиозной практикой. Это может быть причиной того, что эти действия защищают от депрессии, особенно у людей, предрасположенных к заболеванию..

Выражение духовности для управления стрессом

Духовные люди имеют различные способы выражения духовности, как молиться, посещать религиозные службы, взаимодействовать с людьми, которые разделяют те же убеждения, медитировать, с помощью искусства или музыки (создание или созерцание / слушание), созерцание природы и т. д..

Например, религиозные люди часто находят в молитве способ быть более связанным со своим богом. Молитва помогает им чувствовать себя спокойнее, безопаснее и заземленнее, что может помочь уменьшить стресс. Медитация принесет пользу, похожую на молитву, что также помогает снизить кровяное давление и повышает иммунитет, среди других благоприятных факторов для контроля стресса.

Молитва и медитация могут принести внутренний мир и чувство спокойствия.

Быть благодарным и выражать благодарность также являются способами выражения духовности, которые помогают справиться со стрессом. Благодарность может уменьшить опыт стресса. Созерцание искусства или природы или само художественное выражение также могут помочь справиться со стрессом, если они возникают с точки зрения духовного опыта, благодарности..

Духовность помогает справиться со стрессом

Духовность может помочь уменьшить стресс и справиться с ним несколькими способами. Духовность порождает чувство внутреннего покоя и покоя, которое помогает нам справляться со стрессом и восстанавливать связь с нами., с нашим психическим и физическим состоянием.

Мы проводим много времени за работой, перепрыгивая с одного занятия на другое, иногда даже делая несколько вещей одновременно. Мы также проводим много времени, слушая других, пытаясь отвлечь себя, в то время как много мыслей пробегают в нашем уме без контроля

Практика духовности может помочь нам найти моменты передышки среди повседневной жизни. Время, которое мы проводим, размышляя, молясь или просто оценивая то, что происходит вокруг нас и внутри нас как простых зрителей, разумно ставит нас перед лицом реальности. Это как если бы мы нанимали помощника с тем преимуществом, что этот помощник имеет очень ценную информацию о себе.

Духовность также помогает нам справляться с неопределенностью. Попытка контролировать все является очень важным источником разочарования просто потому, что это невозможная цель. Таким образом, освобождение от этой цели, которую мы можем рассматривать как необходимость, снизит наш базовый уровень тревоги.

С другой стороны, духовность увеличивает смысл, чтобы жить событиями, как позитивными, так и негативными, значимым образом, пытаясь извлечь уроки из ситуаций вместо того, чтобы преследовать нас или обвинять нас или жить на их поверхности.

Нет никаких сомнений в том, что, кроме, духовность улучшает чувство связи. Чувство себя частью чего-то большего, чем мы, может заставить нас чувствовать себя менее изолированными и одинокими. Большинство стрессоров кажутся меньше и с ними легче справиться, если мы знаем, что принадлежим

Духовность также помогает нам поддерживать чувство цели.  Улучшенное чувство связи и смысловое значение, полученные из духовных практик, позволяют нам смотреть за пределы себя. Это увеличивает наше чувство ответственности перед нашим сообществом, даже перед вселенной в целом.

По сути, Духовность помогает нам справляться со стрессом благодаря смене точки зрения, которую она предлагает. Духовная практика может помочь нам превратить препятствия, которые кажутся непреодолимыми, в проблемы, которые приемлемы. Духовность также помогает нам прояснить наши ценности и сосредоточиться на том, что важно.

11 признаков, указывающих на то, что вы переживаете духовное пробуждение. В мире многое меняется. Мы живем во времена духовного пробуждения и стремления к переменам, никогда не виденных ранее. Читать дальше "