Советы по контролю за стрессом

Стресс является одним из наших злейших врагов. Вы можете испытывать стресс, потому что у вас слишком много дел или потому что у вас много свободного времени. Все крайности плохие.

В обоих случаях вы должны использовать инструменты для снятия стресса и достижения необходимой стабильности, которая позволит вам продолжать повседневную деятельность.. Стресс вызывает или ускоряет многие заболевания, поэтому вы должны справиться с ним.

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, и которые помогут вам контролировать это зло, которое много раз пытается получить контроль.

Используйте повестку дня

Теперь очень легко получить доступ к интерактивному календарю. Вполне вероятно, что на вашем телефоне есть календарь для записи ваших важных действий. В противном случае вам нужно только скачать один и установить его. Эти повестки дня хороши тем, что они предупреждают вас за полчаса (или время, которое вы запланировали) до начала запланированной деятельности.

Этот первый шаг является одним из самых важных, потому что стресс часто возникает из-за отсутствия контроля. Сколько раз с вами случалось, что вы начинаете упражнение утром и завершаете его несколько часов спустя, потому что в середине вы начали выполнять другие задачи?

Важно, чтобы вы записали все, что вам нужно сделать, даже самые простые вещи, таким образом вы избежите, например, возвращения домой без совершения покупки. Если большую часть времени вы будете знать, что вам нужно делать, вы избежите стресса при принятии решений..

Делайте перерывы, чтобы отвлечься

Большинство из нас склонны считать, что рабочее время является хорошим показателем нашей производительности. Реальность не так проста, и наша концентрация имеет пределы. Если мы преодолеем их, мы начнем совершать ошибки, и, что еще хуже, наше настроение, вероятно, ухудшится. Хорошей идеей, чтобы этого не произошло, может быть 10 минут отдыха каждые 50 минут работы..

Попробуйте сосредоточиться на другой теме. Если вы не можете решить проблему или решить ее конкретно, оставьте ее на некоторое время. Конечно, когда вы думаете о чем-то еще, отвлекаться, решение приходит на ум. Хорошо, что вы берете расстояние и позволяете своему разуму дистанцироваться, чтобы увидеть вещи с другой точки зрения..

Сделайте музыку своим лучшим партнером

музыка Это может помочь вам, если вы знаете, как их использовать. Есть музыка, которая поможет нашему разуму расслабиться и рассеяться, с другой стороны, есть другой тип музыки, который будет способствовать нашей концентрации и вниманию..

Несмотря на то, что существуют общие рекомендации и списки воспроизведения, настроенные для каждого момента, лучше всего проверить их, так как каждый организм отличается. Таким образом, музыка, которая помогает мне высвободить накопленное напряжение для вас, может помочь вам в какой-то задаче, которую вы хотите выполнить.

также, если мы хотим использовать музыку во время работы, лучше всего использовать ее, по крайней мере, в начале, для выполнения более систематических задач. В сложных задачах, которые требуют всех наших способностей, за редким исключением, музыка действует как отвлекающий фактор.

Наконец, мы все знаем о потенциальном влиянии музыки на наше настроение. Таким образом, мы можем использовать его, чтобы воздействовать непосредственно на это и косвенно на стресс.

Заниматься любимым делом

Теперь у вас есть главное организовано и аннотировано. Чтобы вы освободились от своих забот и музыка помогала вам, необходимо, чтобы между обязательными или неприятными действиями Intercal некоторая активность, которая вам нравится.

Помните, что ваше время является ценностью, и по этой причине не обязательно, чтобы мы все время отставали от него. Действия, которые нам нравятся, дают нам необходимый перерыв, и они воссоединяют нас с нами.

Кроме того, не забывайте время от времени импровизировать или включайте себя в занятие, о котором вы даже не подозреваете, когда собираетесь закончить.. Вы контролируете, но это не значит, что вы машина, которая подавляет ваши желания ни то, что вы должны быть приговорены к квадратной и спартанской жизни.

Поставьте рутину на свою сторону

Попытайтесь приспособить реальность, чтобы создать в вас максимально возможное чувство благополучия. Под этим мы подразумеваем, что есть люди, которые чувствуют себя очень комфортно в рутине, и есть те, кто не. Познай себя и не лишай себя установления уровня своей рутины в том месте, которое лучше для тебя. 

Это не ловит вас, но вы не чувствуете себя внутри временного расстройства, способного вызвать сильное головокружение.

Короче, быть умным, когда дело доходит до организации или дезорганизации вашего времени уменьшит шансы, что хронический или острый стресс, а также его фатальные последствия, появиться в вашей жизни.