8 преимуществ делать хрустит, что, возможно, вы не знали

Физические упражнения приносят много пользы нашему здоровью, как физическому, так и психологическому.

Однако есть много людей, которые просто решают заняться запрограммированной физической активностью, чтобы улучшить свое физическое состояние. Несмотря на это, практика физических упражнений всегда должна быть направлена ​​на благополучие и с целью улучшения нашего общего здоровья.

• Статья по теме: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

Реальность тренировки брюшного пресса

Брюшной пресс представляет собой группу мышц, которая расположена в средней части тела и обеспечивает большую часть наших движений. Работа в этой зоне косвенно влияет на остальную часть тела и улучшает, например, наше тело. Работа вашего пресса помогает предотвратить травмы, боли и боли.

Заниматься с абс не хороший вариант, Это может заставить нас пересечь эту область. Для тех, кто хочет работать со своей внешностью, если они действительно хотят отметить основную область, не стоит тратить часы на работу в этой области. Наилучшие результаты появляются при выполнении смешанных тренировок, то есть силовых и аэробных.

• Рекомендуемая статья: «Как потерять живот: 14 советов, чтобы похвастаться стройной фигурой»

Преимущества делать хрустит

Но, несмотря на то, что наш живот может оказывать влияние на образ нашего тела, развитие этой части тела может помочь нам в нашей повседневной жизни и повседневной жизни..

Наверняка вы спросите себя: каковы эти преимущества?? Что дает мне работу брюшной полости?, кроме красивого тела? Ниже вы можете найти ответ на эти вопросы.

1. Уменьшает боль в спине

Сильные мышцы живота полезны для спины, особенно для средней и нижней части спины. Когда у нас немного работал пресс Мы заставляем наши спины работать больше и нести больше веса. Вот почему важно работать ядро ​​для любой повседневной деятельности. Например, при наклоне, чтобы поймать что-то.

Если мы распределим вес в области живота, у нас будет меньше риска ощущать боли в спине. Работа живота помогает, чтобы эта мышца могла поднимать больше веса и меньше утомлять.

2. Улучшить осанку

Поэтому одним из самых важных преимуществ работы с этой областью тела является укрепление мышц брюшного пресса, что помогает поддерживать хорошее положение и снимать напряжение в спине.. Сильный брюшной пресс улучшить осанку, что уменьшает износ позвоночника.

Плохая осанка является проблемой, потому что она может привести к осложнениям, таким как грыжа межпозвоночного диска, и, с возрастом, может случиться, что из-за износа определенных участков позвоночника естественная осанка будет отклоняться, что приведет к распределению веса тела таким образом, чтобы неадекватные и, в свою очередь, появляются другие проблемы ... Кроме того, хорошая осанка делает нас физически более привлекательными.

3. Помочь предотвратить травмы

Как видите, работа живота не только помогает уменьшить боль в спине, но и правильная осанка при выполнении любой повседневной работы предотвращает травмы. Либо, как упоминалось в предыдущем пункте, предотвратить осложнения, такие как грыжа межпозвоночного диска или избежать боли в пояснице делая плохой жест, сильный живот помогает нам предотвратить возникновение серьезных проблем и физических недугов.

4. Улучшить баланс

Работа брюшного пресса улучшает контроль над телесным балансом, потому что это поддержка нашего ствола, и если это не те мышцы, которые делают эту работу, это будет другая часть нашей анатомии, то есть спина. Результаты этого могут быть катастрофическими для этой части тела. И заключается в том, что почти каждое движение, которое мы делаем, входит в игру в нижней части спины и, следовательно, может привести к тому, что последняя будет развиваться намного сильнее, чем область живота.

Чтобы найти баланс и баланс, необходимо выполнить определенную работу по абс, потому что в противном случае могут возникнуть такие проблемы, как сколиоз или лордоз. Баланс вступает в игру каждый день: если вы идете по неровной поверхности или когда вы делаете ложный шаг на бордюр.

5. Дышать лучше

Физическая культура и дыхательная тренировка идут рука об руку. Развитие более сильные дыхательные мышцы, такие как диафрагма и межреберные кости, согласно исследованию в Журнале исследований силы и кондиционирования, оно приводит к лучшей прочности керна. В то же время, более сильное ядро ​​обеспечивает более легкое и точное дыхание, поэтому, если мы привыкнем к нему, мы будем работать лучше, увеличивая количество получаемого кислорода..

6. Улучшить спортивные результаты

Все виды спорта используют центральную часть тела для стабилизации и действия. Либо поймать мяч, бросить его или повернуть туловище во время плавания, функция брюшной полости является ключевой.

Все эти движения происходят от сильных мышц живота, и, в дополнение к предотвращению травм, это помогает их выздоровлению и исцелению. Тренировка области живота оказывает косвенное влияние на спортивные результаты. Например, это помогает нам сильнее пинать, быстрее плавать или прыгать выше.

7. Работа, функциональная сила

Функциональная сила - это необходимая сила для повседневной деятельности, то есть сила, которую вы используете для выполнения задач, которые вы обычно делаете. Это нормально, так как эта группа мышц вмешивается в огромное разнообразие движений и задач. Работа брюшной полости вы заметите результаты в своей повседневной деятельности, а не только во время занятий спортом.

8. Защищенные органы

Среди преимуществ сильного брюшного пресса мы находим, что они защищают наши органы. Брюшная полость - это часть тела, где находится большинство жизненно важных органов нашего тела, поэтому важно, чтобы был толстый слой, обеспечивающий их хорошую изоляцию от окружающей среды.. Брюшной пресс действует как щит, чтобы защитить их.