8 негативных последствий лишних физических упражнений

Физические упражнения являются одним из видов деятельности, которые лучше всего чувствуют наше тело, наше физическое и психическое благополучие, и поэтому занятия спортом приносят много пользы. Эксперты рекомендуют выполнять умеренные физические нагрузки не менее 3 раз в неделю; в противном случае мы рискуем вести малоподвижный образ жизни и другие проблемы..

однако, слишком много физических упражнений может иметь негативные последствия для человека и для его здоровья.

Негативные последствия лишних физических упражнений

Контролируемая физическая активность может увеличить наше счастье, улучшить здоровье нашего сердца, помочь нам иметь стройное тело, уменьшить стресс и многие другие преимущества, как вы можете увидеть в статье: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

Но что происходит, когда мы чрезмерно тренируемся? Какие последствия это имеет для нашего тела и нашего ума? Далее мы увидим это.

1. Вигорексия

Одним из патологических состояний, связанных с физической подготовкой и, особенно, тренировкой с отягощениями, является вигорексия. Это условие тип дисморфического расстройства тела в котором человек выглядит менее мускулистым, чем он есть, и одержим идеей наличия спортивного тела (то есть мускулистого).

Происхождение Vigorexia находится в культуре изображения, в котором мы живем, погружены. СМИ постоянно отправляют нам рекламные сообщения об идеальном теле, часто нереальным образом. Одержимость диетой и физическими упражнениями может привести к тому, что человек будет страдать от вигорексии, а вигорексия может привести к тому, что человек станет одержимым физическими упражнениями..

• Статья по теме: «Вигорексия: причины, симптомы и лечение»

2. Руннорексия

В последние годы бег стал очень модным, и хотя бег является одним из самых полезных занятий для нашего тела и ума, в избытке он также может вызвать серьезные проблемы у человека, который превосходит его. И это все, что доведено до крайности, может иметь негативные последствия для нашего тела, и бег не исключение.

Runnorexia может появиться, потому что человек страдает от низкой самооценки и, как следствие, стремится заполнить пробел, который он чувствует с избытком обучения. Очевидно, что культурные факторы также влияют, и тот факт, что бег в моде, также вызвал увеличение случаев людей с Runnorexia.

В крайних случаях люди с runnorexia можно увидеть, как качество их жизни снижается и они даже могут перестать оставаться со своими друзьями или партнером. Если вы хотите узнать больше об этом расстройстве, вы можете прочитать эту статью: «Runnorexia: современная зависимость от бега»

3. Рабдомиолиз

Рабдомиолиз - это состояние, при котором Характеризуется изменением мышечных клеток которые вызывают изменения для организма и могут в конечном итоге поставить под угрозу жизнь человека. Его причина может быть наследственной, хотя чрезмерная и интенсивная физическая подготовка также может вызвать его развитие. Поэтому, чтобы предотвратить это изменение, желательно выполнять контролируемые физические упражнения и в соответствующих условиях.

4. Травмы

Травмы часто встречаются у спортсменов, будь то мышечные или суставные, и иногда они возникают без чрезмерных физических нагрузок. однако, когда мы много тренируемся и недостаточно отдыхаем мы более подвержены травмам. Иногда это из-за перегрузки тренировки, а иногда из-за умственной усталости, которая заставляет нас иметь неправильную технику.

5. Старение

Умеренные занятия спортом могут помочь нам почувствовать себя молодыми и здоровыми не только физически, но и психически и психологически. Тем не менее, чрезмерные усилия ускоряет износ суставов.

6. Синдром перетренированности

Синдром перетренированности сравним с синдромом выгорания, который встречается в компаниях. Это явление, которое также получает название черствость, может привести человека к серьезным проблемам со здоровьем и повлиять на их повседневную жизнь.

Когда мы говорим о перетренированности, мы должны различать физическую перетренированность, которая может вызвать проблемы, например, мышечного типа, психического перетренированности, что гораздо сложнееили и который вызывает следующие симптомы: чувство усталости, бессонница, депрессия, потеря энергии и т. д. Чрезмерные физические нагрузки и недостаточное влияние на восстановление при развитии этого расстройства.

• Если хотите узнать больше: «Синдром перетренированности: сожженные спортсмены»

7. Проблемы с сердцем

В то время как умеренные физические упражнения полезны для сердечно-сосудистой системы, и даже интенсивная тренировка при правильном выполнении может привести к чрезмерным нагрузкам. увеличение сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно исследованию, проведенному журналом Heart, занятия многими видами спорта могут быть вредны для сердца, особенно у людей старше 30 лет, которые интенсивно тренируются более пяти часов в неделю. Данные показывают, что 19% населения более склонны к развить некоторые болезни сердца, такие как мерцательная аритмия в возрасте 60 лет.

8. Спуск иммунной системы

Иммунная система также страдает от чрезмерных физических нагрузок, особенно потому, что организм недостаточно отдыхает. Это вызывает различные проблемы для организма, потому что он не восстанавливается должным образом, как следует делать в период отдыха. Слабая иммунная система проявляется большим количеством простуд, лихорадки, головных болей и более серьезных заболеваний.