Использование процедур концентрации в конкуренции

По сей день это очевидно каждому Важность психологических переменных в спортивных показателях и опыте. То, что команда, считающаяся «маленькой», устраняет «великую», когда она идет вничью, трудно объяснить с технической или физической точки зрения. То, что команда проходит заигрывание со спуском, чтобы выиграть Лигу, Кубок и выйти в два финала Лиги чемпионов, нельзя объяснить, если мы не ссылаемся на какую-то концепцию, взятую из психологии.

Нервы, мотивация, давление, дружеское общение ... являются элементами, которые могут определять результат, и все они могут быть оптимизированы после умственной тренировки. Одним из наиболее важных является который основан на рутине концентрации.

• Статья по теме: «10 причин поместить спортивного психолога в свою жизнь»

Что такое концентрация в спортивной сфере??

Концентрация - это психологическая переменная, которая подразумевает способность удерживать внимание в конкретном раздражителе. В спорте очень важно, чтобы все наши навыки и знания были доступны нам в нужное время. Это то, что мы называем в разговорной речи "быть подключенным".

Есть несколько способов обучения этой переменной. Главное это создавать искусственные ситуации, которые могут потребовать применения на практике во время тренировок, поскольку психологические переменные похожи на мускулы, чем больше мы их используем, тем больше мы их развиваем (и если мы прекратим их использовать, они снизят свою производительность).

Существует несколько динамиков, предназначенных для привлечения внимания, но самой основной является классическая игра с платочками (у каждого участника есть назначенный номер, и он должен бежать за платком, когда модератор набирает этот номер, соревнуясь с участником с тем же номером. противоположная команда). Десятки секунды, которые мы берем, чтобы узнать свой номер, могут повлиять на то, получим или нет очко для нашей команды, подобно десятым долям, которые мы берем, чтобы увидеть, где находится товарищ по команде, не отмеченный в матче.. Сессия может быть адаптирована к данному виду спорта замена носового платка на футбольный мяч, баскетбол и т. д..

Динамика может быть сложной с единственным пределом воображения каждой из них, например, разделив поле на три части и установив различные стандарты в каждой его трети (только играя первое касание в первой, не возвращая мяч кому бы то ни было это случилось во втором и т. д.). Таким образом, мы тренируем мышцы концентрации, настраивая его на тот момент, когда он нам нужен в полном объеме в матчах.

Тем не менее, в дополнение к обучающей концентрации, существуют стратегии, разработанные для того, чтобы вызывать его в моменты крайней необходимости (штрафной удар, штраф, услуга ...), в зависимости от важности ситуации или ее уязвимости для отвлекающих элементов..

• Может быть, вам интересно: «« Умственное обучение »применяется в спортивной психологии»

Концентрация рутины

Для этого существуют так называемые процедуры концентрации. Эти процедуры состоят из последовательность из двух или более простых поведенческих жестов, последний из них приводит к этому состоянию концентрации (например, положить на левую половину, положить на правую половину, бросить мяч и бросить корзину свободным ударом).

Основополагающим функционированием является ассоциация стимулов, и, следовательно, важность систематики в обучении этим рутинам, поскольку на тренировках именно спортсмен сам вызывает это состояние концентрации после последовательности, и после многих испытаний последовательность в конечном итоге будет ассоциироваться с этим состоянием, способным использовать его в моменты, когда нам труднее сосредоточиться Добровольная форма во время соревнования, подобная тому, когда запах напоминает нам о человеке или песне, которую мы имеем в нашем будильнике, заканчивает тем, что сам вызывает отклонение, если мы слышим это в любое время дня. Самыми известными примерами тренировок в элитарном спорте являются игры теннисиста Рафа Надала перед подачей или футболиста Криштиану Роналду перед броском фолов..

Следует отметить, что рутина не должна быть видимым поведением, но может состоять из мысли или фразы разговора с самим собой.

Возможность сосредоточить наше внимание на каждом моменте игры может быть переменной, которая имеет значение, а динамика или тренировка рутин в спортивной психологии - это ресурс, который может означать добавленную стоимость между нашей командой и соперниками..