Лучше бегать или ездить на велосипеде? Плюсы и минусы каждой дисциплины

Многие новые спортсмены или люди, которые начинают год с целью улучшения своего физического состояния, считают, что идеальная спортивная деятельность для ваших характеристик и потребностей.

Велосипед или бег: какой путь лучше для меня??

Более чем доказано, что физические упражнения полезны для психического и физического здоровья. Актуальный вопрос, скорее, какой спорт лучше всего соответствует нашим потребностям?.

После того, как выброшены те виды спорта, которые требуют материально-технического обеспечения и больших экономических вложений (катание на лыжах, весло), коллективные виды спорта (баскетбол, футбол), которые требуют, чтобы другие коллеги встречались, чтобы практиковать это, или виды спорта с высоким физическим спросом (теннис), определенно то, что спектр возможностей нового спортсмена довольно ограничен. Таким образом, один из самых повторяющихся вопросов при начале рутинной спортивной деятельности: Мне лучше ехать на велосипеде или бегать?

Прежде чем дать вам мою точку зрения, мы должны проанализировать основные плюсы и минусы каждого из этих двух видов деятельности, чтобы вы поняли мое мнение.

Хотя есть и другие факторы, наиболее важными являются те, которые описаны в этой таблице, и именно их я рекомендую вам тщательно рассмотреть, прежде чем принимать решение..

Но хорошо, тогда: Что мы оставили? Теперь приходит ответ на этот утомительный вопрос. Давайте углубимся в специфику каждого вида спорта, чтобы узнать преимущества и недостатки практики каждого из них..

Лучше покататься или покататься на велосипеде??

Это зависит. Это зависит от вашей цели, вашего здоровья суставов и мышц, вашего возраста, интенсивности упражнений и так далее. Там нет действительного ответа для всех случаев. Что вы должны сделать, это проанализировать личные цели а ты предыдущая подготовка Для того, чтобы знать, какая модальность наиболее выгодна для вас. Для этой компании я предлагаю вам продолжить чтение.

Личные цели: ездить на велосипеде или бегущий?

Если мы хотим стать отличным бегуном, мы не сможем добиться этого с помощью велосипеда. Если мы хотим прийти в себя, лучше всего бежать, если только у нас нет боли или состояние здоровья не позволяет этого. В любом из этих случаев мы должны проявлять осторожность и, если мы видим, что уровень спроса на бег слишком высок, мы можем прибегнуть к другому виду спорта, например, к велоспорту, который является дисциплиной менее агрессивный и чья практика в принципе более приспособлена к физическому состоянию каждого.

С другой стороны, если мы страдаем от болей в суставах или в пожилом возрасте, то я бы порекомендовал больше всего использовать велосипед, пока связки, сухожилия и мышцы не адаптируются к ритму упражнений. Как только это будет достигнуто, мы должны попытаться сделать плавную гонку и увеличить интенсивность в зависимости от того, насколько комфортно мы себя чувствуем. В любом случае, мы должны адаптировать интенсивность упражнения к нашим физическим возможностям: вы не хотите прилагать больших усилий, если вы не готовы, потому что вы можете пораниться.

Это верно: Если вы выбираете велосипед, будьте осторожны и защищайте голову, локти, колени и запястья, и будьте очень осторожны, чтобы не упасть. И, что вам больше всего нравится, старайтесь не делать маршруты, где есть вероятность, что вы можете быть одеты в машину. Безопасность на первом месте.

Как мы уже говорили, есть несколько факторов, которые могут привести нас в ту или иную сторону, мы всегда должны быть последовательными и иметь минимум логики. В этих случаях именно здравый смысл должен определять решение. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, вам следует избегать этого до тех пор, пока оно не перестанет болеть, особенно когда болевое ощущение возникает от боли. стыки или скелет.

Мышечные боли можно спутать с D.O.M.S. (вульгарно называется шнурки), особенно у начинающих спортсменов или сидячих людей, поэтому мы рекомендуем, чтобы в случае мышечной боли пассажир не менял или уменьшал физическую активность. Если бы эта боль была постоянной, лучшим вариантом было бы перейти к другому виду деятельности, который не вызывает боли, и проконсультироваться с соответствующим специалистом, чтобы исключить возможные микротравмы или патологию..

Возможные проблемы, вызванные бегущий

Теперь мы собираемся назвать различные ситуации, которые могут предупредить нас о возможной травме лодыжек, коленей или бедер, если вы решите для бегущий вместо велосипеда. Помните, что бег трусцой более опасен для вашего тела, чем для мотоцикла, поэтому стоит знать о некоторых опасностях бега, чтобы решить, готовы ли мы к этому или нет..

Тапочки неправильные или без амортизации

Вы должны проверить, что ваша обувь подходит для бега, так как плохая обувь может привести к серьезным травмам..

Земля без ударопоглощения

Пробежка по почве такого типа вызывает поражение фиброзно-хрящевых тканей (мениска). Лучшая местность для бега - это материк, потому что он поглощает большую часть суставного удара при наступлении на него. Насколько это возможно, избегайте наступления на твердую поверхность, такую ​​как асфальт или паркет.

Проблемы в стабилизации сустава

Бег может вызвать проблемы в стабилизации тела из-за проблем с суставами или мышечного фона. Вы можете заметить, что у вас нет большого баланса, например, при попытке отдохнуть на одной ноге. Возможным решением этой проблемы является выполнение проприоцептивных упражнений, которые помогают мышцам и суставам самостоятельно укреплять и поддерживать равновесие вашего тела..

Мышечная декомпенсация

Вы можете сказать, растут ли противоположные мышцы асимметрично и происходит ли эстетическая декомпенсация. В этом случае лучшим решением будет выполнение программы тонизирование мышц в общем и растяжка программа по поиску компенсации. Где обычно есть проблемы в мышцах поясничная мышца, связывает нижний поезд с верхним поездом.