Практика физических упражнений улучшает успеваемость

Годы университета требуют, поэтому Многие студенты испытывают большое давление, чтобы получить хорошие оценкис, иногда оставляя их исчерпаны. Важные экзамены могут вызвать беспокойство и эмоциональную нестабильность, потому что, когда они приближаются, обычно запираются в своих комнатах (или в библиотеках) на несколько недель, что позволяет им усваивать вредные привычки, такие как: плохое питание, отсутствие упражнений и т. Д..

Принятие такого отношения может быть не лучшим. Несколько исследований, например, представленное Американский колледж спортивной медицины, показали, что Физические упражнения помогают снять беспокойство и ведут к улучшению оценок.

Психологическая польза от занятий спортом

В течение нескольких десятилетий эксперты рекомендуют нам практиковать физические упражнения для многих преимуществ, как физических, так и психических. Что касается последнего, то регулярные занятия физкультурой или спортом может помочь нам достичь большего благополучия, но и для улучшения наших когнитивных функций, независимо от возраста или физического состояния.

Психиатр Джон Рэйти, профессор Гарвардской медицинской школы и автор книги Новая и революционная наука об упражнениях и мозге, объясняет: «Регулярные физические упражнения полезны для улучшения восприятия нас самих, нашего настроения, памяти или обучения». Поэтому регулярные занятия помогают нам добиться более высокой успеваемости, поскольку, помимо производства химикатов для счастья или повышения нашей самооценки, это дает и другие преимущества, которые могут способствовать достижению лучших результатов в учебе: снижает стресс, улучшает память и обучение, увеличивает емкость мозга и улучшает производительность.

Чтобы узнать результаты различных исследований, объясняющих психологические преимущества практики регулярных физических нагрузок, я предлагаю вам также посетить мою статью:

«10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

Лучшие заметки для тех, кто занимается физическими упражнениями

То, что занятия физическими упражнениями улучшают успеваемость, не новая идея. Поэтому исследователи из Университета штата Сагино-Вэлли (США) решили проверить эту теорию. Проанализировав упражнения 266 учеников, исследователи пришел к выводу, что те люди, которые энергично занимались спортом в Шкала ГПД что те, кто не.

Шкала GPA - это средний балл от 0,0 до 4,0, который используется многими академическими учреждениями. Результаты этого исследования показали, что в среднем те, кто регулярно занимается спортом, получают 0,4 балла. Зная это, вы можете запланировать некоторые занятия в тренажерном зале, йогу или бег, как часть вашего учебного времени, если только отключить.

Улучшения в успеваемости детей и подростков также были задокументированы

Улучшение успеваемости благодаря физическим упражнениям влияет не только на студентов университетов, но и на Дети и подростки также видят, что их оценки улучшились благодаря практике физической активности.

Исследование, опубликованное в Британский журнал спортивной медицины утверждает, что те мальчики и девочки, которые более активны, лучше учатся в школе. Для этого исследования группа исследователей из Соединенного Королевства, Шотландии и Соединенных Штатов измерила уровень физической активности 5000 мальчиков и девочек в возрасте 11 лет. Их оценки по математике, английскому языку и естественным наукам оценивались в возрасте 11, 13 и 16 лет..

Проанализировав результаты исследования, исследователи пришли к выводу, что наиболее физически активные дети в возрасте 11 лет получили лучшие результаты в трех дисциплинах. также, 17 минут упражнений в день достаточно для улучшения успеваемости у мальчиков. В случае девочек 12 минут в день достаточно.

Исследования школьной успеваемости у детей

Другое исследование, в данном случае проведенное группой исследователей из Университета Врие (Голландия), связывает лучшие познавательные способности детей с уровнем физической активности этих.

Но другие исследования подтверждают утверждение, что физическая активность влияет на успеваемость детей в школе. По данным Университета Северного Техаса, здоровое сердце и легкие оказывают благотворное влияние на уровень чтения и уровень математики детей. Что может указывать на то, что сердечно-сосудистые упражнения улучшают оба школьных соревнования. Поэтому директор исследования Трент А. Петри рекомендует школам «пересмотреть свою политику физического воспитания, поскольку включение большего количества часов в неделю по этому предмету может оказать благотворное влияние на успеваемость их учеников»..

С другой стороны, в ходе исследования, проведенного Автономным университетом Мадрида под руководством Ирен Эстебан-Корнехо, были проанализированы данные о 2038 испанских детях в возрасте от 6 до 8 лет. Результаты показали, что кардиореспираторная подготовленность и двигательные способности положительно коррелировали с успеваемостью, как самостоятельно, так и в сочетании.