Синдром перетренированности сожгли спортсменов

Практика физических упражнений приносит как психологическую, так и физическую пользу. Но в некоторых случаях, часAcer Sport также может быть контрпродуктивным, Все, что доведено до крайности, может быть вредным.

Пристрастие к физическим упражнениям является одним из тех явлений, которые привлекли внимание психологов, но также черствость или Синдром перетренированности. Этот синдром наблюдается чаще у спортсменов, хотя и не исключительно.

Синдром перетренированности вызывает снижение работоспособности спортсмена

Как мы видели в статье о руннорексии, Чрезмерные физические упражнения могут привести некоторых людей к серьезной зависимости. Напротив, в других случаях избыточная физическая подготовка может привести к противоположному, например: чувство усталости, вялость, потеря энергии, бессонница, депрессия и т. Д., И это то, что происходит в черствость.

Вместе с этими симптомами, синдром перетренированности (SSE) характеризуется снижением работоспособности спортсмена, вызванные стрессами, которые являются следствием чрезмерной подготовки и отсутствия адекватного восстановленияа. Другие экстремальные стрессовые факторы (социальные, трудовые, экономические, питательные и т. Д.) Также способствуют появлению этого синдрома..

Синдром перетренированности связан с длительной и / или чрезмерной тренировкой и неадекватным восстановлением

планирование спорта правильно очень важно, потому что это позволяет спортсмену приспособиться к Общий адаптационный синдром, то есть позволяет адаптировать тело спортсмена к тренировкам и стимулам, вызывающим стресс (физический, биохимический или психический).

Следовательно, правильное планирование способствует повышению спортивных результатов, и чередование работы и отдыха обеспечивает достаточное выздоровление и улучшение физических качеств человека.

Синдром перетренированности: выгорание спортсменов

Любая тренировка может вызвать состояние усталости (острый), но нили острую усталость следует путать с синдромом перетренированности, что относится к хронической и генерализованной усталости, а также представляет психологические симптомы, такие как эмоциональная усталость, апатия или депрессия.

Механизмы острой усталости зависят от продолжительности и интенсивности упражнений, но при длительной усталости наблюдается серьезное снижение спортивных результатов, сопровождающееся совокупностью физиологических и психологических симптомов истощения. Во многих случаях, это может привести к отказу от спортивной практики.

Некоторые авторы используют термин в Burnout или "Сгореть" (чаще используется на рабочем месте), чтобы говорить о Стабильности, так как оба характеризуются эмоциональным истощением, деперсонализацией и снижением личной удовлетворенности.

Симптомы синдрома перетренированности

Многие исследования были проведены для предоставления информации о синдроме перетренированности, и был сделан вывод, что симптомы, описанные до сих пор, варьируются в зависимости от субъекта..

Со всем Американская ассоциация физиотерапии (Американская ассоциация физиотерапии) установил ряд симптомов, которые часто возникают, когда человек страдает от застоя. Важно отметить, что не все обязательно появятся. Симптомы синдрома перетренированности следующие:

• Физико-физиологический: повышение артериального давления и учащение пульса во время отдыха, проблемы с дыханием, высокая температура тела, гипотензия, потеря веса, потеря аппетита, повышение жажды, желудочно-кишечные проблемы и мышечные боли.

• иммунологический: уязвимость к инфекциям (особенно дыхательных путей) и снижение защитных сил организма, снижение способности избегать травм, снижение скорости заживления, снижение выработки эритроцитов (повышенная утомляемость).

• биохимики: повышение уровня кортизола (гормон, связанный со стрессом), адреналина, серотонина, увеличение содержания жирных кислот в плазме, снижение мышечного гликогена, гемоглобина, железа и ферритина.

• психологический: изменения в настроении (например, депрессия), вялость, беспокойство и раздражительность, снижение мотивации, недостаточная концентрация внимания, низкая толерантность к стрессу, низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе, потеря либидо, нарушения сна и ощущение истощение (физическое и эмоциональное).

Значение психологических показателей в диагностике

И для психопатологии, и для спортивной психологии Stanleness вызывает большой интерес. Психологические показатели оказываются очень важными для диагностики.

Ранее помимо снижения спортивных показателей, другие физиологические переменные были предложены в качестве возможных маркеров этого синдрома, например, снижение сердечного давления или повышение уровня кортизола. Эти маркеры, однако, не оказались надежными маркерами.

Со временем специалисты осознали, что лучшими показателями этого синдрома являются психологические или психофизиологические. Очень полезным и широко используемым инструментом в мире спорта и физической культуры является «Профиль настроения государств (POMS)".

Анкета, которая оценивает следующие эмоциональные состояния: напряжение, депрессия, гнев, бодрость, усталость и путаница. Нормальная популяция имеет тенденцию оценивать ниже при отрицательных эмоциях (спутанность сознания, усталость и т. Д.) И выше при положительных (бодрость). Это известно как «профиль айсберга». Наоборот, люди с SSE получают обратную оценку.

В отличие от физиологических маркеров, инструмент POMS является более экономичным, оценки легко получить, и его определение не является инвазивным. Насколько становится идеальным инструментом для диагностики застоя.

Причины и последствия для организма SSE

Из-за сложности этого явления, рассмотрение только физиологических факторов было бы предвзятым. Причины застоя и ущерб, который он наносит организму, до сих пор не совсем ясны..

Неврологические факторы

По модели Армстронга и Ван Хиса, гипоталамус, кажется, выполняет важную функцию, это будет активировать как Симпатически-адреномышечная ось (SAM), которая включает симпатическую ветвь вегетативной нервной системы, и Гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальная ось (НРА). Целью данной статьи не является объяснение этой модели, поскольку она может быть довольно сложной..

Теперь, как идея, важно понимать, что нейромедиаторы будут играть важную роль в этом синдроме. Например, серотонин, который, кажется, играет очень важную роль в застоя.

Психологические и физиологические факторы

Что касается иммунного ответа организма, другая дополнительная модель, кажется, указывает на то, что из-за чрезмерной тренировки, недостатка отдыха и других факторов, способствующих возникновению синдрома (например, психосоциальный стресс или психологические проблемы личности), что называетсяМодель цитозинов » от Смита.

Эта модель утверждает, что чрезмерное и длительное обучение вместе с другими причинами, увеличит количество цитокинов, продуктов из травм скелетных мышц, костей и суставов вызвано перетренированностью. Эти изменения связаны с депрессией иммунной функции и могут подвергать человека более высокому риску возникновения инфекций и заболеваний..

Лечение синдрома перетренированности

Лечение следует применять при различных симптомах, которые проявляет пациент, и обычно начинается с физического аспекта, который рассматривает физиологические симптомы. После того, как физиологические симптомы были обработаны, психологические симптомы могут быть устранены, которые требуют присутствия психолога. Восстановление контроля над гигиеной сна и правильное питание также очень важны.

Что касается физической подготовки, и хотя некоторые специалисты предлагают полное приостановление физических упражнений, представляется более эффективным адекватное регулирование того же, а не общего приостановления. С самого начала, важно работать над сопротивлением регенерации, плавая, катаясь на велосипеде или рысью. Постепенно объем и интенсивность должны быть увеличены, и между прогрессирующим бременем тренировки и восстановления должна быть адекватная связь.

Библиографические ссылки:

• Келлманн М. (2002). Недостаточное восстановление и перетренированность В кн .: Повышение выздоровления, предотвращение недостаточной успеваемости у спортсменов. Шампейн (Иллинойс): Кинетика человека, 1-24.
• Палмер С. и Митчелл Дж. Л. (2015). Когда (или как) Олимпиада становится «устаревшей»? Спорт в обществе: культура, торговля, СМИ, политика, 18 (3), 275-289.