Как перестать думать о чем-то, что тебя мучает

Ваши мысли могут заставить вас много страдать, особенно, когда вы сосредотачиваетесь на каком-то аспекте, который вас постоянно мучает. То есть, когда у вас есть идея, которая повторяется в вашем уме в форме полосатой записи. В этом случае вы чувствуете, что оказались в фокусе собственных страданий от идей, которые, кажется, имеют свою собственную сущность. Это сущность, которая приобретает воображение, когда негативизм дает основания для оптимизма. Но ... ¿как перестать думать о чем-то, что тебя мучает? В Psychology-Online мы даем вам ключи, чтобы преодолеть этот дискомфорт и положить конец этому когнитивному искажению через эмоциональный интеллект, относящийся к себе как к хорошему другу..

1. 10 советов, чтобы перестать думать о чем-то, что вас мучает
2. 5 положительных привычек приобретать умственную силу
3. Простые упражнения, чтобы отвлечь ваше внимание от этого дискомфорта

10 советов, чтобы перестать думать о чем-то, что вас мучает

1. Двигайся. Эти типы идей, как правило, оставляют вас парализованными в одной и той же точке. Может быть, вы проводите день, вращаясь вокруг дома? Наденьте удобную одежду и отправляйтесь на прогулку. Вы придете домой с другим восприятием вашей собственной реальности.
2. Расскажи кому-нибудь еще. Выберите человека, который любит вас и ценит вас. Доверяйте своему дискомфорту. Эмоциональный прием этого друга поможет вам наблюдать за ситуацией с другой точки зрения..
3. Запишите это в письменном виде. Когда что-то мучает нас, мы можем изложить это в письменном виде. И вдруг мы чувствуем, как этот страх, который парализует нас, становится маленьким на бумаге. Мы также можем нарисовать его и придать ему форму. ¿Что это за идея, которая вас мучает?? ¿Какой цвет будет иметь? ¿Какую форму вы бы дали?
4. Проанализируйте прошлое из прошлого. Поймите, что вы не являетесь в этот момент одним и тем же человеком. Вы развились как человек. Тогда ваши решения и ваши обстоятельства обусловлены вашим уровнем зрелости. Но вы не всегда можете судить о прошлом с вашей точки зрения настоящего.
5. Устранить ущерб. Если то, что вас мучает, причинило какой-то вред третьим сторонам и именно это заставляет вас страдать, тогда ищите решение. Например, поговорите с этим пострадавшим, чтобы попросить прощения.
6. осознанность. Практикуйте силу сейчас. Даже выполняя работу по дому, вы можете тренировать осознанность, если соедините свой ум с тем, что вы делаете в этот момент..
7. Поговорите со своим внутренним интересом. ¿Что именно с тобой происходит? ¿Почему это влияет на вас сейчас? ¿Что вы можете сделать, чтобы позиционировать себя перед этой реальностью по-другому?? ¿Как вы думаете, что бы человек, которым вы больше всего восхищаетесь, сделал бы, если бы он был в вашей ситуации?
8. Накорми свой разум комедией. Если вы чувствуете муку чего-то, что вас мучает, а также вы запираете свой разум стимулами, которые добавляют еще больше драмы, тогда автоматические идеи размножаются в вашем уме. Наоборот, благодаря развлечениям, связанным со смехом и юмором, вы чувствуете себя лучше, потому что серые идеи уходят.
9. Продолжайте с вашей рутиной. Некоторые люди парализованы своими собственными ментальными идеями и перестают выполнять многие задачи, запланированные на этот день. Несмотря на эти мысли, продолжайте выполнять свои обязательства.
10. Попросить обнять. Это объятие помогает вам мысленно отдохнуть от страданий тех идей, которые действуют как психический молот.

В этой другой статье мы расскажем вам, что делать, когда беспокойство не дает вам спать.

5 положительных привычек приобретать умственную силу

1. Заниматься физическими упражнениями. Спорт - это стимул благополучия, чтобы связать внимание с самосовершенствованием.
2. Следи за своими словами. Постарайтесь уделять больше внимания терминам, которые вы используете в своем повседневном языке. Используя определенные слова, вы также умножаете те стимулы, которые вызывают беспокойство в вашем уме. Напротив, слова, которые помогают вам описать гармоничную жизнь, создают противоположную ситуацию..
3. Слушать других. Когда вы чувствуете себя запертыми в своей собственной истории, слушание других событий позволяет вам релятивизировать ваши собственные интересы.
4. Поместите вещи в контекст. Представьте, какой будет ваша жизнь через десять лет. ¿Как вы думаете, какое значение будет иметь то, что вас мучает сегодня??
5. Если то, что вас мучает, связано с объективной причиной беспокойства о том, что произойдет, то, попросить помощи. Чувство в сопровождении поможет вам лучше справиться с этими моментами.

Простые упражнения, чтобы отвлечь ваше внимание от этого дискомфорта

1. Гул хор песни что ты любишь Сосредоточиться на письме.
2. Baila. Превратите свою гостиную в танцпол. Может быть, вы чувствуете, что у вас не хватает смелости сделать это, однако, позволяя вашему телу двигаться в ритме музыки, вы сможете расслабиться.
3. плачет. Может быть, вам просто нужно излить этот эмоциональный узел. И как только вы отпустили свое беспокойство, вы чувствуете себя лучше.
4. отдыхает. Отрицательные мысли вызывают такое истощение, что, может быть, вам просто нужно лекарство, чтобы вздремнуть, например.
5. Выберите предпочитаемый план. То, что ты любишь и с которым время летит. Естественно, вы заметите, как ваши негативные идеи весят все меньше и меньше.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как перестать думать о чем-то, что тебя мучает, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.