эмоции

Негативные эмоции страх и беспокойство

Негативные эмоции страх и беспокойство / эмоции

Мы много говорим об эмоциях, но ¿Какие именно эмоции? Эмоции - это психофизиологические, когнитивные и поведенческие реакции, возникающие перед внутренним внешним событием. Эти реакции непроизвольны и имеют биологическое происхождение. Эмоции - это внутренний двигатель, который подталкивает нас к жизни или, вернее, к выживанию, поскольку основная функция эмоций заключается в обеспечении нашего выживания. Часть мозга, ответственная за возникновение этих реакций, - лимбическая система..

Каждая эмоция различна, но мы можем различать два основных типа эмоций: положительные и отрицательные эмоции. Эмоции делятся на положительные и отрицательные в зависимости от того, чувствуют ли они себя приятными или неприятными. Тем не менее, все эмоции необходимы, и самое главное, чтобы слушать их и знать, как их понимать, что не так просто, когда эмоции считаются негативными. Поэтому в этой статье о психологии онлайн мы сосредоточимся на некоторых Отрицательные эмоции: страх и беспокойство. В этой статье вы найдете, что такое негативные эмоции, что они такое и как их контролируют.

Вы также можете быть заинтересованы: Позитивные и негативные эмоции: определение и список Индекс
  1. Какие негативные эмоции
  2. Какие негативные эмоции
  3. страх
  4. тревожность
  5. Как контролировать негативные эмоции

Какие негативные эмоции

Прежде всего, необходимо уточнить, что разделение между положительными и отрицательными эмоциями является популярной классификацией и что правильное решение - говорить об адаптивных и неадаптивных эмоциях. Важно знать, что нет хороших или плохих эмоций, но все эмоции необходимы, прежде всего, для выживания. Эмоции работают как компасы, направляя нас к тому, что лучше для нас или нашего выживания. Поэтому все эмоции могут помочь нам адаптироваться к ситуациям и потребностям каждого момента. Все эмоции, а также те, которые считаются негативными, состоят из механизма выживания. Каждая эмоция имеет свою функцию, и важно прислушиваться к эмоциям и понимать их.

После того, как представили тему отрицательных и положительных эмоций, давайте посмотрим, что такое отрицательные эмоции. Рассмотренные негативные эмоции те, которые производят неприятное ощущение или негативное чувство. ¿Почему они производят неприятные ощущения? Чтобы указать, что ситуация, с которой мы сталкиваемся, имеет некоторая опасность, риск или вызов для нас и предлагает нам иметь поведение, адаптированное к потребностям ситуации. Например, если мы сталкиваемся с трудным испытанием и испытываем страх, это абсолютно нормально, адаптивно и полезно для нас, потому что таким образом мы знаем, что сталкиваемся со сложной ситуацией, которая является сложной задачей. Страх делает нас более осторожными и осторожными, мы внимательны к деталям. Это будет отражаться на нашем поведении, придавая экзамену значение, которого он заслуживает, посвящая больше времени учебе и будучи очень внимательным во время экзамена..

Какие негативные эмоции

Среди рассмотренных отрицательных эмоций имеются основные или первичные эмоции и эмоции, вторичные или сложные эмоции..

Рассмотренные основные негативные эмоции грусть, отвращение, страх и гнев. С другой стороны, эти вторичные негативные эмоции или негативные чувства:

  • одиночество
  • отчаяние
  • виновность
  • равнодушие
  • апатия
  • вакуум
  • меланхолия
  • позор
  • раскаяние
  • разочарование
  • нерасположение
  • уничижение
  • отказ
  • ненадежность
  • тревожность
  • смешной
  • террор
  • бремя
  • бесполезность
  • недостаточность
  • беспокойство
  • разочарование
  • агрессивность
  • Я ненавижу
  • недоверие
  • неистовство
  • враждебность
  • ярость
  • чувство обиды
  • ревность
  • штраф

страх

Как мы уже видели, одной из рассмотренных негативных эмоций является страх. Далее мы углубимся в то, что такое страх, что это за страх по Рахману, что вызывает страх и как преодолеть страх, если он не является адекватной реакцией на ситуацию..

Определение страха

Страх в психологии - одна из рассмотренных негативных эмоций. ¿Что такое страх? Страх - это основная и универсальная эмоция, необходимая для обеспечения нашего выживания, которая активируется стимулом, представляющим опасность. Страх состоит из сигнал, предупреждающий о приближении опасности или вызова, сложная ситуация или что-то, что может повлечь за собой физический или психологический ущерб.

Типы страха

Канадский психолог Стэнли Рахман различает острый страх и хронический страх. Кроме того, страх может быть адаптивным или неадекватным.

  • острый страх оно вызвано ощутимыми стимулами и уменьшается, когда триггер исчезает или его избегают. Например, быть напуганным, когда вы видите змею.
  • хронический страх он более сложен с точки зрения ситуаций, которые его вызывают, он может быть связан с материальными источниками или нет. Например, страх одиночества.
  • адаптивный или функциональный страх это тот, который приспосабливается к стимулу, который его вызывает. Это считается полезным. Например, страх, который вы испытываете, находясь на краю обрыва, заставляет вас отойти и не подвергнуться опасности падения.
  • Дезадаптивный или дисфункциональный страх Это тот, который не соответствует стимулу, который его вызывает. Это считается вредным. Например, боязнь высоты мешает вам принимать самолеты, лифты, выходить на террасу надземного пола.

¿Что вызывает страх?

Основными причинами страха являются восприятие ущерба или опасности, как физический, так и психологический. Кроме того, в процессе кондиционирования изначально нейтральные раздражители, которые неоднократно ассоциируются с признаками реального ущерба, в конечном итоге вызывают эмоциональный отклик страха. То есть, хотя эти стимулы объективно лишены опасности, они становятся новыми пусковыми механизмами страха, характерными для каждого человека. Может случиться так, что этот процесс адаптивен и полезен для выживания, однако иногда вызывает реакции страха на ситуации, в которых нет реальной или значительной опасности, порождая фобии (иррациональные и постоянные страхи).

По словам американского психолога Ричарда Лазаря, перед событием мы анализируем его и классифицируем как угрозу или не угрозу для нас. Если мы классифицировали это как угрозу, мы приступим к оценке того, есть ли у нас необходимые стратегии преодоления, чтобы справиться с ситуацией. Если мы верим не имеют необходимых ресурсов, чтобы противостоять угрозе, ситуация вызывает у нас страх.

Другим фактором, который влияет, является проведение оценки, в которой, по оценкам, имеется низкий потенциал контроля и прогнозирование ситуации в будущем. То есть ты чувствуешь эмоцию страха, когда веришь не может контролировать или прогнозировать что будет.

Эффекты и симптомы страха

Страх - одна из самых сильных и неприятных эмоций, которые существуют. Субъективные последствия страха опасения, беспокойство и дискомфорт. Его основной характеристикой является ощущение нервное напряжение и беспокойство для их собственной безопасности или здоровья, как правило, сопровождается чувством потери контроля.

Физиологические эффекты страха следующие:

  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Увеличение систолического и диастолического артериального давления
  • Увеличение сократительной силы сердца
  • Уменьшение объема крови и периферической температуры (что вызывает бледность и простуду типичной реакции страха «оставаться замороженным»)
  • Увеличение мышечного напряжения
  • Увеличение частоты дыхания (искусственное и нерегулярное дыхание)
  • Ощущение припадка

тревожность

Далее мы углубимся в то, что такое беспокойство, типы беспокойства и его последствия и симптомы..

Определение тревоги

Тревога является одной из рассмотренных негативных эмоций. ¿Что такое беспокойство? Определение тревоги - это состояние возбуждения и беспокойства, похоже на то, что порождается страхом, но не имеет определенного триггера, хотя иногда это связано с конкретными стимулами, как в случае социальной тревоги. Различие между тревогой и страхом состоит в том, что реакция страха происходит перед лицом реальной опасности, и реакция пропорциональна ей, тогда как тревога непропорционально интенсивна. Кроме того, нет никакого опасного стимула физически.

Тревога может привести к психопатологическим расстройствам, называемым тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство или фобии. Это связано с реакцией чрезмерного и неуместного страха. Тревога - это реакция, которая вызывает наибольшее количество психических, поведенческих и психофизиологических расстройств..

Типы тревоги

Есть два типа тревожных реакций:

  • специфическая тревога: вызывается конкретным стимулом, который может быть реальным или символическим, но которого нет или неизбежен.
  • неспецифическая тревога: это не связано с определенными стимулами.

¿Что вызывает беспокойство?

Происхождение тревоги зависит от множества факторов, которые связаны друг с другом. Основными факторами являются:

  • Личность По личностным качествам человек может иметь более или менее предрасположенность к тревоге.
  • Получите сверхзащитный образовательный стиль.
  • Живые травмирующие события или неприятные переживания.
  • Смотрите травмирующие события или неприятные переживания, испытываемые другими людьми.

Триггеры тревоги - это не стимулы, которые могут нанести непосредственный вред человеку, а выученные реакции угрозы, и определяются личностными характеристиками. Поэтому тревога возникает и поддерживается в значительной степени благодаря эффекту обучения. По словам психолога Стэнли Рахмана, ожидания опасности могут быть сформированы посредством трех различных процессов обучения:

  • Классическая обусловленность: когда нейтральный стимул связан со стимулом, который порождает страх, нейтральный стимул может в конечном итоге вызывать беспокойство.
  • Наблюдательное обучение: когда вы наблюдаете за другими людьми и изучаете их поведение и события, которые происходят с ними.
  • Передача информации, которая способствует возникновению опасностей ожиданий.

Чтобы возникла тревога, ситуации должны быть оценены как очень важные для физического и психического благополучия человека и противоречащие целям, которые человек стремится достичь. С ними также сложно бороться, так как они зависят от чего-то внешнего. Также ценно, что в этой ситуации определенная степень срочности необходима в действии.

В случае патологической тревоги простое воспоминание о неприятных ситуациях или просто размышление о будущем с определенным страхом являются типичными триггерами этих реакций..

Эффекты и симптомы тревоги

Субъективные эффекты и симптомы тревоги: Напряжение, нервозность, дискомфорт, беспокойство, опасения и это может даже привести к чувству страха или паники, трудностям в поддержании внимания и концентрации, вместе с навязчивыми мыслями.

Что касается физиологической активности тревоги, физиологические эффекты аналогичны тем, которые возникают из-за страха, хотя и менее интенсивны. Беспокойство также вызывает зрачковое расширение и повышенное потоотделение. Есть также важный увеличение активности надпочечников, который увеличивает секрецию адреналина и норадреналина и снижает уровень катехоламинов. Это также увеличивает выделение углеводов и липидов в кровоток.

Все эти изменения в физиологической активности могут быть настолько заметными, что они заставляют человека воспринимать их, то есть они могут вызывать такие ощущения, как тахикардия, головокружение, гиперемия, напряжение желудка или потоотделение. Восприятие таких физиологических изменений становится, в свою очередь, спусковым крючком для самой тревоги.

Наконец, страх и беспокойство могут привести к приступам паники, которые представляют собой экстремальные состояния блокады, сопровождающиеся гипервентиляцией, тремором, головокружением и тахикардией, а также крайне катастрофическими чувствами и полной потерей контроля над ситуацией..

Как контролировать негативные эмоции

Перед лицом любых эмоций, особенно с негативными эмоциями и чувствами, необходимо научиться управлять ими. Я имею ввиду, принять их, слушать их и воспользоваться информацией, которую они предлагают. Что не помогает с эмоциональным управлением, так это подавление или отрицание эмоций. В этой статье мы сосредоточимся на рассмотренных негативных эмоциях: страх и беспокойство.

Как побороть неадаптивный страх

Страх - это нормальная, здоровая и необходимая эмоция, которая предупреждает нас об опасности. Страх побуждает нас убежать или бороться, этот ответ пытается защитить человека. Проблема возникает, когда этот страх не соответствует ситуации или опасности. Этот тип страха называется дезадаптивным или дисфункциональным. В этих случаях опасность не реальна, и ситуация не требует борьбы или бегства. Поэтому у организма есть реакция, которая нам не помогает, а наоборот: она усложняет нашу жизнь. В этих случаях, ¿Как побороть страх?

  1. Во-первых, мы должны понять, что организм реагирует в ответ на восприятие опасности в ситуации. Следовательно, необходимо будет оценить и реструктурировать эти мысли и познания в этом отношении..
  2. Во-вторых, мы должны изучить методы расслабления и дыхания, которые помогают снизить чрезмерную активацию организма.
  3. В-третьих, мы должны столкнуться с ситуацией. Благодаря методам когнитивно-поведенческой терапии, направляемым профессионалом-психологом, мы привыкнем и уменьшим реакцию на стимулируемый страх. Наиболее эффективные методы преодоления неадаптивного страха экспозиция и систематическая десенсибилизация.

Следует принять во внимание, что страх является наиболее важной эмоциональной реакцией в процедурах отрицательного подкрепления и способствует изучению новых реакций, которые отделяют человека от опасности. Вот почему, когда мы избегаем стимулы, которые вызывают дисфункциональный страх, что мы делаем, это усиливает страх. То есть мы напоминаем организму, что это опасно, и каждый раз, когда реакция страха больше.

Следует также иметь в виду, что в ответе на страх организм реагирует, мобилизуя большое количество энергии для выполнения ответа гораздо более интенсивно, чем в нормальных условиях. Однако, если реакция становится чрезмерной, эффективность снижается, поскольку взаимосвязь между активацией и производительностью сохраняет перевернутую U-образную форму..

Как контролировать патологическую тревогу

Беспокойство - это состояние повышенной бдительности, которое позволяет проводить исчерпывающее исследование окружающей среды, поскольку информация об угрозе усиливается, а информация, не относящаяся к делу, игнорируется. Проблема возникает, когда беспокойство непропорционально и перестает быть полезным для решения этой ситуации. Когда тревога усложняет выполнение ежедневных действий, которые ранее выполнялись в обычном режиме, мы, безусловно, сталкиваемся с тревожным расстройством. В этих случаях важно научиться правильно справляться с тревогой.. ¿Как контролировать беспокойство?

  1. Во-первых, мы должны понять, что организм реагирует в ответ на восприятие опасности в ситуации. Поэтому необходимо будет оценить происхождение тревоги.
  2. Во-вторых, факторы, определяемые как предрасполагающие (определенные черты личности, определенный образовательный стиль), триггеры (события, ситуации, мысли) или сопровождающие (действия, которые усиливают тревогу), должны работать над.
  3. В-третьих, с помощью таких методов, как Методы когнитивной реструктуризации, воздействия, систематической десенсибилизации и релаксации Направление профессионала психологии достигается для уменьшения беспокойства. В частности, можно повысить терпимость к неопределенности, привыкнуть к симптомам тревоги, изменить автоматические мысли и иррациональные убеждения и т. Д..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Отрицательные эмоции: страх и беспокойство, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.