Поделиться:
Что такое позитивная психология по Селигману
¿Психология может, в дополнение к лечению людей с психическими заболеваниями, сделать людей счастливее?
Мы определяем позитивную психологию как научный метод, целью которого является тщательное изучение основ и причин психологическое и эмоциональное благополучие, Исходя из истоков психологии, мы сосредоточились на самых негативных аспектах функционирования нашего разума, оставляя в стороне личностный рост и важность поиска благополучия помимо отсутствия психических проблем..
Мартин Селигман, Известный психолог и профессор университета, он сосредоточил большую часть своей жизни и учебы, чтобы пролить свет на изучение позитивной психологии. Благодаря ему и другим выдающимся психологам мы можем развивать свои сильные стороны, направляя их к более оптимистичному менталитету. Если вы хотите понять в глубине что такое позитивная психология по Селигману, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи Psychology-Online.
Вы также можете быть заинтересованы: Психология цвета в соответствии с индексом Евы Хеллер- Позитивная психология: определение Селигмана
- Счастье по Селигману
- Техники и упражнения позитивной психологии
- Знаменитые цитаты Мартина Селигмана
Позитивная психология: определение Селигмана
Хотя он начал свои исследования в области психологии, посвященные депрессии и теории усвоенной беспомощности, Мартин Селигман известен своими успешными исследованиями и работой в области позитивной психологии..
Хотя такие великие умы, как Абрахам Маслоу или Карл Роджерс, уже выражали настоятельную необходимость в развитии эмоционального благополучия, термин «позитивная психология» приобрел силу с появлением теории Селигмана. Это говорит о счастье как комбинация сил, Эти сильные стороны могут быть определены как способы или процессы, благодаря которым мы становимся добродетельными, например:
- упругость
- оптимизм
- мужество
- настойчивость
- креативность
- жизнеспособность
- благодарность
- самоконтроль
- мудрость
- Эмоциональный интеллект
Мы говорим о радикальных изменениях в мире психологии, революции, направленной на поиск научной поддержки на пути благосостояния всех людей, без различия между психическими заболеваниями. Традиционно, по словам самого Селигмана »Психология делает людей несчастными, менее несчастными", таким образом, отказываясь от возможности улучшения жизни многих людей, у которых нет психопатологии, несмотря на то, что не следует отрицать необходимость давать инструменты людям с психическим дискомфортом, позитивная психология по Селигману он также хочет предложить эти инструменты всем людям.
В то время как верно, что нынешняя концепция ориентирована на патологию и фокусируется на исправлении ошибок и недостатков, позитивная психология делает упор на развитие навыков для улучшения личного благополучия и предотвращения возникновения психических заболеваний.
Счастье по Селигману
Чтобы понять, что такое позитивная психология в соответствии с Селигманом, мы должны назвать три измерения счастья или, как он их называет, счастливой жизни:
Приятная жизнь
Этот тип жизни основан на ищите все положительные эмоции что можно иметь и развивать навыки для усиления удовольствия. Чтобы достичь приятной жизни, мы должны покрыть основные потребности, такие как еда, безопасность, дом ... Приятная жизнь имеет некоторые недостатки. Например, мы быстро привыкаем к удовольствиям, и это приводит нас к постоянному поиску, который не имеет ничего общего со счастьем.
Помолвка
Когда Селигман говорит о приверженности, он имеет в виду обязанности, которые возникают на протяжении всей нашей жизни: работа, дружба, партнеры, дети ... когда эти обязательства не бремя, а радость, мы развиваемся счастливый и стабильный тип жизни это проецирует нас на большее благосостояние. Когда мы обнаружим наши достоинства и сильные стороны и используем их для создания эмоциональных связей с окружающей средой, мы сделаем очень важный шаг на нашем пути личностного роста.
Позитивная психология - это больше, чем стремление к удовольствию и счастью. Существует рецепт хорошей жизни, основанный на усилении наших сил и, вместе с ними, изменении и улучшении всех аспектов нашей жизни, которые мы хотим.
Значимая жизнь
Наконец, важно говорить о наиболее социально уважаемом счастье. Значимая жизнь состоит в том, чтобы знать свои сильные стороны и использовать их, чтобы: 1) принадлежать к коллективу и 2) бороться за служение чему-то большему, чем мы сами. Таким образом, мы ориентируем наши достоинства на личностный рост других.
Ключ к позитивной психологии - найти идеальный баланс между этими жизнями и найти тот, который наилучшим образом соответствует личным потребностям каждого. Тем не менее, хорошая жизнь (жизнь приверженности) является той, которая была наиболее признана в качестве истинного благополучия.
Техники и упражнения позитивной психологии
¿Мы можем достичь большего здоровья, чем в настоящее время?
Далее мы объясним четыре упражнения для практики позитивной психологии в ваш день ото дня:
- Подумайте о веселом дне, Выберите серию элементов, которые бы вы хотели, чтобы у вас был действительно хороший день. Как только вы запомните их, закажите субботу и запланируйте этот день. Дайте себе хороший опыт.
- Принять это негативные события являются частью жизни, но мы обязаны учиться у них и, таким образом, оставить плохой опыт сильнее и мудрее.
- Подумайте о ком-то, кто помог вам преодолеть дыру в вашей жизни, соответствующий человек который вложил свои усилия в ваше счастье. Напишите письмо, опустошите свой разум и наполните газету благодарностью. Если возможно, оставайтесь с этим человеком и читайте ваше письмо. Это упражнение доброты повышает наше чувство благополучия, в то время как мы даем хороший опыт другому человеку.
- Попытайтесь сосредоточить свою жизнь в другом направлении, проанализируйте, что происходит с вами из более позитивная перспектива. Контроль негативных мыслей является очень эффективным инструментом для предотвращения возможных психических неудобств. Жизнь не всегда будет чем-то прекрасным и прекрасным, однако мы должны сосредоточить свои мысли на хороших событиях, которые происходят с нами каждый день..
Мы должны помнить, что позитивная психология - это не только теория, существуют научные доказательства, подтверждающие ее. Были проведены долгосрочные исследования различных психологических вмешательств, которые показывают, что люди, которые развивают свои сильные стороны лучше, получают больше благополучия в вашей жизни. Кроме того, было также показано, что развитие позитивной психологии предотвращает возникновение многих психических заболеваний1.
Знаменитые цитаты Мартина Селигмана
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое позитивная психология по Селигману, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.
ссылки- Вера Посек, Б. (2006). Позитивная психология: новый способ понимания психологии. Психолог ролей, 27(1).