Интервью с Аделой Ласьеррой (IEPP) для самооценки преодоления трудностей

Самоуважение является одним из самых популярных понятий в психологии, и то, что мы постоянно испытываем на протяжении всей нашей жизни. Это связано с нашим восприятием себя, с представлением о том, что существует «я», и именно поэтому оно лежит в основе нашего образа жизни и поведения. Чтобы узнать о ней больше, мы задали несколько вопросов Аделе Ласьерра, психологу и эксперту в этой области..

• Статья по теме: «Устойчивость: определение и 10 навыков для его повышения»

Адела Ласьерра: чувство собственного достоинства, чтобы продолжать двигаться вперед

Адела Ласьерра является психологом и тренером Европейского института позитивной психологии, одной из основных рекомендаций в области позитивной психологии в профессиональной подготовке и терапии. В этом интервью он расскажет о чувстве собственного достоинства: что это такое, как оно развивается и как оно влияет на нас в повседневной жизни и в проблемах, с которыми мы сталкиваемся.

Многие люди не различают эти два термина, но ... в чем разница между самооценкой и уверенностью в себе? Что на самом деле наша самооценка?

Трудно дать унитарное определение понятия самооценки, потому что для каждого автора, который широко его изучал, оно включает в себя различные элементы. Лично мне нравятся подходы Уолтера Рисо, Энрике Рохаса Маркоса или Сильвии Конгост..

Объединив их все, мы можем определить самооценку как «внутреннюю, и поэтому субъективную, фотографию, которую каждый человек имеет о себе на физическом, психологическом и социальном уровне». Есть люди, которые используют слово «уверенность в себе» в качестве синонима, но я нахожу это ближе, чтобы связать уверенность в себе с чувством способностей, которое мы имеем в каждой из областей нашей жизни (как профессионалы, как друзья, как пара, как дети ...) и что с точки зрения самооценки мы называем самоэффективностью.

Почему правильное развитие самооценки в детстве важно? Что влияет на ваше развитие?

Известный психиатр утверждает, что «детство - это игровая площадка, на которой мы играем всю оставшуюся жизнь». Я думаю, что эта фраза очень хорошо отвечает на вопрос, так как опыт детства является частью объяснения уровня самооценки, с которой человек приходит на консультацию.

В то время, это настроено с точки зрения связи с родительскими фигурами, которые могут быть безусловной любовью или безусловной любовью и опытом со значительными людьми: членами семьи, более поздними школьными товарищами ... Позже, подростковый возраст будет влиять и, наконец, текущий момент, основанный на личных достижениях и внутренней ценности.

Может ли самооценка меняться на протяжении всей нашей жизни?

Да, он может слегка колебаться, и это логично и нормально. Моя цель в консультации - достичь хорошего базового уровня, основанного не на внешних достижениях, а на внутреннем чувстве, в котором опыт человека влияет на него, но не обуславливает его. Речь идет о чувстве действительного и способного человека все время.

Как наши мысли связаны с нашей самооценкой??

Они самые важные, краеугольный камень! Работать над самооценкой - значит работать над нашим внутренним диалогом, то есть над нашими мыслями. Потому что во многих случаях человек, который имеет больше признаков неуважения к себе и чаще быть самим собой.

И эмоциональный интеллект?

Это ключ: эмоциональный интеллект - это умение выбирать мысли, которые вам подходят. Это идти по пути смелых: работать на благо своего. Недостаток эмоционального интеллекта приводит нас к противоположному пути, который является самым легким, выбирая, например, пассивную жалобу или постоянную критику.

• Статья по теме: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Хорошая самооценка является ключом к преодолению препятствий, которые могут возникнуть в нашей жизни. почему?

Потому что человек, который собирается избавить вас от всех этих препятствий, скорее всего, будет вами. Речь идет о превращении ваших мыслей в союзников, а не в злейшего врага.

Как мы можем развивать хорошую самооценку?

Это процесс, который требует времени и усилий, как если бы мы хотели получить подтянутое тело!

Первым шагом, который я бы порекомендовал, было бы работать с избирательным вниманием, то есть осознавать, что ум иногда искажает реальность, и мы смотрим только на те элементы, которые нам не нравятся, как физические, психологические и когда мы относимся к другим человек. Например, мы говорим: «Вы сделали ошибку, написав этот отчет, что вы за бедствие», и мы игнорируем то, что остаток утра вы выполняли работу удовлетворительно, без ошибок и вовремя.

Необходимо прекратить увеличивать то, что нам не нравится в нас, и видеть все изображение. Это не значит отрицать реальность и сосредоточиться только на добре, но, взяв предыдущий пример, скажите: «Это правда, что вы допустили ошибку при написании отчета, но что еще вы сделали оставшуюся часть утра? Вы приняли работу вовремя и с отличным качеством

В IEPP вы предлагаете практический курс по самооценке и позитивной психологии. Какие преимущества это имеет для своих участников??

Курс предоставляет им портфель конкретных методов и инструментов, чтобы улучшить или укрепить их доверие к ним. Мы работаем особым образом с личными сильными сторонами, то есть с теми элементами, которые способствуют благополучию людей и делают их работу оптимальной..

В конце курса, если рекомендованная динамика была реализована на практике и была предпринята активная приверженность изучению видеоуроков, чувство личной способности и ценности значительно возрастает, и люди избавляются от многих страхов и сомнений, которые давили на которые раскрывают свой потенциал, что Мартин Селигман, отец позитивной психологии, определил как «необыкновенную жизнь» и которая является не чем иным, как целью изучения, которое фокусируется на позитивной психологии.