Начо Коллер «Я думал, что психолог будет контролировать мою депрессию; какая ошибка

Начо Коллер является одним из самых интересных голосов в Испании в распространении психологии.

Его непринужденный и строгий стиль объяснения своего опыта и мнений относительно его жизни и его профессии психолога привел его к тому, чтобы, помимо клинической и спортивной психологии, сотрудничать с многочисленными средствами массовой информации как в прессе, так и на радио, а также развивать аспект лектора и тренера. В настоящее время еженедельно сотрудничает в разделе по психологии программы Пунт Директ в валенсийском телеканале А Пунт, с Каролина Ферре.

Недавно Коллер опубликовал книгу Черепаха, заяц и комар, в котором он говорит о различных аспектах жизненной философии, необходимых для нас, чтобы быть просто зрителями нашей жизни. Это показывает основные принципы психологии, объясненные через формат, иногда автобиографический и иногда воображаемый, полный чувства юмора и своевременных размышлений.

• Статья по теме: «6 различий между печалью и депрессией»

Мы взяли интервью у Начо Коллера, психолога и распространителя

В этом интервью Начо Коллер рассказывает о различных аспектах, связанных с психическим здоровьем, а также объясняет, как он переживал депрессию от первого лица.

Психология и разум: Ваша книга отличается тем, что демонстрирует очень личное чувство юмора. Считаете ли вы, что психологи пропускают эту сделку больше, чем вы в своем распространении за пределами терапии?

Начо Коллер: Ну, я так думаю. Одна из вещей, которая больше всего укрепляет фигуру психолога и которую сотрудники больше всего ценят, - это подлинность, согласованность и проявление определенной уязвимости, то есть демонстрация нам человека. Я считаю, что факт распространения психологии доступным и свежим языком, не упуская из виду строгость, нормализует психологию и приближает ее к широкой публике. мы должны сделать ставку на психологию, доступную каждому.

В книге вы объясняете несколько клавиш, чтобы перевернуть страницу и перестать зацикливаться на проблемах прошлого. Например, научиться жить без злобы или предположить, что никто не идеален. Из всех них, какой из них вы бы назвали самым важным?

Я возьму два. Предполагать, что достижение совершенства - это обман, который приводит нас к разочарованию и жизни под зонтиком тревоги; и знать, как перевернуть страницу и порезаться с теми ситуациями или людьми, которые вызывают дискомфорт. Из этого последнего слово «прощение» играет определяющую роль, как в том, что касается прощения себя, так и в обучении оправдывать других. Без искреннего прощения нет удовлетворения жизни.

Вы также говорите об устойчивости, нашей способности преодолевать невзгоды. Считаете ли вы, что это навык, который обычно появляется спонтанно и почти не осознавая его во многих людях, или необходим для осознанного изучения того, как управлять своими эмоциями?

Я считаю, что есть много людей, которым не нужно сознательно работать над управлением эмоциями. Например, не идя дальше, количество людей, которые борются за свое выживание и которые могут пересечь море, полное опасностей и тысячи границ, которые живут или жили со смертью, с болью, с нарушениями и с чем худший из человеческих видов, и даже в этом случае, они способны сохранять улыбку, проявлять щедрость, помогая тому, кто у них есть на их стороне; они могут жить.

Я не думаю, что кто-то из этих людей сделал сознательную работу или записался на курс по управлению эмоциями, они просто продолжали бороться, они боролись за мечту, они сбежали из ада, они решили жить немного лучше и тот факт, что они начали действовать и столкнулись с превратностями жизни, заставил их извлечь максимальную пользу из себя. Я бы сделал ставку на девиз, больше жизни и меньше ума и, очевидно, больше жизни с чувством.

Вы когда-нибудь говорили себе, что страдали от депрессии? Как психолог чувствует, что он прошел такой деликатный этап своей жизни??

Ну, я прошел разные этапы. Первый, при котором первые симптомы начались из-за избытка стресса, возникшего при бессоннице чемпионата (я спал два, три или четыре часа каждый день), из-за неверия с «не может быть того, что со мной происходит, что это Это пассажир. " Я думал, что буду контролировать свою депрессию, поэтому я был психологом. Какая ошибка.

Вторым этапом была тишина с оттенками стыда и сильной вины (что они подумают обо мне? Какой ты профессионал! Ты неудачник!).

Печаль, неуверенность в себе, подпольная самооценка, некоторые проблемы на работе, траур в тишине (некоторые люди похожи на идиотов), блокировки и раздражительность среди других негативных симптомов, заставили меня обратиться за профессиональной помощью. На третьем этапе этого процесса, в конце депрессии, я признал, что я не супермен, я принимал лекарства, я переносил свой дискомфорт на окружающих меня людей, моих друзей и мою семью, я начинал, и меня снова зацепили жизнь.

В то время у меня было ужасное время, но я скажу вам одну вещь: лучшие вещи, которые произошли со мной в моей профессиональной и личной жизни (в моем случае они очень близки), произошли после этой депрессии. В тот день, когда я опубликовал статью, в которой рассказывал о своем опыте, мне кажется, что я закрыл сцену и какой-то ожидающий отчет о себе. Вы знаете что-нибудь? Когда ты показываешь свою уязвимость, ты становишься сильнее, и я верю, что сегодня я лучше, чем раньше.

В проблемах, связанных с симптомами депрессии, думаете ли вы, что продолжаете обвинять человека, который страдает от этого, как будто вы не пытаетесь достаточно сильно, чтобы преодолеть это??

Правильно, это классика для многих родственников или друзей людей, страдающих депрессией, и наша обязанность, как профессионалов в области психологии, состоит в том, чтобы раскрывать прямо противоположное, а не то, что он не хочет или не пытается, заключается в том, что он не может. Культура усилий полезна для бизнеса и жизни, но мне больше нравится культура удовлетворения и подкрепления..

Обычно такие проблемы, как депрессия, обсуждаются таким образом, что кажется, что что-то не так внутри человека, как будто контекст, в котором он живет, не имеет значения. Как вы думаете, какие аспекты нашего общества обладают большей способностью способствовать возникновению депрессивных симптомов??

Но если контекст очень важен. Отсутствие достойной зарплаты, неспособность достичь конца месяца, жизнь в рабочей среде, в которой босс или коллеги делают жизнь невозможной для одного, ускоренный темп жизни, который мы ведем, чрезмерное давление со стороны определенных неолиберальных сфер в тот, который продает индивидуализм как формулу счастья, отрицание страданий и сотни лозунгов всего сотне, что вы должны быть счастливы любой ценой, и если вы не получите его, вы неудачник.

Кстати, есть еще один фактор, который способствует депрессивной симптоматике; слушать электролатин или реггетон, это не хорошо для психического здоровья. Его музыка иссякает мои мозги и его тексты смущают других ...

Как вы относитесь к антидепрессантам и их эффективности в лечении депрессии??

Мне никогда не нравилось вдаваться в динамику употребления наркотиков, да или нет, так же как я не любил впадать в демонизацию антидепрессантов. Мое мнение согласуется с тем, что указывает ВОЗ; Столкнувшись с легкой депрессией, занимайтесь спортом и отдайте себя в руки профессионала психологии, не больше и не меньше. Перед лицом легкая умеренная депрессия без функциональных последствий, психология; и когда депрессия умеренная - тяжелая с функциональными последствиями, комбинацией лекарств и терапии. Что касается используемой модели терапии, я рекомендую ACT Acceptance and Commitment Therapy, она имеет превосходные результаты.

В своей книге вы также говорите о «шерстистых людях». Считаете ли вы, что большинство из нас способны их распознать или склонны вести себя так, как будто они этого не делают, и даже вознаграждают за их негативное отношение??

Ну, я думаю, что мы действительно узнаем их в значительной степени, что происходит, когда жить с ними очень сложно, и они могут испортить вашу жизнь. Подумайте о своем месте работы, будь то ваш партнер или несколько, или начальник; они могут сжечь или уничтожить вас эмоционально и психологически.

Жители - это мелкие люди, которые живут с жалобами, отрицательными, обиженными, у которых серая и пустая жизнь, которые всегда идут с заряженным дробовиком, ожидая по вине других, которые любят плохо говорить о других за их спинами, которые имеют как девиз, я ошибаюсь, если вы здоровы, и я в порядке, если вы ошибаетесь; Эти типы или типы представляют собой бомбу замедленного действия, которую хорошо обнаружить на ранней стадии и научиться от них дистанцироваться. И от них нелегко уйти.

У вас есть некоторые причины в этом вопросе, потому что во многих случаях, особенно в начале отношений, мы смеемся благодаря мечтателю, будь то социальная вежливость, потому что они застают нас врасплох или потому что у всех нас есть небольшая точка настойки.

Используйте позитивный юмор, это хороший инструмент, чтобы застрять как можно меньше, и если вы можете положить ноги в пыль и взять дистанцию, лучше, чем лучше.

И, наконец, и акцентируя внимание на испанском обществе, как вы думаете, какую идею стоит отстаивать в отношении нашего способа управления нашими собственными эмоциями??

Примите свои собственные недостатки и другие, сделайте ставку на позитивный юмор и будьте щедры с окружающими, вознаградите и признайте прогресс людей, которых вы любите, проявите благодарность, будьте добры и снисходительны с собой и с другими, принять, что мы не сверхчеловеки и что страдание является частью жизни, и, наконец, жить со страстью и интенсивностью; что жизнь очень крутая и полна фантастических людей, но иногда мы проводим настоящие путады.