Психолог объясняет, как преодолеть социофобию

В настоящее время тревожные расстройства очень часты, и, согласно данным нескольких исследований, по оценкам, 20% населения будут испытывать тревожный кризис на протяжении всей своей жизни..

Одним из самых известных тревожных расстройств являются фобии, среди которых можно выделить социальную фобию. Но что такое социофобия? Что мы можем сделать, чтобы преодолеть это??

• Связанная статья: «Типы фобий: исследование расстройств страха»

Интервью с психологом экспертом по социофобии

В этой статье мы поговорим с Сандрой Изеллой Перотти, психологом, имеющей более 20 лет клинического и психотерапевтического опыта, работающим в Психологическом центре Cepsim в Мадриде, одной из самых престижных психологических клиник в нашей стране, так что мы помочь понять, каковы особенности этого расстройства.

Страх - это эмоция, сыгравшая основополагающую роль в выживании людей. Но когда это становится проблемой?

Да, страх является фундаментальным для животных и человека для выживания. Он служит главным образом для того, чтобы ориентировать нас об опасностях, которые могут угрожать нам в данный момент, независимо от того, воспринимаются ли они во внешнем мире или во внутреннем мире. Активируйте в нашем организме ответы полета или борьбы, так как это удобнее.

Это очень легко увидеть у животных, например, у собаки, когда она ест с сильным аппетитом и слышит для него неизвестный шум, останавливается, поднимает голову, нюхает, смотрит, то есть ориентирован на то, чтобы увидеть, является ли стимул Это указывает на то, что вы должны лаять, потому что есть кто-то, или бежать, чтобы спрятаться, если вы очень напуганы. В этой ориентации нервная система, находящаяся в состоянии готовности, служит для принятия таких решений. Если, ориентируясь, он исключает, что ему угрожает опасность, он будет продолжать спокойно питаться.

Страх в человеке - это своего рода тревога, которая предупреждает нас о том, что что-то может подвергнуть нас риску, нас самих, кого-то из нашего непосредственного окружения или, может быть, это просто можно увидеть в опасности, наше уважение, наш имидж или наше чувство безопасность.

Реакция страха возникает в самой старой части нашего мозга, которая характеризуется быстрой активацией, от 0 до 100, мгновенно. Например, если при пересечении улицы мы видим, что приближается машина, паника активирует нашу нервную систему, сначала заставляя нас отскочить назад, затем давая нам ощущение испуга и, наконец, мы можем подумать: «Он мог убить меня». Мы видим там, поскольку страх активирует немедленный ответ на опасность, даже прежде, чем мы осознаем это, то есть мы можем думать об этом.

Страх становится проблемой, когда он активируется в нас так часто или так долго, что он перестает действительно различать риски и опасности, чувствуя себя испуганным более или менее постоянным образом, например, в новых ситуациях, которые не представляют Сами по себе опасность, но жить угрожающе.

А также страх становится проблемой, когда он возникает в связи со стимулом, объектом или обстоятельством каждый раз, когда он появляется или вступает в контакт с ним, и все же не несет в себе ничего угрожающего или представляющего реальную опасность, но вызывает что человек постоянно избегает их, чтобы не чувствовать дискомфорта, который порождает страх. Это ситуация, которую мы называем фобией.

Это похоже на жизнь в постоянном состоянии тревоги или тревоги, когда постоянно включен, больше не только предупреждает об опасностях, но перестает различать и, следовательно, служит для ориентации или для быстрых реакций в выживании.

Таким образом, это становится очень ограничивающей проблемой, которая вызывает потерю свободы, чрезмерное беспокойство, беспокойство, среди других трудностей, которые имеют принципиальное отношение к адаптации к окружающей среде, к нам и другим.

Итак, что такое фобия? Каковы ваши симптомы?

Фобия - это иррациональный страх, связанный с определенными внешними стимулами (фобия летать, собаки, насекомые, высота, кровь, иглы) или определенными внутренними стимулами (фобия близости, контакта соц, говорить на публике).

Его симптомы разнообразны и варьируются от панического террора с тахикардией, потливостью, психомоторным возбуждением до паралича, замерзания, неконтролируемого тремора.

Психологически эти симптомы связаны с тем, что не чувствуешь себя способным столкнуться с чем-то, чувствуешь себя подавленным и не видишь себя в состоянии встретиться с каким-либо объектом или ситуацией, с чувством риска жизни или смерти и, прежде всего, с убеждением. неспособности успешно преодолеть определенные обстоятельства, связанные с тем, что вызывает фобию, что заставляет человека избегать всего, что может означать приближение к объекту или фобическую ситуацию.

Какие существуют виды фобий?

Простые фобии обычно даются одному объекту. У них есть источник, откуда они родом, обычно в детстве, где, когда мы дети, мы боимся определенных вещей или ситуаций. Будучи взрослыми и в подобных сценариях, что-то действует как триггер и заставляет нас переживать эти ужасные ощущения прошлого, как будто мы все еще маленькие и беспомощные, развивая боязнь чего-то.

Существуют сложные фобии, которые связаны со страхами и смешаны с характеристиками личности и характера. Они обычно появляются в ходе развития в детстве или связаны с различными травмирующими переживаниями в подростковом возрасте, которые усиливают и без того уязвимые аспекты в первые годы жизни. В основном, они затрудняют отношения с другими, близость, приверженность и аспекты Я-концепции, такие как собственная оценка. Социальная фобия является примером сложных фобий.

Отличия сложных фобий от простых и говорят о социальной фобии. Что отличает этот тип фобии от стеснительности?

Застенчивость характерна для замкнутых людей, которые довольно замкнуты, у них много внутренней жизни и которым иногда трудно проявить себя более социально, проявлять себя, обладать выдающимися и социально развитыми навыками, связанными с хорошим общением, развлечением или весельем, быть душой вечеринки. Как правило, они очень рефлексивные люди с интенсивным эмоциональным миром, который мало раскрывается.

Социофобия, с другой стороны, означает, что человек не может посещать собрания, мероприятия, иногда в школе или на работе, в самых серьезных случаях, когда он остается дома или нуждается в пьянстве или наркотиках, чтобы установить удовлетворительное взаимодействие с другими. , поскольку социальный контакт воспринимается как нечто очень угрожающее и очень пугающее. Страх и стыд преобладают.

Как социофобия влияет на жизнь людей, которые страдают от этого??

Это очень ограничивает. Это может привести к тому, что человеку придется жить дома в изоляции, избегая контактов с другими людьми за пределами его семьи. Или это наблюдается, когда человек сталкивается с трудностями при посещении обычной общественной деятельности (учеба, работа, шоу) или исключительной (свадьбы, крестины, выпускные).

Боязнь быть оцененным или разоблаченным является преобладающим влиянием, которое испытывают эти люди, помимо того, что они испытывают много трудностей, чтобы показать себя публично, быть в центре внимания других или подчеркивая по определенной причине.

Это очень большое страдание, от которого они страдают: они достигают того, что не чувствуют себя достойными того, чтобы быть любимыми другими, или испытывают чувство, что в них есть недостаток или недостаток, которого они не хотят, чтобы другие видели.

В каком контексте социофобия больше всего влияет??

Социальная фобия в большей степени влияет на ситуацию, когда мало чувствуется к чувствам, которые воспринимаются как признак слабости, в условиях эмоциональной депривации, где детям не предлагается безопасный опыт в семье, чтобы потом они стали у детей, которые преуспевают. Также в условиях чрезмерной защиты и нормативной среды, где дети не развивают чувства самоутверждения своей собственной ценности, где все решается, и им не нужно прилагать усилия и вкладывать свои собственные ресурсы в игру, чтобы получить то, что они хотят.

Затем развивается страх выходить в мир, связываться с другими такими, какими мы являемся, с нашими недостатками и нашими добродетелями, чтобы справляться с нашими ограничениями, чтобы преодолевать те препятствия, которые встречаются на нашем пути. Также может случиться так, что у одного из наших воспитателей в детстве такая же проблема, и мы каким-то образом узнаем эти страхи или другие подобные.

В любом случае, даже несмотря на то, что мы выросли в неблагоприятных условиях, мы можем приобрести у взрослых безопасность, которую мы не получили в дальнейшей жизни, разработать новые ресурсы и укрепить себя, чтобы пробиться во внешний мир. Иногда это происходит из-за того, что позднее в развитии появляются новые более благоприятные условия (пара, образовательный или спортивный контекст, родственники друзей, банды коллег из университета, рабочая команда) или потому, что люди обращаются за специализированной, медицинской, психиатрической помощью или психологический, чтобы преодолеть эти трудности.

В Cepsim, какое лечение вы делаете людям, которые страдают от этого расстройства?

В Cepsim мы сначала проводим исчерпывающий диагноз во время первых сеансов, чтобы оценить, в чем заключается проблема и контекст, в котором она представлена, мы также ценим каждого человека в отдельности и его образ жизни, в каждом конкретном случае, чтобы выполнить наиболее удобное лечение.

В нашей команде мы обучены различным подходам и знаем разные терапевтические подходы, которые позволяют нам адаптировать инструменты для каждого пациента в отдельности, а не наоборот, а также комбинировать различные подходы для достижения выздоровления в кратчайшие сроки..

Мы используем методы лечения третьего поколения, такие как методы интеграции мозга, сенсорно-двигательная терапия или SomaticExperience, модель внутренней семьи, гипноз, которые нацелены на нахождение источника / сценария фобии в прошлом, чтобы «деактивировать» его, если не сказать больше. каким-то образом, или обработайте, чтобы он прекратил мигать в настоящем каждый раз, когда триггер вспоминает переживаемую тогда эмоцию страха. Это в случае простых фобий.

В случае сложных фобий лечение длится дольше, потому что оно работает над аспектами, связанными с образом бытия и личности, фокусируясь на том, как установить эмоциональные связи и управлять эмоциональным миром..

Одним из наиболее часто используемых методов лечения фобий является систематическая десенсибилизация. Из чего именно он состоит? Почему воздействие фобической стимуляции так полезно?

Систематическая десенсибилизация заключается в планировании очень постепенного и прогрессивного воздействия тех раздражителей, которые вызывают фобию..

У человека появляется возможность приблизиться к тому, что его пугает, с поддержкой принципа терапевта, который иногда действует как противофобный компаньон, и через систематические повторения, которые увеличивают сложность и время воздействия, он точно десенсибилизируется, то есть больше не испытывают страха и того, что объект такой фобии становится чем-то не пугающим для человека.

Можно ли преодолеть фобию без применения методов воздействия?

Конечно же Техника воздействия была разработана поведенческим когнитивным подходом, и некоторые пациенты чувствуют себя очень хорошо и, таким образом, решают свою проблему..

Но мы очень привыкли принимать людей, которые, испытав этот тип пунктуального лечения при фобии, основанные на методах воздействия, с течением времени разрабатывают другого подобного или такого же рецидива, для которого необходимо применять здесь другие виды целевого лечения глубже, что позволяет проблеме работать в корне, чтобы она не воспроизводилась.

Может ли человек с социофобией полностью восстановиться??

Человек с социальной фобией или любым другим типом фобии может выздороветь. Может повторно испытать большую часть своей функциональности, может разработать роли и ресурсы, которые позволят вам выйти в мир, чувствуя себя в безопасности и защищенности, безопасно и бесстрашно, восстанавливая нормальные отношения с тем, что вызывало такой большой страх.

Много раз наши пациенты были удивлены, обнаружив, что что-то, что они пережили так долго, может быть отпущено, порождая новые переживания и расширяя возможности переживаний, которые ранее были недоступны.