Спит мало 8 серьезных последствий для здоровья

Все это знают спящий мало несет немедленные вредные последствия, как недостаток концентрации, снижение проактивности, неуклюжесть и сонливость. Тем не менее, долгосрочные вредные воздействия что может породить привычку немного спать.

Вредные последствия не спящего достаточно часов

Человек нуждается в отдыхе от 7 до 9 часов в день, но значительная часть взрослых не спит в эти часы из-за суеты трудовой жизни. Те, кто спит только 5 или 6 часов (или даже меньше), могут подвергаться определенным рискам. Согласно исследованию, проведенному Университетом Техаса, связь семи ночей с дефицитом покоя приводит к значительным генетическим изменениям, которые могут привести к сердечным заболеваниям и ожирению, а также к другим патологиям..

Чтобы суммировать и предупредить о необходимости спать в часы, которые требует наш организм, мы предлагаем список 8 пагубных последствий привычки мало спать.

1. Увеличить риск цереброваскулярного коллапса

Расследование клиники Майо в США показало, что дефицит сна увеличивает вероятность инсульта. Взрослые, которые обычно отдыхают менее 6 часов, имеют риск появления симптомов инсульта до 400%.

2. Ожирение

Отдых в течение нескольких часов повышает аппетит и количество пристрастий к еде, богатых жирами и калориями. Это объясняется тем, что Когда мы не можем заснуть, мы испытываем гормональные изменения, которые заставляют нас быть голодными.

Сон 6 часов или менее облегчает выработку гормона, связанного с аппетитом, грелина, в то же время ингибируя лептин, отвечающий за регулирование потребления пищи, как показано в исследовании, опубликованном в Журнал Академии питания и диетологии.

3. Увеличьте риск диабета

Публикация Журнал Слир показал, что подростки, которые плохо спят, обладают большей резистентностью к инсулину, что предупреждает о тесной взаимосвязи между плохим разрывом и шансами развития диабета в среднесрочной или долгосрочной перспективе.

4. Потеря памяти

Все заметили, что Когда вы устали, легче забыть вещи. Однако эффект отсутствия постоянного сна может вызвать длительные проблемы с когнитивными функциями..

Во время сна происходят процессы хранения памяти, что позволяет «переупорядочить» усвоенный познавательный материал. Если мы не отдыхаем достаточно часов, мы не извлекаем выгоду из этой реструктуризации и вызываем ухудшение мозга, как указано в исследовании, проведенном в Университете Калифорнии..

5. Ухудшение костей

Исследования, проведенные Медицинским колледжем штата Висконсин, предупредили, что недостаток сна может привести к остеопорозу.

Исследование проводилось на мышах. Ученые предупредили, что Минеральная и структурная плотность костной массы и спинного мозга была нарушена у грызунов в условиях лишения сна.

6. Увеличьте риск развития рака

Американское онкологическое общество обнаружило, что спит несколько часов увеличивает риск страдать некоторыми видами ракар, такие как колоректальный рак или рак молочной железы.

7. Увеличьте риск инфаркта миокарда

Согласно исследованиям, опубликованным в исследовании, недостаток сна может привести к тому, что организм вырабатывает больше химикатов и гормонов, которые могут привести к развитию сердечных расстройств. Европейский Сердце Журнал. Исследование показало, что те, кто мало спят, например, менее 6 часов, имеют 49% риск страдать патологией сердца.

8. Спящий мало может убить

Расследование обнародовано Журнал Сон объявил, что те, кто спит менее 7 часов, имеют более короткая продолжительность жизни. Те, кто спит несколько часов, в четыре раза чаще умирают из-за различных патологий.

Библиографические ссылки:

• Руководящий комитет по классификации диагностики Американской ассоциации по нарушениям сна. (1990). Международная классификация нарушений сна - диагностическое и кодовое пособие. Рочестер (Миннесота): Американская Ассоциация Расстройств Сна.
• Хорняк М., Фейге Б., Риман Д., Водерхольцер У. (2006). Периодические движения ног во сне и периодические нарушения движения конечностей: распространенность, клиническое значение и лечение. Sleep Med Rev.