Спать много 5 последствий для здоровья

Мы живем в мире, где все зависит от баланса. Более того, наша собственная вселенная - это тонкий баланс, в котором все имеет смысл, а все, что происходит, имеет причину и следствие. Мы являемся продуктом этой вселенной, поэтому, когда мы не в состоянии сбалансировать, мы вызываем негативные последствия для нашего тела и ума. По этой причине, много спать может быть так же негативно, как и недостаток сна. 

Сон необходим, потому что он заряжает организм, так как необходим отдых от ежедневной усталости. Но мы не должны злоупотреблять, потому что не следует достигать 7 часов ежедневного сна так же негативно, как и превышение 10. Один из людей, которые больше всего изучали это явление, - Сьюзен Редлайн, врач из Бригама и Уоллс в Бостоне и профессор Университета Harvard.

Основываясь на исследованиях Redline, вместе с другими публикациями и исследованиями, мы находим, что все согласны с чем-то: Люди, которые превышают 10 часов ежедневного сна, показывают худшее состояние здоровья, чем те, кто в среднем 7 или 8 часов.

«Я хотел бы поставить их в скобки или перевести их в спящий режим, я не знаю, уложить их спать и не просыпаться до дальнейшего уведомления».

-Хавьер Мариас-

Негативные последствия много спать

Так как мы родились, наше тело регулируется, чтобы найти идеальный баланс. При рождении человек тратит 20 часов в день на сон. Эта цифра снижается до подросткового возраста, когда максимум 9 часов в день отмечает предел. Оттуда они рекомендуются между 6 и 8 часами, не превышая и не снижая эти поля и находя силу и баланс в среднесрочной перспективе..

И наше тело, как мудрое всего, просит у нас несколько часов сна, но также и максимум. Почему? потому что когда он действительно отдыхает во время фазы глубокого сна и это достигается только с определенным временем, которое обычно не превышает 8 часов в день.

Проблема с продолжительным сном, который превышает 9 часов в день, состоит в том, что становится легким спящим. То есть глубокое и постоянное состояние не достигается, так что отдых хуже, низкого качества, можно сказать. И вот почему это так вредно, как, например, не достигать 6 часов в день.

Важно серьезно отнестись к предупреждениям экспертов о необходимости не спать слишком много. Риски для здоровья действительно высоки и может поставить наше благополучие в серьезную опасность.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

Много спать, как плохо, способствует повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний которые, как подтверждает Всемирная организация здравоохранения, являются основными причинами смерти во всем мире.

Однако чрезмерный сон может не только вызвать сердечно-сосудистые заболевания, но и увеличивает вероятность перенести сердечные приступы и неврологические и метаболические патологии.

Согласно статистике ВОЗ, женщины, как правило, спят больше, чем мужчины, что означает, что они более уязвимы для развития проблем с сердцем..

Изменение метаболизма

Мы кратко отметили, что избыточный сон также может изменить метаболизм человека. И, если мы тратим слишком много времени на сон, наше тело выполняет гораздо меньше упражнений.

По данным международных исследований об этом, человек, который спит чрезмерно, подвержен риску избыточного веса и ожирения. Отсутствие физической активности является решающим в этом отношении.

Появление диабета

Много сна может также быть определяющим фактором для развития диабета, а также недостатка сна. Это потому что уровень сахара имеет тенденцию повышаться слишком сильно. Повышение уровня глюкозы в крови увеличивает риск диабета 2 типа.

Продольная церебральная

Когда мы страдаем от хронического длительного сна, наш мозг стареет быстрее. Это преждевременное явление создает трудности для развития повседневной деятельности, даже самых простых.

Причиной замедления и преждевременного старения является отсутствие глубокого сна, когда вы много спите. Поскольку человек постоянно просыпается в течение ночи, отдых плохого качества, и тело не восстанавливается правильно.

Преждевременная смерть

Наконец, мы сосредоточимся на риск преждевременной смерти. Чрезмерный сон увеличивает опасность страдания от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, как причин преждевременной смерти, которым может предшествовать чрезмерный сон.

Без сомнения, так негативно спит так мало. И что этот биологический цикл, который является мечтой, имеет баланс, который мы должны соблюдать. Если мы пойдем против нашей собственной естественной биологии, в действительности мы будем серьезно вредить нашему здоровью.

5 ключей, чтобы спать как ребенок Спать как ребенок становится все труднее из-за сильного стресса, в котором мы живем. Тем не менее, есть некоторые методы, которые помогают достигнуть этого Подробнее »