Почему менструальный цикл может повлиять на сон

Многие циклические изменения происходят во время менструального цикла, гормонов, а также температуры тела и метаболической активности. Из-за этих изменений и их влияния на циркадные ритмы считается, что менструальный цикл может влиять на сон важным способом..

Последнее может привести к затруднению засыпания и засыпания; Или это может проявиться противоположным образом: потребность в чрезмерном сне. Например, есть те, кто сообщает о необходимости спать более 10 часов во время менструального цикла, и в отличие, Есть те, кто сообщают о бессоннице в определенные дни.

Согласно некоторым исследованиям, эти нарушения сна могут быть связаны с различными факторами, связанными с физиологическими изменениями менструального цикла. В этой статье мы рассмотрим некоторые из этих факторов, а также общее функционирование как сна, так и менструации, чтобы мы могли лучше понять ваши отношения.

• Статья по теме: «Нарушения циркадного ритма: причины, симптомы и последствия»

Циркадный цикл и менструальный цикл

Все наше тело работает циклами. У нас есть, например, циркадные циклы, которые длятся около 24 часов. По этой причине их называют «около», что означает «вокруг»; и "диано", что означает "день".

Частью того, что регулируют циркадные циклы, являются бодрствование и сон. Эта регуляция происходит посредством двух биологических ритмов, которые мы называем внутренними синхронизаторами (таких как гормональные ритмы, кровяное давление, температура тела, в метаболической системе); и внешние синхронизаторы, такие как свет и темнота, шум, события, которые вызывают напряжение, среди других.

Когда приближается время отдыха и сна, эти синхронизаторы приспосабливаются к нашей потребности в отдыхе, то есть они подготавливают организм к снижению энергии, которая необходима нам при глубоком сне. Таким образом, наша физиология производит целый ряд функций во время бодрствования и других функций во время сна в координации с внешними раздражителями..

С другой стороны, у нас есть инфракрасные циклы, которые продолжаются более 24 часов. Эти циклы - это то, что регулировать физиологические события, которые происходят менее одного раза в день, такие как менструальный цикл, что происходит каждые 28 дней.

• Может быть, вам интересно: «5 фаз сна: от медленных волн до быстрого»

Как работает менструальный цикл?

Во время менструального цикла происходит взаимодействие гормонов гипоталамуса, гипофиза, а также яичников. Эта система известна как гипоталамо-гипофизарно-яичниковая система (HHO) и активируется секрецией различных гормонов, таких как гонадотропины (GnRH), лютеинизирующий гормон (LH) и фолликулостимулирующий гормон (FSH)..

Исходя из этого секрета, менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярная фаза (где секретируется ФСГ, чтобы начать выделение необходимых яйцеклеток и гормонов); и лютеиновая фаза (то есть, когда секреция гормонов уменьшается около 23 дня цикла, что вызывает сосудистые изменения в эндометрии и, наконец, его отслоение, то есть менструацию).

Именно лютеиновая фаза связана с появлением ряда соматических и физических изменений, типичных для менструального цикла, среди которых: нарушения цикла сна.

Нарушения сна и менструального цикла

Нормальный цикл сна - это тот, который разделен на два дифференцированных состояния; один из них - не-REM-сон (для которого характерны движения глаз медленными волнами), а другой - для REM-сна (для которого характерны быстрые движения).

В этом последнем, активность мозга происходит с большей скоростью, что требует ряда важных гормональных изменений. Он выделяет, например, гормон роста, пролактин (который стимулирует выработку грудного молока), тестостерон, мелатонин (который помогает регулировать циркадный ритм, связанный со светом и тьмой), и некоторые другие, которые участвуют главное в менструации.

Например, это было связано снижение секреции мелатонина при разных предменструальных напряжениях, что значительно изменяет циркадные циклы, связанные со светом и тьмой.

Эндокринная активность во время сна и связанные с ней симптомы

Как мы уже видели, одним из внутренних факторов, участвующих в регуляции циклов сна, является эндокринная активность (тот, который отвечает за выпуск гормонов в нашем организме).

Когда активность этой системы усиливается, например, во время лютеиновой фазы менструального цикла, наш сон также может быть изменен. Кроме того, гормоны GnRH, LH и FSH имеют важный пик высвобождения в фазе сна без REM, что означает, что их уровни концентрации увеличиваются в соответствии с конкретными периодами цикла сна..

Последнее было связано особенно с женщинами, которые имеют предменструальный синдром сопровождается аффективными симптомами, а также у женщин, у которых психиатрический диагноз, связанный с состоянием души.

Другими словами, некоторые исследования на эту тему предполагают, что значительные изменения качества сна во время менструального цикла происходят чаще у женщин, испытывающих дискомфорт в настроении, в то время как женщины без этих симптомов негативного влияния не испытывают обычно присутствуют значительные изменения в качестве сна.

В том же смысле некоторые исследования показывают, что, хотя существует вероятность того, что у многих женщин возникают нарушения сна в лютеиновой фазе менструального цикла, именно женщины с другими более тяжелыми предменструальными симптомами с большей вероятностью будут испытывать изменения в этой фазе., особенно дневная сонливость.

Библиографические ссылки:

• Арболедас Г. (2008). Физиологические и анатомические основы сна. Эволюция сна в детстве и подростковом возрасте. Международная классификация нарушений сна. Привычки спать в испанском населении. Комплексная педиатрия XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al (2006). Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПДД): ретроспективное исследование распространенности и сопутствующих факторов у 305 студентов университета. Латиноамериканский журнал психиатрии, 5: 16-22.
• Бейкер Ф. и Драйвер Х. (2006). Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл. Лекарство для сна, 8 (6): 613-622.
• Manber R. и Bootzin R. (1997). Сон и менструальный цикл. Психология здоровья, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K. и др. (1996). Сон и электроэнцефалограмма сна во время менструального цикла у молодых здоровых женщин. Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E.C. и др. (1990). Схемы сна, связанные с фазой менструального цикла и предменструальными аффективными симптомами. Sleep: журнал исследований сна и медицины сна, 13 (5): 403-409.