Поделиться:
Миф о том, что рано встать, вреден для здоровья, говорится в исследовании
Вы один из тех, кто рано стоит?? Ну тебе повезло Если недавно выяснилось, что умные люди предпочитают жить по ночам и им трудно спать, новые исследования показывают, что люди, которые встают рано, часто страдают от проблем со здоровьем..
Данные этого расследования опровергают миф о том, что «кто бы ни встал рано, Бог ему помогает». Согласно этому исследованию, люди, которые просыпаются рано утром, как правило, испытывают больший стресс и имеют более высокий уровень гормона, связанного с этим явлением, кортизолом. Но не только это, но Они более подвержены головным болям, мышечным болям, простудным заболеваниям и имеют более плохое настроение.
Отныне и вопреки тому, что говорит ваша мать или ваш партнер, не чувствуйте себя виноватым, если вы заснете утром, потому что, согласно группе ученых, которые проводили это исследование, вы будете портить свое тело.
Данные исследования, проведенного Вестминстерским университетом (Великобритания)
Исследование проводилось в престижном Вестминстерском университете (Великобритания) и имело 42 предмета. Их отбирали каждые восемь часов в течение двух дней. Первый образец был взят как раз когда они вставали с кровати.
Анализ этих образцов показал, что половина людей, которые выросли между 5:22 и 7.21 утра, имели более высокий уровень кортизола чем люди, которые встали позже. Мало того, но высокий уровень этого гормона, связанный со стрессом, оставался высоким в течение дня.
Согласно данным, причина этого не в часах сна, а в том, чтобы встать до 7:21 утра, а у следователей. Давай, что не похоже что рано утром все хорошо для нашего тела.
10 недель наблюдения
В ходе 10-недельного наблюдения группа исследователей во главе с Анжелой Клоу обнаружила, что ранние пташки сообщали о более высоком уровне мышечной боли, симптомов простуды и головных болей, а также о плохом настроении. По словам самой Клоу: «Эта работа интересна тем, что она предоставляет данные о физиологической основе различий между людьми, которые просыпаются рано и поздно просыпаются».
Кроме того, исследователь добавил: «До сих пор раннее пробуждение было связано с большей концентрацией и большей активностью, но также с более серьезными проблемами в течение дня, а также с более высоким уровнем гнева и меньшим количеством энергии в конце дня. , С другой стороны, люди, которые встают поздно, ассоциируются с более медленным и менее занятым поведением »..
Влияние кортизола на стресс
Ученые утверждают, что кортизол, гормон, который синтезируется и выделяется в кровь из надпочечников, может быть ответственным за эти различия в темпераменте и, как известно, влияет на настроение и концентрацию. Кортизол помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями, высвобождая накопленную энергию и подготовить мышцы к действию. Кроме того, он мешает организму чувствовать боль и уменьшает воспаление.
Профессор Нил Дуглас, директор Национального центра сна в Шотландии, предупреждает, что существует множество факторов, влияющих на высокий уровень кортизола в организме, включая возраст и ожирение.
Советы по снижению стресса
Стресс является одним из психологических явлений, которое затрагивает больше людей, и фактически это было крещено как эпидемия 21-ого столетия. Мало кто задумывается об этом, потому что образ жизни западных обществ способствует развитию этого явления.
Если вы в настоящее время переживаете стрессовый период, есть ряд привычек или поведения, которые вы можете применить, чтобы уменьшить симптоматику. Так что следуйте этим советам:
- Управляйте своим временем эффективно
- Не будь перфекционистом
- Практиковать йогу
- Будь позитивным
- Ешь и пей здоровым способом
- Используйте юмор и смех
- Практикуйте осознанность
- Лучше спать
- Заниматься физическими упражнениями
- Воспользуйтесь силой музыки
Вы можете вникнуть в эти советы в нашей статье: 10 основных советов по снижению стресса