Как жить в настоящий момент, в 7 психологических ключах

Одним из принципов гештальт-терапии и практики медитации является идея жизни в настоящем моменте. Для некоторых людей этот образ жизни служит способом испытать жизнь в подлинном смысле в то же время, что вы не впадаете в необоснованные заботы.

Однако одно - это теория, а другое - практика.. ¿Как вы делаете это, чтобы жить в настоящем? И что это значит?? В следующих строках мы попытаемся ответить на эти вопросы.

Что значит жить в настоящем?

Короче говоря, жить в настоящем моменте означает интерпретировать весь наш опыт как часть набора уникальных ощущений, которые существуют как таковые только здесь и сейчас.

Это означает, например, что мы не верим в то, что более или менее совершенные копии предыдущих моментов, или что достижения того, что мы будем жить в будущем.

Таким образом, вы не попадете в ловушку веры в то, что вся наша жизнь обусловлена ​​нашими воспоминаниями и тем, что мы ожидаем от грядущих времен (независимо от того, хорошие ожидания или плохие), и мы будем ценить то, что происходит с нами, как это происходит в настоящий момент.

7 ключей, чтобы жить настоящим

Отсюда мы увидим некоторые основные принципы, чтобы начать включать эту философию жизни в нашу повседневную жизнь. Готовы ли вы начать эту поездку?

1. Завершение с размышлением

Психологическое размышление - это то, что происходит, когда нас беспокоит или это вызывает у нас стресс привлекает все наше внимание и наши мысли к себе.

По сути, это неприятные воспоминания (независимо от того, основаны ли они на реальном опыте или идеях), которые становятся то, что все, что мы делаем или воспринимаем, в конечном итоге относится к.

Чтобы покончить с размышлениями, рекомендуется, среди прочего, найти моменты для отдыха и, особенно, посвятить их прогулка по природной среде. Для получения дополнительной информации вы можете обратиться к этой статье:

• Размышление: надоедливый порочный круг мыслей

2. Мир осознанности

Медитация не заставляет нас оставлять мысли пустыми (это невозможно), но помогает нам отвлечь наше внимание от интерпретаций реальности, основанных на прошлом и будущем.

Осознанность - это форма медитации, очень хорошо изученная и легкая для практики, которая, кроме того, доказала свою эффективность во время избежания рецидивов депрессии. Вы можете узнать больше о его принципах и практике в этой статье.

3. Научитесь упражнениям на расслабление

Медитация не единственный способ отключиться; Есть также много упражнений на расслабление, которые сосредоточены на расслаблении мышц и сопровождении типа медленного дыхания, которое максимизирует емкость легких.

Эти методы помогают нам сократить с навязчивые мысли, связанные с прошлым.

4. Оцените свои ожидания и цели рационально

Хороший способ облегчить нагрузки и начать ценить опыт, непосредственно связанный с настоящим, - это оценить свои цели и обязанности. Трудно жить настоящим, когда приходится работать по 11 часов в день.

Вот почему время, потраченное на оценку ваших собственных приоритетов в поисках большего благополучия, будет хорошо проведено..

5. Научитесь управлять самооценкой

Мы должны сделать самооценку и самооценку инструментом, позволяющим добросовестно знать друг друга, а не тем, что порабощает нас и заставляет нас чувствовать себя плохо из-за несоблюдения ожидания, которые мы взяли на себя.

Если все, что мы делаем, делается с прицелом на то, приближает ли это нас к «идеальному я» или делает это еще дальше, мы упустим много возможностей погрузиться в подлинность каждого опыта просто потому, что наше внимание будет приковано к идеалу, который только он существует, потому что мы его создали.

6. Заниматься спортом

Немного занятий заставляют нас больше сосредоточиться на настоящем как физическом спорте. Поскольку этот тип упражнений требует усилий и концентрации в происходящем, он очень хорошо работает, чтобы «отвлечь» наше внимание от забот.

Но, кроме того, занятия спортом заставляют наше тело выделять большее количество эндорфинов, благодаря чему мы испытываем чувство благополучия и облегчения..

7. Проникнуться экзистенциалистской философией

Экзистенциалисты отстаивают идею о том, что жизнь имеет только те цели и значение, которые мы хотим придать, и эта идея является фундаментальной для управлять всеми ожиданиями, которые мы замечаем, которые приносят нам больше вреда, чем пользы.