Лучшая тренировка в осознанности

В течение нескольких десятилетий мы были свидетелями того, как мир изменился и как произошли глубокие социальные перемены. Из-за темпов западных обществ, многие люди живут на автопилоте, без перестань переживать настоящий момент не осознавать ни своих собственных ощущений, ни того, что их окружает. Кроме того, культура, в которой мы живем, погружена в жизнь, способствует потреблению и материализму, отходя от нас самих и становясь субъектами, а не субъектами..

Учитывая это, и зная дискомфорт (стресс, беспокойство, грусть), который может предполагать наш образ жизни, неудивительно, что такая практика, как осознанность, которая помогает жить здесь и сейчас и относиться к нему с состраданием и развивать наблюдательное Я, имеет такой большой успех.

• Статья по теме: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Психология и осознанность

В психологии осознанность применяется как терапевтический метод с такими программами, как Когнитивная терапия, основанная на осознанности, но это скорее философия или психическое состояние, которое можно развить, если мы посетим семинар или курс, который позволит нам узнать его основы и научиться применять его на практике.

В этой статье мы рассмотрим лучшие тренинги по осознанности в Испании и узнаем о лучших курсах и курсах, которые мы можем найти в нашей стране и которые позволят нам углубиться в их практику..

Что это за практика?

Осознанность психическое состояние называется по-испански полное внимание или полное сознание, в котором мы полностью осознаем настоящий момент, не судя о том, что происходит, просто принимая опыт таким, какой он есть.

Эта философия имеет свои корни в буддизме, и сегодня она также применяется в качестве терапевтического инструмента, который приносит пользу для эмоционального и физического благополучия людей. На самом деле, научные исследования показали, что эта тысячелетняя практика дает положительные результаты в случаях периодической депрессии, беспокойства, зависимостей, хронической боли, бессонницы и заболеваний, связанных со стрессом..

Но осознанность применяется не только в клинической и психотерапевтической сфере, но и доказала свою эффективность. в сфере образования, работы, спорта и судебной власти.

Лучшая тренировка в осознанности

Внимательность - это мощный инструмент, используемый ежедневно может значительно улучшить качество нашей жизни. Это способ научить себя жить лучше, расширить свои возможности перед жизнью, перестать жить на автопилоте, начать ценить себя и то, что нас окружает, и правильно управлять своими эмоциями. Что касается эмоционального управления, принятие и жалость к себе являются ключевыми аспектами этой практики. И это не значит, что мы должны быть счастливы чувствовать негативные эмоции, но мы должны признать их существование. Неважно, насколько болезненна реальность, всегда лучше принять ее и принять ее, чем убежать от нее..

Хотя вообще Внимательность путается с медитацией, две практики, которые тесно связаны, потому что медитация - это техника, которая позволяет развивать осознанность (сейчас не любая медитация является действительной для развития Полного Сознания, только медитации с вниманием), существуют также другие методы, которые позволяют приобрести состояние осознанности. Благодаря осознанности мы можем воспринимать жизнь более адаптивно и интерпретировать мир таким образом, чтобы улучшить качество нашей жизни и соединиться с самим собой в середине этого занятого мира..

Учитывая вышесказанное, одна из лучших тренировочных программ в Mindfulness курс по осознанности и эмоциональному воспитанию Европейским институтом позитивной психологии - инициатива, призванная приблизить мир осознанности к широкому кругу профилей; как люди, которые стремятся применять эти практики в своей повседневной жизни, так и люди, которые хотят применять их в своей профессиональной сфере. Этот курс дистанционного обучения извлекает выгоду из возможностей, предоставляемых онлайн-модальностью с помощью методологии «Перевернутый класс», в которой студенты учатся на классах, уже записанных на видео, и работают в группах на основе этого содержания. Чтобы узнать больше о курсе, нажмите здесь.

Как выбрать учебные программы в Mindfulness

При выборе тех обучающих инициатив в Mindfulness, которые кажутся нам более соответствующими нашим интересам, мы должны учитывать ряд критериев, которые помогут нам понять их качество..

1. Чтобы оно основывалось как на теории, так и на практике

В Испании есть несколько курсов Mindfulness, и многие из них идеально подходят для того, чтобы научиться осознавать эмоции и регулировать. Многие формации являются не только теоретическими, но и практичными, поэтому вы можете использовать то, что вы изучаете, в своей повседневной жизни. Это лучшие, потому что эта дисциплина в основном применяется. Простая передача теоретического содержания не заставляет нас учиться применять его.

2. Что оно не основано исключительно на традиции медитации

Внимательность начинается с медитации випассаны, но не ограничивается этой областью. Он был разработан для дать конкретные результаты в конкретных условиях. Следовательно, оно должно основываться на исследованиях, применяемых к осознанности, а не только на воле к продолжению тысячелетних медитаций..

3. Должен учить важности контекста

Эффективность осознанности в значительной степени зависит от нашей способности выполнять ее в соответствующих условиях. Поэтому тренинг «Внимательность» должен включать в себя учения о том, как использовать преимущества окружающей среды, чтобы максимизировать наши результаты..