Таким образом, внимательность помогает больным раком

Перед диагностикой рака возникают очень разнообразные чувства, такие как грусть, страх, гнев, бессилие или несправедливость. Когда заболевание известно, большинство людей сопровождают своих родственников, друзей и близких родственников, позже или раньше..

Тем не менее, они действительно показывают, что они чувствуют, когда они говорят с ними? Позволяют ли они себе быть захваченными эмоциями, когда они стучат в их двери? Ответ в большинстве случаев «нет».

Хотя это правда, что некоторые люди позволяют своим эмоциям течь, будь то грусть, гнев или несправедливость, в большинстве случаев люди прилагают бесполезные усилия, чтобы быть добрыми для других. На самом деле, во многих случаях они могут испытать то, что известно как экспериментальное расстройство избегания, проявляется в избегании всего, что связано с заболеванием. Это избегание отражает отсутствие признания болезни.

Все эти усилия, направленные на то, чтобы избавиться от дискомфорта, напрасны, человек заканчивает тем, что видит себя в спирали мыслей, которых избегают при повседневных делах, и что, помимо повышения настроения, интенсивность недомогания возрастает. Таким образом, как благосостояние, так и качество жизни человека вредит.

Что такое осознанность и как она помогает больным раком?

Из психологии эти аспекты прорабатываются с помощью различных методов и методов лечения. В последние годы Mindfulness доказала свою эффективность в работе над некоторыми актуальными проблемами при раке:

• Облегчает модуляцию боли
• Улучшает качество сна
• Уменьшает стресс и беспокойство
• Улучшить личное удовлетворение
• Улучшить качество жизни

Внимательность - это практика тибетской буддийской медитации и, в настоящее время, он создан в рамках Терапии принятия и приверженности. Его цель - осознавать каждое физическое и психологическое ощущение, которое наше тело посылает нам. Однако цель осознанности не в том, чтобы устранить боль или мысли или эмоции, которые создают дискомфорт, а в том, чтобы услышать, что они говорят, не осуждая их, уделяя им необходимое внимание..

Это потому, что наше тело говорит с нами постоянно, каждая боль, мысль, эмоция или боль, которую мы имеем, является сообщением нашего тела. Когда день за днем ​​мы настаиваем на том, чтобы не слышать этого, это преследует нас, когда мы меньше всего этого ожидаем, и с большей интенсивностью, поскольку мы не слушаем того, что он нам говорит. Внимательность облегчает принятие, понимание и регулирование таких эмоций, мыслей или физических ощущений.

Основные столпы этой терапевтической философии

Есть несколько типов осознанности и множество действий для реализации полного сознания, но необходимо учитывать, что самое важное - это отношение, которое следует придерживаться при выполнении этих упражнений..

Шапиро и Карлсон отметили семь факторов, которые следует учитывать для практики:

• Не суди: осознавать все переживания, как внутренние, так и внешние, не ограничивая их.
• Будьте терпеливы: быть открытым для обнаружения того, что наше тело должно показать нам, не нажимая на это.
• Иметь уверенность: доверяйте информации, которую нам дают наши чувства, без намерения причинить нам вред.
• Не борись: не пытайтесь избегать эмоций, мыслей или физических ощущений.
• Отпустить: все мысли и эмоции приходят и уходят. Иногда нам нужно оставаться в состоянии благополучия. Однако Mindfulness намеревается уделять внимание в любой момент, полностью осознавая, что происходит, а также происходящие изменения.
• Менталитет новичкаЕсли мы хотим правильно выполнять упражнения на осознанность, мы должны поставить себя в неопытное положение, подобное положению ребенка. Младенцы открывают для себя свой мир понемногу, они смотрят и слушают внимательно, они чувствуют его, они сосут его и даже чувствуют его запах. Осознанность направлена ​​на то, чтобы поставить вас в подобное положение, где ваша неопытность позволяет вам воспринимать каждый опыт всеми чувствами, прежде чем классифицировать его..

Библиографические ссылки:

• Collete, N. (2011). Арт-терапия и рак. Психоонкология, 8 (1), 81-99.
• Харт С.Л., Хойт М.А., Дифенбах М., Андерсон Д.Р., Килборн К.М., Крафт Л.Л., ... и Стэнтон А.Л. (2012). Метаанализ эффективности вмешательств при повышенной депрессии 36
• симптомы у взрослых с диагнозом рак. Журнал Национального института рака, 104 (13), 990-1004.
• Хопко Д.Р., Кларк К.Г., Каннити К. и Белл Дж.Л. (2015). Тяжесть депрессии до лечения у пациентов с раком молочной железы и ее связь с реакцией на терапию поведения. Психология здоровья. 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Мероприятия на основе осознанности в контексте: прошлое, настоящее и будущее. Клиническая психология: наука и практика, 10, 144-156.
• Shapiro S.L., Bootzin R.R., Figuerdo A.J., Lopez A.M. and Schwartz G.E. (2003). Эффективность снижения стресса на основе внимательности при лечении нарушений сна у женщин с раком молочной железы: предварительное исследование. Журнал психосоматических исследований, 54 (1), 85-91.
• Shapiro S.L. и Carlson L.E. (2009). Искусство науки осознанности. Вашингтон Д.С .: Американская Психологическая Ассоциация.