Спортивная осознанность, как это влияет на спортсмена?

Пеле, один из самых известных футболистов в истории, ясно дал понять. Для него «все практично». Разумно думать, что со спортивной осознанностью происходит то же самое. Чем больше вы практикуетесь, тем полезнее это будет. Это так?

По словам спортивного тренера и психолога Джонатана Гарсиа-Аллена, помимо применения когнитивно-поведенческой терапии, которая так модна, большое количество профессионалов сделали ставку на осознанность в спорте. В чем причина?

Что такое осознанность и как это относится к спорту??

Внимательность - это техника, которая включает в себя сосредоточение всего внимания на том, что вы делаете здесь и сейчас, без суждений и с наименьшим количеством возможных фильтров.. Его цель - научить методы мышления управлять мыслями, эмоциями, реакциями и отношением к возникающим ситуациям. Таким образом стремится улучшить полное сознание через позитивные отношения, самопознание и свободу.

Кажется очевидным, что этот метод идеально подходит для спорта. В конце концов, обучение, матч или противостояние требует полной концентрации для достижения оптимальной производительности.

Внимательность подводит нас к так называемому «состоянию потока». У вас когда-нибудь было такое чувство, что вы были настолько сосредоточены на деятельности, что, казалось, плыли в ней? Хорошо, это то, что ищется у спортсмена для самых важных моментов их соревнования. И это может быть достигнуто с помощью этой техники.

«Если у вас нет уверенности, вы всегда найдете способ не выиграть»

-Карл Льюис-

Как спортивная осознанность влияет на человека?

Из того, что мы видели до сих пор, внимательность эффективна для всех видов профилей. Логично думать, что спортсмен не освобождается от преимуществ техники. Как вы думаете, это влияет на вас?

• Осознанность является эффективной техникой для повышения уровня мотивации спортсмена. Очевидно, что это будет жизненно важно для достижения оптимальной производительности.
• также это жизненно важно на уровне активации человека. Чем более сфокусирован и активен спортсмен, тем эффективнее он будет выполнять свою задачу..
• Эта техника помогает активировать оптимальный уровень стресса. Здесь мы не должны думать о стрессе как о чем-то негативном. Очевидно, что все, что конкурирует, необходимо в должной мере. И там действует спортивная осознанность, достигая, что она достигает оптимальных уровней, которые увеличивают соревнование спортсмена.
• Следует отметить, что эта техника удается повысить уровень самооценки и уверенности в себе. Логично, что спортсмен полностью доверяет своим способностям, что необходимо для эффективной конкуренции..
• также, Это очень эффективно при интерпретации успехов и неудач. Каждый спортсмен может закончить свою карьеру, умирая от успеха или постоянных неудач. Но при разумном и сбалансированном видении ваша способность судить достигнет точки здравого смысла.
• также Работает как эффективный инструмент для объединения команды спортсменов.. Здесь осознанность может создать оптимальную коллективную среду, которая приносит пользу межличностным отношениям людей.

Спортивная осознанность как менеджер эмоций

Как мы видим, Спортивная осознанность, хорошо примененная, может быть очень эффективной техникой. Это позволит достичь полной уверенности спортсмена в достижении оптимальной производительности. Таким образом, человек принимает свои эмоции и мысли и управляет ими естественным образом, без необходимости изменения или устранения.

потому что Эта техника стремится к самопознанию и состоянию эмоциональной регуляции, которое позволяет эффективно управлять, а не устранять. Это подводит нас к тому, что мы уже назвали «Состояние потока», к моменту, когда все течет и все кажется в совершенной гармонии. То состояние, в котором ваша деятельность, кажется, не стоит ваших усилий.

Таким образом, достижение состояния эффективного принятия в настоящий момент является ключевым. Вместо того, чтобы пытаться контролировать все и разум чрезмерно, человек увлекается и присоединяется к настоящему. Что-то, что увеличивает вашу концентрацию, дистанцию ​​к вашим негативным мыслям и дает вам лучшие спортивные результаты.

И вот как мы пришли к выводу, что Спортивная осознанность может быть очень полезной и эффективной техникой для повышения производительности. В состоянии эмоционального равновесия, в котором все течет, получение наилучшего от нас самих будет не только вызовом, но и состоянием, которым мы также наслаждаемся.

«Моя сила в том, что я более уравновешен и спокоен, чем большинство велосипедистов»

-Мигель Индурейн-

Осознанность, сердце буддийской медитации Кабат-Зинн и другие эксперты говорят, что осознанность - это сердце буддийской медитации для ее взаимосвязи дзен-медитации и випассаны. Читать дальше "