Внимательность на работе, каковы ее преимущества?

Внимательность - это философия жизни это наделяет людей большим благосостоянием и гораздо более адаптивным и продуктивным поведением; вот почему это стало модным в нынешние времена.

И в том, что в настоящее время мы живем в этом занятом мире, почти не останавливаясь ни на миг, чтобы жить настоящим моментом или соединиться с самими собой. Мы проводим целый день, размышляя и отрицательно оценивая ситуацию, когда все идет не так, как нам хочется (независимо от того, реалистичны ли наши убеждения или нет). Мы живем на автопилоте, и это влияет на наше счастье.

В этой статье мы сосредоточимся на осознанности и каковы ее преимущества на рабочем месте.

• Статья по теме: «8 мероприятий по осознанию для улучшения эмоционального здоровья»

Внимательность в сфере труда

Те люди, которые знакомы с психологией, больше не находят странным слышать о осознанности, и это одна из важных парадигм недавнего времени в науке о поведении (хотя ее происхождение является наследственным). Внимательность или полное внимание применимы во многих областях: школа, психотерапевтические консультации (в основном с MBSR или MBCT), в мире спорта, а также рабочая среда.

Исследования показывают, что осознанность приносит пользу на индивидуальном уровне (вы можете проверить в статье “Внимательность: 8 преимуществ внимательности”), ¿но это также работает для компаний? Очевидно, да. Ибо практика осознанности приносит пользу человеческому капиталу компании и ее благосостоянию, а следовательно, ее производительности и производительности ее работников..

Сейчас хорошо, ¿Каковы преимущества внимательности на рабочем месте? Ниже вы можете найти ответ на этот вопрос.

1. Улучшение лидерских качеств

Осознанность положительна для средних и превосходящих позиций компании потому что это помогает им быть более осознанными, более эмоционально умными, помогает им лучше общаться с подчиненными, вдохновлять общее видение и наслаждаться большей уверенностью в себе.

Это то, что А.Д. Амар и его коллеги из Вестминстерского университета, которые измерили самовосприятие лидерских навыков группы старших менеджеров в районе Лондона до и после посещения программы Mindfulness в течение 12 недель.

2. Улучшает благосостояние работников

Благосостояние сотрудников тесно связано с успехом компании. То есть, если работники чувствуют себя счастливее и получают большее удовлетворение в организации, в которой они находятся, они выполняют больше.

Есть много исследований, которые обнаружили, что осознанность улучшает благосостояние работников потому что это помогает им иметь более позитивное отношение к проблемам и помогает им разрешать конфликты как внутри страны, так и за ее пределами.

3. Уменьшить стресс

И это то, что стресс тесно связан с благосостоянием и удовлетворением работников, и мы могли бы сказать, что они крайние полюса. В рабочей среде есть много исследований, которые пришли к выводу, что MBSR (Программа снижения стресса на основе осознанности) чрезвычайно эффективна для снизить уровень тревоги и стресса работников.

Фактически, исследование, опубликованное в Журнале гигиены труда и медицины окружающей среды, которое пыталось выяснить, была ли эта программа эффективной в группе работников американской многонациональной компании Dow Chemical, продемонстрировало это, потому что сотрудники стали более устойчивыми к стрессу и улучшили свои удовлетворение на работе.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

4. Улучшить эмоциональный интеллект

Повышение производительности, увеличение продаж, улучшение работы в сложных ситуациях, повышение уровня самопознания, улучшение коммуникации или улучшение обслуживания клиентов - вот некоторые из преимуществ, которые Эмоциональный интеллект вносит свой вклад в области работы и организаций. Что ж, внимательность показала, что она улучшает эмоциональный интеллект и, следовательно, приносит все эти преимущества.

• Если вы хотите вникнуть в положительные последствия эмоционального интеллекта на работе, вы можете прочитать эту статью: «Преимущества эмоционального интеллекта на работе»”

5. Улучшает концентрацию и концентрацию внимания

Некоторые исследователи обнаружили, что тренировка внимательности может помочь увеличить объем внимания и концентрацию. Это то, что появляется в выводах исследования, проведенного Амиши Джа, профессором психологии и директором созерцательной нейронауки в Университете Майами. Эти выводы были сделаны после применения программы осознанности в течение восьми недель для группы студентов.

6. Улучшает память

Предыдущее исследование также показало, что осознанность улучшает память, а другое исследование, проведенное в 2013 году Калифорнийским университетом в Санта-Барбаре, показало, что двухнедельный курс внимательности улучшил оценки группы студентов в университете. и увеличил свою рабочую память через уменьшение отвлечения внимания и навязчивые мысли.

7. Улучшенное общение

Практика осознанности улучшает коммуникационные навыки, такие как активное слушание. Есть много исследований, которые доказали и как он утверждает Хавьер Гарсия Кампайо, Директор мастера осознанности в Университете Сарагосы, “Внимательность улучшает внутреннее общение в организациях, потому что помогает нам быть более осведомленными и более эффективно выражать свои мысли”.

8. Улучшить отношения с коллегами

Внимательность помогает нам быть сосредоточенным в настоящем моменте с непредвзятым менталитетом, что означает, что мы лучше относимся к другим людям и улучшаем общение с ними. Внимательность помогает уменьшить частоту конфликтов и способствует групповой сплоченности, так необходимо для совместной работы.

9. Улучшение творчества

“Внимательность полезна не только для улучшения самочувствия, потому что благодаря медитации мы можем быть более расслабленными, со спокойным умом, который помогает создать пространство для генерации новых идей”, утверждает психолог Арон Альма, эксперт по тимбилдингу в консалтинге отдела кадров TeamLogics.

10. Улучшает производительность

Все эти предыдущие преимущества заставляют компании работать лучше и лучше, потому что когда человеческий капитал доволен работой компания, в которой он находится, замечает. Ставки на работников - это ставки на организацию.

Внимательность для компаний: отступление от углубления (Ibercaja Business Development Center в Сарагосе)

Если вы хотите провести день практики осознанности, чтобы на собственном опыте ощутить преимущества и эффекты осознанности, то Центр развития бизнеса Ibercaja в Сарагосе (Иберсид) предлагает возможность принять участие в ретрите Mindfulness. Благодаря этому вы сможете углубиться в самые привычные техники медитации, основанные на осознанности, чтобы вы могли улучшить свои способности внимания и эмоционального баланса.

Преподавателями являются Хавьер Гарсия Кампайо, известный психиатр и один из величайших экспертов по осознанности в нашей стране, и Вирджиния Гастон, исполнительный тренер, эксперт по рабочему стрессу и осознанности. Отступление происходит в монастыре Когуллада (Сарагоса) 2 и 3 февраля 2018 года. В течение 13 часов вы будете наслаждаться этим замечательным опытом и пространством для диалога и вопросов об этой исконной практике.

Кроме того, Хавьер Гарсия Кампайо также является одним из организаторов другого ретрита «Внимательность», который проходит в монастыре Нтра. Сра-дель-Оливар Эстеркуэль (Теруэль).

Если вам нужна дополнительная информация, вы можете нажать на эту ссылку.