Медитация и осознанность

Применение осознанности для детей в образовательных центрах

Применение осознанности для детей в образовательных центрах / Медитация и осознанность

В последние десятилетия бум в Использование методов осознанности доказало свою эффективность в контексте клинической психологии, получение благоприятных результатов при вмешательстве психопатологий, таких как депрессия, тревога или хроническая боль.

В детской популяции наблюдался рост уровня стресса, испытываемого в школьной обстановке (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008) и распространенности некоторых серьезных психопатологических состояний, расположенных вокруг 20% в США (Merikangas et al., 2010).

Настолько, что «Осторожность» продолжала использоваться не только для детей с этой целью, но и для превентивных целей благодаря использованию мальчиков и девочек в качестве повышение успеваемости и эмоционального благополучия. Результаты недавних исследований показывают корреляцию между повышением внимания и способности к концентрации и обычной практикой техник осознанности..

Исходя из всего этого, важно определить, в какой степени эти научные выводы предполагаются (и в какой степени) в национальном и международном образовательном контексте и, следовательно, как они применяются в школьных учреждениях в разных странах..

Забота о детях и образовательных центрах

В работе Almansa et al (2014) отмечается, что увеличение дефицита внимания среди школьного населения в последние десятилетия является очень значительным.

По данным FEDAH, ADHD затрагивает от 2 до 5% детской популяции, 50% клинической популяции в этой жизненно важной области. Таким образом, наблюдения, сделанные педагогами или членами семьи относительно увеличения состояния нервозности, отвлечения внимания и деконцентрации у детей, в настоящее время очень распространены..

Практика осознанности для детей в области образования может быть очень полезна для решения этой проблемы, поэтому очень важно проанализировать результаты исследования, посвященного изучению взаимосвязи между обоими явлениями. В предыдущих исследованиях было замечено, как осознанность приносит пользу на психологическом уровне в человеке в связи с изменениями в психической деятельности, произошедшие после усердной практики осознанности.

На сегодняшний день, по-видимому, существует общее мнение об успешных Занятость Mindfulness проникает в сферу образования. Более конкретно, преимущества указывают на улучшение успеваемости, самооценки и межличностных отношений, а также снижение агрессивности и насилия..

Три области, в которых были получены наиболее удовлетворительные результаты, соответствуют улучшению физического и психологического здоровья, повышению способности внимания и развитию чувства личного благополучия в целом..

Применение программ осознанности в образовании

Интересная выставка сделана Mañas et al. (2014) о выборе программ Mindfulness со значительным уровнем научной строгости, который их поддерживает, которые уже имеют важную траекторию на практическом уровне в области образования, как на национальном, так и на международном уровне. Они следующие:

На национальном уровне

В испанском контексте это основные программы осознанности для мальчиков и девочек в школьной среде.

1. Методы экспериментальной релаксации программы TREVA, применяемые в классе (López González 2009)

Он состоит из двенадцати единиц содержания, одной из которых является осознанность. Результаты показывают, как применение программы положительно коррелирует с расслабляющая компетентность студентов, атмосфера в классе, эмоциональная компетентность и успеваемость.

2. Программа «Счастливые классы» (Arguis, Bolsas, Hernández and Salvador 2010)

Ориентирован на позитивное содержание психологии для учащихся дошкольного, начального и среднего образования. Мы работаем с полным сознательным вниманием, чтобы повысить сознательную способность, спокойствие, снижение автоматизма и усиление эмоционального развития.

3. Обучение с Co-Razón (Toro 2005)

Это набор процедур, которые, несмотря на то, что не используют методы внимательности напрямую, философия, на которой он основан, вытекает из этого явления (дыхание или осознание тела).

4. PINEP - Программа обучения эмоциональному интеллекту Plena (Ramos, Recondos и Enríquez 2008)

Программа, которая доказал эффективность осознанности как инструмента повышения удовлетворенности жизнью и эмоциональная реальность, эмпатия, внимание и уменьшение навязчивых мыслей у подростков.

В международной сфере

За пределами Испании выделяются следующие программы.

1. INNER KIDS PROGRAM (США, 2002)

Для детей младшего школьного возраста Он называется «Новые азбуки» (внимание, баланс и сострадание). Предлагаемые цели ориентированы на содействие осознанию внутреннего опыта (мысли, эмоции и физические ощущения), внешнего опыта (люди, места и вещи) и осознания переживаний вместе, хотя и не смешивая их.

Программа состоит из 2-х еженедельных сеансов по 30 минут. и имеет продолжительность 8 недель. Пожилые люди выполняют программу в течение 12 недель и с 45-минутными сессиями. Среди методологических особенностей игры в основном используются и другие занятия и практико-лудические уроки.

Сьюзан Кайзер, автор книги «Заботливые дети» и соучредитель Фонда «Внутренние дети», опубликовала в 2010 году статью под названием Осознанная революция в образовании где он упоминает ряд аспектов, связанных с применением осознанности в классе.

Согласно Кайзеру, необходимо выполнить ряд требований, а именно: четко разобраться с внутренним и внешним опытом; терпеть создаваемый им эмоциональный дискомфорт и наблюдать за своими кризисами, уметь сочувственно и доброжелательно реагировать на себя и других, главным образом. Этот автор предлагает семь принципов, которые следует учитывать при применении в практике осознанности в классе: мотивация, перспектива, простота, игровое удовольствие, интеграция, сотрудничество, стратегия.

2. ВНУТРЕННЯЯ ПРОГРАММА ПОДДЕРЖКИ (США, 2004)

Предназначено для учеников начальной школы и учителей, родителей и администраторов. Эта программа фокусируется на изучении социального и эмоционального обучения через созерцательные практики. Включает в себя ретриты, семинары по личностному развитию, занятия по снижению стресса и семинары для родителей.

В нем акцент делается на проблему нейропластичности, то есть изменений, произведенных на уровне схемотехники и анатомии мозга, от обучения навыкам внимания, эмоционального спокойствия, совести, понимания и заботы о других..

3. УЧИТЬСЯ, ЧТОБЫ ДЫХАТЬ (США, 2007)

Его основным назначением является профилактика у подростков, где содержание социальное и эмоциональное обучение через программу Снижение стресса на основе осознанности(MBSR) у подростков. Он также включает компоненты терапии акцепта и приверженности, Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) и диалектическая поведенческая терапия.

Его более конкретные цели направлены на: обучение внимательности и обеспечение общего благополучия; улучшить эмоциональную саморегуляцию; повысить внимание; приобрести навыки управления стрессом; и интегрировать осознанность в повседневную жизнь.

Программа длится 6 сеансов от 30 до 45 мин. Содержание, составляющее программу, состоит из работы: осознание тела, понимание мыслей, понимание эмоций, интеграция мыслей, эмоций и телесных ощущений, уменьшение суждений и интеграция осознанного сознания в повседневная жизнь.

4. МЫШЛЕННОСТЬ В ШКОЛЬНЫХ ПРОЕКТАХ (MiSP) (Англия 2008)

Сосредоточены ив подростковом возрасте от 14 до 18 лет. Эта инициатива основана на моделях MBSR-C и MBCT и включает в себя в качестве основных компонентов: осознанность дыхания, осознанность тела (BodyScan), практику осознанного приема пищи, осознанные движения тела, движения мыслей и звуков и внимательную текстовую передачу.

Продолжительность 9 недель и недавно была проведена инструкция по вмешательству с детьми с очень тревожным функционированием (Семпл и Ли 2011). В этой программе родители получают четкие указания и ориентиры, чтобы они могли участвовать в разработке программы. Родители были вовлечены в лечение.

MBSR-T представляет собой адаптацию MBSR для подростков, в которой такие аспекты, как частота и продолжительность сеансов, а также некоторые конкретные содержания, были изменены с целью повышения их эффективности с учетом специфики стадии подросткового возраста с точки зрения межличностных проблем. и производительности. (Бигель и др. 2009, Бигель 2009).

5. УМНЫЕ ШКОЛЫ (США, 2007)

Он предназначен для учащихся начальной и средней школы и применяется в Калифорнии структурно в 41 школес, в основном с ограниченными ресурсами. Он состоит из 15 сеансов по 8 недель и состоит из элементов: внимательность к звукам, дыхание, тело, эмоции, щедрость, благодарность, доброта и забота. Контент также предоставляется родителям (очные занятия и пособие по материалам)..

6. MINDUP (США 2003)

Его целью является группа учащихся начальной школы, которая включена в школьную программу. Он состоит из 15 уроков, в которых мы работаем: социальная и эмоциональная осведомленность, улучшение общего благосостояния, продвижение школьных успехов.

Как особенность, ориентирован на практику осознанного дыхания, поэтому требуется выполнение упражнений, посвященных этой области 3 раза в день.

7. СТАФ ХАКЕШЕВ "Язык разума" (Израиль, 1993)

Эта новаторская инициатива Это было задумано для студентов от 6 до 13 лет, родителей и учителей. Цели вмешательства нацелены на работу по осознанию тела и практикам телесного разума для усиления: развитие когнитивных и эмоциональных навыков, повышение внимания и осведомленности об опыте и приобретение как привычка спокойного отдыха для оптимизации когнитивного обучения.

Конкретное содержание состоит из действий, связанных с дыханием, знанием физических ограничений тела, телесных ощущений, поз и движений звуков, эмоций и процессов визуализации..

8. ВСЕ ТИХОЕ МЕСТО (США 2001)

Он предназначен для начальных, средних школ, учителей и родителей. Эта программа направлена ​​на развитие осознанности Mindfulness для научиться реагировать сознательно (вместо того, чтобы реагировать), содействовать миру и счастью.

Он включает в себя дыхание, движение тела, мысли, эмоции, любящую доброту, ходьбу, упражнения йоги, осознанную практику в повседневной жизни и стратегии, позволяющие обрести способность реагировать сознательно. Он имеет продолжительность 8 недель, которые структурированы еженедельно с продолжительностью от 45 до 90 минут.

9. СТРЕССОВЫЕ ПОДРОСТКИ (США 2004)

Он был предложен для подростков от 13 до 18 лет. Состоит из адаптация MBSR адаптирована для подросткового населения MBSR для подростков. Его основные элементы связаны с медитацией тела, медитацией при ходьбе, сидячей медитацией, сидячей медитацией с сердечностью, йогой, внимательной остановкой и вниманием к работе дома. Он охватывает 8 недель практики и практикуется 1,5 или 2 часа в неделю..

10. ЗДОРОВЬЕ РАБОТАЕТ В ШКОЛАХ (США, 2004)

Это делается с подростками от 13 до 18 лет. Задачи: управление стрессом, психическое здоровье, эмоциональное равновесие, поведение, готовность учиться. Это программа из 8-15 сеансов по 45-50 минут каждый. Это работает исследование эмоций, намерений, целей, устойчивости, навыков решения проблем.

11. ДЫХАНИЕ - СОЗНАНИЕ ДЛЯ БЛАГОПОЛУЧИЯ В ШКОЛЕ (Колумбия)

Его основные цели связаны с усилением социально-эмоциональное обучение и образовательное и студенческое благополучие и добиться улучшения мирного сосуществования молодежи и детей, ставших жертвами вооруженного насилия. Это многокомпонентная программа, которая ориентирована на работу с учителями, чтобы впоследствии они передавали ее в классе. Это также вмешивается в семьи в обществе.

Программа RESPIRA находится в пилотной фазе и оценивается в Боготе и Тумако, поэтому имеется мало информации даже о научно обоснованных окончательных результатах.

Библиографические ссылки:

  • Gallego, J., Aguilar, J.M., Cangas, A.J., Langer, A. and Mañas, I. (2014). Влияние программы внимательности на стресс, тревогу и депрессию у студентов университета. Испанский журнал психологии, 17, 1-6.
  • Дж. Дэвидсон, Ричард; Данн, Джон; Eccles, Jacquelynne S.; Энгл, Адам; Гринберг, Марк; Дженнингс, Патриция; Джа, Амиши; Джинпа, Туптен; Лантьери, Линда; Мейер, Дэвид; Roeser, Robert W.; Ваго, Дэвид (2012). «Созерцательные практики и ментальное обучение: перспективы американского образования». Перспективы развития ребенка (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M.D. и Gil, C. (2014). Сознательное образование: осознанность в образовательной сфере. Сознательные педагоги, формирующие сознательных людей. В Альянсе цивилизаций, миграционной политики и образования (197-233). Севилья: Книги Аконкагуа.
  • Mañas, I., Franco, C., Cangas, A.J. и Gallego, J. (2011). Повышение успеваемости, улучшение самооценки и снижение тревожности у старшеклассников через программу обучения внимательности. Встречи в психологии, 28, 44-62.
  • Zenner C., Herrnleben-Kurz S. and Walach, H. (2014). Интеллектуальные вмешательства в школах - систематический обзор и метаанализ. Институт транскультурных медицинских исследований, Европейский университет Виадрина, Франкфурт-на-Одере (Германия). Июнь 2014 | Том 5 | Статья 603, Границы в психологии.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Вмешательство осознанности с молодежью: метаанализ. Внимательность, Springer Science (Нью-Йорк).