Почему важно знать, что такое осознанность

Внимательность или внимательность, это пример того, насколько психологию можно поддерживать принципами и знаниями, которые уже существовали в определенных культурах задолго до того, как наука стала существовать..

Эта практика Это имеет свои корни в медитации, связанной с религиями буддизма и индуизма, хотя он оставляет в стороне религиозные элементы, связанные с ритуалами, значение которых заключается в системах верований, связанных с этой верой. И это происходит потому, что причина его существования связана со здоровьем и благополучием, а не с традициями или мистикой. Поэтому его использование становится все более популярным в таких областях, как психология или образование.

• Статья по теме: «Как научиться медитировать, за 7 простых шагов»

Что такое осознанность??

Как мы видели, внимательность вдохновляет практика, связанная с Азией; в частности, медитация випассана. Однако, в отличие от последнего, Mindfulness была задумана и разработана как продукт серии систематических усилий, направленных на получение конкретных и объективно измеримых выгод, что выходит за рамки претензий того, что исторически было посредничеством..

Внимательность основана на способах отрегулируйте наше внимание и сделайте так, чтобы оно сосредоточилось на настоящем состоянии, заставляя вас полностью осознать здесь и сейчас. Говоря кратко, это приносит пользу от умственного «сброса». Речь идет не о том, чтобы уклониться или сбежать на план воображаемой реальности, а о том, чтобы не допустить навязчивых идей или надуманных повествований о реальности, которые мы тащим из прошлого, чтобы определить, каким должно быть наше психическое и эмоциональное состояние..

Вот почему осознанность может быть полезна в нескольких областях, поскольку управление процессами внимания - это то, что влияет на наш способ переживания всевозможных ситуаций. Например, он может быть использован для управления опытом некоторых неприятных событий, или даже в образовательном или учебном контексте.

• Может быть, вам интересно: «15 видов внимания и каковы их характеристики»

Его использование в психологии

В области психологического вмешательства в контексте здоровья осознанность становится одним из инструментов, доступных для клиник и психологических центров, часто сочетая его с терапией когнитивно-поведенческой парадигмы. Терапия акцепта и приверженности (TREC), в частности, он имеет один из самых важных столпов в осознанности.

Таким образом, хотя осознанность обычно используется специалистами по психическому здоровью, ее фундаментальные принципы также могут быть изучены на уровне пользователя практически всеми, кто заинтересован в обучении этой практике и использует ее в своей повседневной жизни..

Чтобы продолжить изучение осознанности

Если вы хотите узнать больше об осознанности, вам будет легко. В настоящее время уже имеется много информации об этой практике и ее последствиях в таких разных контекстах, как образование и психическое здоровье, так что появились книги, сочетающие в себе как информацию об их азиатском происхождении в буддийской медитации, так и что извлечено из научных исследований и это не относится к гуманитарным наукам.

В этом смысле одним из лучших способов начать в мире осознанности является книга Что мы знаем о внимательности?, Автор Хавьер Гарсия Кампайо и Марсело Демарсо, два эксперта в этой захватывающей теме.

Через его страницы, Что мы знаем о внимательности? В нем дается обзор как наиболее практических аспектов его применения, полезных для практиков, терапевтов, инструкторов и преподавателей, так и части, связанной с научными исследованиями, касающимися его полезности и последствий для тех, кто прибегает к полному уходу. Быть очень полной книгой, Подходит к этому всякий раз, когда возникают конкретные сомнения о некоторых характеристиках и приложениях осознанности.

• Чтобы получить больше информации об этой книге или получить ее копию, вы можете нажать на эту ссылку.

Хорошая помощь в сложных ситуациях

Внимательность помогает преодолеть определенные моменты, которые мы обычно связываем со стрессом и неприятностями, но она также может сочетаться с определенными инструментами, которые были созданы для решения очень специфических проблем., такие как техники релаксации или контролируемые дыхательные упражнения. Таким образом, тренировка этого репертуара компетенций может быть очень полезна для саморегулирующихся состояний сознания и ситуаций, в которых возникают проблемы..