Шаги, чтобы научиться медитировать дома

Медитация - это одно из переживаний, которое может помочь вам усилить вашу связь с настоящим благодаря внимательности. Семинары по медитации пользуются большим спросом у людей, заинтересованных в том, чтобы пережить опыт медитации в качестве главных героев.

Когда образ жизни может быть обусловлен такими факторами, как стресс, спешка, беспокойство или непосредственность, медитация - это формула для активного воспитания благополучия не только умственно, но и физически.. ¿Как научиться медитировать дома? В Psychology-Online мы даем вам некоторые указания, которые могут вам помочь.

1. 4 совета научиться медитировать дома: техники медитации
2. Как правильно медитировать?
3. 5 преимуществ обучения медитации дома

4 совета научиться медитировать дома: техники медитации

Эти четыре основных совета помогут вам найти место для медитации.

1. Это не экзамен

Важно помнить об этом, чтобы не зависеть от высоких ожиданий. Научиться течь и пережить этот опыт, так как благодаря практике вы будете развивать новые личные ресурсы для достижения этого состояния медитации.

2. Выберите удобную зону в вашем доме

Выберите место в вашем доме, где вы чувствуете себя комфортно и расслабленно. Пространство, которое передает это чувство психологического благополучия. Внешняя среда также создает благоприятную основу для внутренней релаксации.

Если вы живете в сопровождении, вы можете выбрать время, когда вы одни дома, чтобы выполнить это упражнение. Если вы предпочитаете заниматься медитацией в другое время, вы можете попросить их не прерывать вас.

3. Выберите очень удобную одежду

Так же важно, как и выбор места, чтобы вы использовали одежду, которая подстраивается под вас как вторая кожа. Предметы одежды, которые предлагают максимальный комфорт с точки зрения свободы движения и текстуры, чтобы не было дискомфорта, который отвлекает вас от вашей главной цели медитации. То, как вы себя чувствуете в этот момент, влияет на вашу способность концентрироваться.

4. Выберите удобную позу

Продолжая с целью поиска комфорта, чтобы начать медитировать, желательно, чтобы вы выбрали положение, в котором вы чувствуете себя хорошо и выровнены с вашим собственным жизненным центром: ваше дыхание. Почувствуйте ритм дыхания как внутренние часы, объединяющие вас в жизнь в форме настоящего.

Как правильно медитировать?

Чтобы научиться правильно медитировать, очень важно, чтобы вы посещали специализированный семинар по этому предмету, преподаваемый на уровне инициации профессиональным экспертом в этой области..

1. Создать привычку

Результаты медитации на теле и уме не воспринимаются за один день. Как и в любом долгосрочном опыте, вы должны сосредоточиться на цели создать привычку находя момент для выполнения этого упражнения. Хотя привычка связывает настоящее с будущим, однако, чтобы начать генерировать значительные изменения в вашей цели медитации, вы должны действовать в краткосрочной перспективе.

2. Начните с меньшего к большему

Рекомендуется начать пользоваться короткое время для медитации. В противном случае вы можете испытать противоположный эффект от чувства подавленности идеализированной целью..

3. Наблюдайте за своими мыслями

Не подвергайте цензуре те идеи, убеждения или мысли, которые приходят вам в голову. Просто попробуй соблюдать эту информацию Вспоминая, что ты больше, чем твои мысли. Поэтому не отождествляйся с ними. Это одно из самых важных занятий медитации. Человек настолько привык путать свою ценность с его производительностью, что это постоянное занятие материализуется также на ментальном плане через непрерывную последовательность идей.

4. Практикуйте благодарность

В течение дня вы встречаетесь с другими людьми, однако вы также заслуживаете того, чтобы поддерживать отношения, которые у вас с вами, поскольку они являются наиболее важными в вашей жизни. Поэтому используйте этот момент медитации как возможность обнять свое «внутреннее я». Вы можете выразить этот акт любви к себе через словесную мантру, то есть вы можете сказать слово, которое дает вам мир. Но вы также можете выразить эту благодарность жестом языка тела. Например, вы можете положить руки на сердце.

5 преимуществ обучения медитации дома

Среди основных преимуществ медитации дома мы можем выделить следующие:

1. комфорт. Вам не нужно никуда путешествовать, чтобы прожить этот момент связи с вами. Ваш дом - одно из самых важных мест в вашей жизни, пространство с эмоциональным смыслом.
2. Тайм-менеджмент. Что касается предыдущего пункта, независимо от того, насколько человек занят повесткой дня, вы наверняка найдете несколько минут для медитации дома, если эта цель действительно является для нее приоритетной. Не делая больших перемещений, также можно обойтись без времени, затраченного на поездку.
3. Сознательное внимание. ¿Вы когда-нибудь оценивали, сколько раз вы не живете интенсивно, потому что ваш ум больше сосредоточен на будущем через предвкушение или в прошлом через память? Ваше качество жизни значительно улучшается, когда вы живете в настоящем. Медитация дает вам метод, с помощью которого вы можете перейти от carpe diem в качестве теоретической концепции к практике опыта. Это преимущество также известно как эффект осознанности.
4. благосостояние. Вы можете приостановить еженедельный ритм, чтобы найти момент, чтобы сосредоточиться на вас. Это помогает вам наслаждаться жизнью с большего уровня глубины, принимая мудрые решения.
5. Если вы хотите навести порядок в своей жизни, начните с заботы о ваших с вами отношениях. Когда ты вы меняете и эволюционируете, вы также наблюдаете изменения во всем, что вас окружает.

Если вы заинтересованы в этой теме, рекомендуется посетить практический курс медитации.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Шаги, чтобы научиться медитировать дома, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитации и релаксации.