Поделиться:
Типы медитации и ее преимущества
Если вы хотите начать медитировать, но вы не знаете, какую медитацию выбрать, ¡Вы находитесь в правильном месте! В этой статье о Psychology-Online мы узнаем, каковы основные методы медитации и связи с вашим внутренним «я». Среди них есть очень разные варианты, такие как, например, медитация Буддист, випассана, тонглен, дзен (или дзадзэн) и т. д., поэтому, чтобы выбрать лучшее из всего, мы приглашаем вас продолжить чтение этой статьи. Откройте для себя виды медитации и ее преимущества начать совершать лучшее путешествие из всех: путешествие в свой интерьер.
Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества медитации для индекса мозга- Буддийская медитация
- Типы медитации: випассана
- Что такое дзен медитация и ее преимущества
- Тоглен медитация и ее преимущества
- Медитация Дзогчен и ее преимущества
- Другие виды медитации, которые вы должны знать
Буддийская медитация
В рамках основных видов медитации, буддист является самым известным все. Это техника, которая рассматривается как «полная медитация» и направлена на то, чтобы попытаться полностью сосредоточить ум в настоящем моменте, то есть в «здесь и сейчас»..
Этот тип медитации пытается контролировать разум а также «помехи», которые мы можем испытывать (мысли, ощущения, эмоции, воспоминания и т. д.). Работа, которая достигается с помощью этой техники, заключается в том, чтобы быть хозяевами нашего разума, чтобы не быть рабами всего, что изменчиво. Воссоединение со своей подлинной сущностью и оставление мыслей или эмоций - вот чего можно достичь с помощью этой практики.
Как сделать буддийскую медитацию
Чтобы правильно выполнять буддийскую медитацию, люди, начинающие с практики, должны начать с концентрации внимания на дыхании. Хотя это кажется глупым, действительно сложно тратить много времени на то, чтобы сконцентрироваться на чем-то столь же простом, как акт дыхания, и, следовательно, вы будете осознавать большое количество вещей, которые происходят в вашем уме, без вашего полного осознания..
Преимущества буддийской медитации
Если вы хотите узнать виды медитации и ее преимущества, вы должны иметь в виду, что буддист фокусируется на живи настоящим. Благодаря учению Будды мы узнаем, что одна из причин страданий в мире заключается в том, что мы живем больше в прошлом или будущем, чем в настоящем.
Практикуя этот тип медитации, вы достигнете:
- Расслабься
- Соединитесь с вашим интерьером
- Управляйте всем этим пассажиром: мыслями, чувствами, воспоминаниями ...
- Живи более полно своим подарком
- Контролировать себя и свои реакции
В этой другой статье Psychology-Online мы познакомимся с лучшими техниками медитации для начинающих, которые помогут вам начать с этой полезной и полезной практики..
Типы медитации: випассана
Другим видом медитации и его преимуществами, которые мы собираемся проанализировать, является медитация Випассана. Это также одна из самых известных практик сегодня и известна как "проникающая медитация". Причина этого специфического имени в том, что эта практика направлена на то, чтобы видеть вещи такими, какие они есть на самом деле..
Для этого техника, основанная на самоанализе, то есть человек должен наблюдать за собой индивидуально и соединяться со своим собственным умом. Таким образом, вы можете наблюдать за всем, что происходит внутри, и контролировать это. Когда у нас есть эта сила, мы можем научиться устранять негативные мысли, которые приходят в наш разум, а также присутствие страдания.
Как делать медитацию випассана
Чтобы начать медитировать, следуя этой методике, вам нужно будет выполнить несколько шагов, которые помогут вам. Наиболее рекомендуемым является то, что вы берете курс, поскольку они пытаются продвигать ряд привычек и поведения, таких как следующее:
- Чистое поведение: чтобы иметь возможность медитировать с Випассаной, важно, чтобы мы держались подальше от лжи, а также от сексуальной активности, чтобы ум был полностью подготовлен, чтобы его можно было наблюдать в деталях..
- дыхание: мы также должны сосредоточиться на дыхании, как мы делаем это в буддийской медитации.
- Соблюдайте ощущенияСледующим шагом будет осознание ощущений, которые мы испытываем, и, прежде всего, много контролировать себя и не реагировать ни на одно из них. Мы должны стать зрителями самих себя.
- Испускай любовь и добротуЦель этого вида медитации - излучать добро в мире, и поэтому мы должны очищаться и очищаться, чтобы иметь такое позитивное отношение к миру..
Преимущества Випассана
Здесь мы предлагаем вам полный список преимуществ этого типа медитации, чтобы вы поняли, почему она так успешна и сопровождается людьми:
- Научиться контролировать наши негативные мысли и отношения
- отдых
- Связь с вашей подлинной сущностью
- Предложите миру более любящую и добрую сущность
Что такое дзен медитация и ее преимущества
"дзадзэн" медитация Это также известно как "Дзен медитация" и это имя указывает на то, что это тип медитации, который практикуется сидя. Положение тела, которому мы должны следовать в этой практике, намного строже, чем в любом другом типе, и, чтобы сделать это правильно, необходимо учитывать следующие предпосылки:
- Мы должны сидеть на полу с прямой спиной
- Подбородок должен быть согнут к земле
- Руки должны быть помещены на живот
- Глаза во время дзен-медитации должны быть открыты, и взгляд должен быть направлен вниз.
Из-за этой очень конкретной техники медитации этот тип медитации предназначен для людей, которые уже привыкли практиковать другие типы, то есть он не рекомендуется для начинающих.
Преимущества дзен медитации
Это также тип медитативной практики, которая фокусируется на дыхании и наблюдении за всем, что происходит в уме. Поэтому он предлагает нам следующие преимущества:
- Расслабление и душевное и физическое спокойствие
- Соединитесь с вашим интерьером
- Большой контроль над своими эмоциями и мыслями
- Учимся жить в настоящем
Тоглен медитация и ее преимущества
Медитация Тоглен - еще одна из самых популярных и самых популярных буддийских основ, но с тибетским влиянием. Наиболее характерной особенностью этой практики является то, что человек, который ее выполняет, должен соединиться со своим внутренним страданием, чтобы иметь возможность преодолеть его. В этой медитации она предназначена не для того, чтобы бежать от боли, но чтобы противостоять ей и сделать себя сильнее, чем он..
Именно по этой причине этот тип медитации идеально подходит для преодоления любых препятствий, с которыми вы столкнулись в жизни. Техника, которая поможет вам принять страдание и, прежде всего, преодолеть его, развивая позитивное отношение и выгодно для вас.
В этой другой статье мы расскажем вам, как оставить свой ум пустым, чтобы медитировать.
Медитация Дзогчен и ее преимущества
дзогчен Это еще одна из самых известных медитаций, и она также связана с тибетским буддизмом. Речь идет о практике, осуществляемой личностью, известной как Далай Лама и это очень естественная практика, цель которой - сделать медитативное состояние естественным и привычным для человека..
По этой причине в медитации Дзогчен вам не нужно выполнять какое-то особое дыхание или произносить какую-либо мантру. Это такая практика, которую можно выполнять с открытыми глазами, которая преследует очень ясную и простую цель: реализовать великая сила, которая внутри нас.
Девиз этой практики: «Просто дышать, просто сидеть, просто быть».
Другие виды медитации, которые вы должны знать
Если вы хотите узнать другие виды медитации и ее преимущества, здесь мы упомянем другие практики, которые становятся все более широко известны широкой общественности. Они следующие:
Мантра Медитация
Мантры священные песнопения благодаря которому человек, который их излучает, может достичь глубокого медитативного состояния. Эти песнопения способны вибрировать голосовые связки, и эти звуки также испускают вибрационные волны в уме, поэтому достигается полная и более глубокая медитация..
Каббала медитация
Это религиозная медитация, которая практиковалась ветвь иудаизма. Благодаря этой практике считалось, что они приблизились к Богу и, следовательно, чтобы достичь этого, они визуализировали Высшее Существо..
Медитация чакры
В этом типе медитации мы работаем с чакрами, то есть энергетическими точками, которые мы распределили в теле. В этих практиках то, что делается, визуализировать чакры как спирали энергии которые расширяются в теле. Они, как правило, являются медитацией, которой управляют, и им удается улучшить энергетический поток тела и уменьшить любой дискомфорт, который испытан.
Трансцендентальная Медитация
И, наконец, другой тип очень популярной медитации, которая была сделана успешный в 60-х Это трансцендентальная медитация. Чтобы практиковать это, мантру нужно повторять, и это нужно делать два раза в день в течение примерно 20 минут, чтобы получить такие преимущества, как: духовное спокойствие, хорошая энергия, оптимизм, расслабление и высвобождение доброй энергии во вселенную..
Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Типы медитации и ее преимущества, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитации и релаксации.