Признаки и характеристики высокой экологической чувствительности

Звуки или сильные запахи, яркие огни, толпы людей ... Высокая чувствительность к окружающей среде характеризует всех людей, которые испытывают сильный стресс перед определенными социальными, физическими и эмоциональными стимулами которые живут в их непосредственном окружении. Это состояние далеко не анекдотичное, оно может изменить как нашу продуктивность, так и психологическое равновесие..

Сказал Джон Дьюи, известный педагог и американский психолог, который наше благополучие всегда зависит от того, насколько мы близки к нашему социальному сценарию. Любое изменение, любая небольшая неровность или трение порождает в нас немедленную психическую и физиологическую нестабильность..

«Мы изменили нашу среду настолько радикально, что теперь мы должны изменить себя, чтобы иметь возможность существовать в ней».

-Норберт Винер-

Например, если мы находимся в очень жаркой комнате, нам будет плохо, и поэтому мы постараемся настроить температуру этого места в соответствии с нашими потребностями. Другой пример: если мы идем ночью по темной и одинокой улице и слышим несколько шагов позади нас, мы испытаем чувство угрозы, стимул, на который наш мозг заставит нас дать ответ: беги, звони или давай нам вернуться к ситуации.

Сейчас хорошо, Когда мы говорим о высокой чувствительности к окружающей среде, мы сталкиваемся с типом более специфического опыта. Подумайте о сценарии, в котором группа людей (например, рабочая среда) чувствует себя комфортно. Все, кроме одного, кто-то с порогом, более чувствительным к звукам, к разговорам, к свету того офиса и даже к той невидимой завесе, где все эмоциональное приостановлено ...

Высокая экологическая чувствительность: почему мы страдаем от этого??

Проблема высокой экологической чувствительности не нова. Как бы любопытно мы ни были, Экологическая психология десятилетиями изучала, как мы относимся к нашему непосредственному окружению. В этом взаимодействии учитывается наш организм, наш разум, а также наша культура..

Итак, авторам нравится Лазарь, Фолкман и Коэн разработали теоретическую модель, в которой они объяснили, что эта чувствительность основана на ряде очень специфических условий. У каждого из нас есть пороги толерантности к определенным стимулам, которые мы не можем контролировать, и против которых у нас нет личных стратегий, чтобы уменьшить их влияние на нас..

С другой стороны, есть и другие подходы, которые учитывают нашу индивидуальность. Таким образом, и в качестве примера, Гарвардский университет смог продемонстрировать, что мозг интровертированных людей характеризовался именно высокой чувствительностью к окружающей среде. В среднем интровертный стиль личности проявляет большее внимание к повседневным деталям, что часто приводит к перегрузке в случае чрезмерной стимуляции в окружающей среде..

Аналогичным образом, этот избыток стимулов, будь то слуховой, зрительный, тактильный и т. Д., Вызывает у них более высокий уровень стресса и истощения. Не говоря уже о другом важном факте: его высокая чувствительность к эмоциям других, к беспокойству, к беспокойствам, к страхам, которые другие оставляют пропитанными в той атмосфере, перед которой мы не все знаем, как поместить фильтры. Эта эмоциональная инфекция является еще одним частым явлением у людей с высокой чувствительностью к окружающей среде.

Какими характеристиками обладает высокая экологическая чувствительность??

Важным фактом, который мы должны учитывать в отношении этого психологического состояния, является то, что оно относится к спектру. То есть будут люди с большей чувствительностью и другие с порогом, немного более устойчивым к этим психосоциальным стимулам своего окружения. Давайте посмотрим, каковы наиболее распространенные характеристики:

• Дискомфорт при ярком освещении, громких звуках и определенных запахах.
• Поражение от внезапных звуков, таких как торможение автомобиля, дверь, которая закрывается, стекло, которое падает ...
• Дискомфорт в сценариях с постоянным количеством людей. Кроме того, вы также испытываете стресс, когда находитесь в месте, где происходит несколько вещей одновременно (телевизор, разговоры, дети играют, звонит телефон ...).
• Очень чувствительный человек часто испытывает сильное влияние негативных новостей из средств массовой информации..
• Кроме того, часто чувствуют гнев, грусть и разочарование, когда они видят или читают факты, где человечество несправедливо или жестоко.
• Все эти эмоции проявляются через психосоматические процессы: головная боль, усталость, проблемы с кожей ...

Способы управления чувствительностью к окружающей среде

Ну, мы уже знаем, что такое экологическая чувствительность; Теперь, что мы можем сделать, когда это очень большой? Ответ на это условие не состоит в том, чтобы избежать того, что вызывает у нас стресс. Более того, не в наших руках контролировать все, что нас окружает. Мы не можем, например, снизить шум уличного движения, попросить людей прекратить говорить или освободить пространство. Мы не можем, по сути, навести порядок в условиях, характеризующихся гиперстимуляцией, невосприимчивостью и анархией.

Ответ не снаружи, а внутри нас, сводя к минимуму влияние, которое эти стимулы оказывают на наш разум и тело. Поэтому справляться с гиперчувствительностью не лучше, чем работать с нашим эмоциональным и сенсорным иммунитетом..

• Определите, что ваши стрессоры и идея, как защититься от них (если свет, надень очки, если звук, надень наушники ...).
• Применяет методы релаксации и внимания. Например, если вас огорчают группы людей, поместите ваши глаза на фиксированный стимул (свет крыши, окна, картины, уличная реклама ...). Пока вы это делаете, попробуйте перевести дыхание..
• Установите время отдыха в течение ваших дней. Иногда нам нужно всего 5 минут каждые 40 минут, чтобы расслабить ум. Достаточно немного погулять, пойти в пространство, где царит тишина или даже помедитировать несколько минут..
• Наконец, чтобы избежать эмоционального заражения, необходимо, чтобы мы перестали фокусироваться на внешности, чтобы сосредоточиться на себе.. Осознайте свои эмоции и создайте стену. Избегайте проницаемости, ничто не меняет вашего спокойствия, сосредоточьтесь на собственном психическом состоянии.

В заключение, каждый в определенном смысле чувствителен к нашей среде. Однако предел состоит в том, что все эти стимулы влияют на нас как можно меньше, чтобы обеспечить нам мобильность, производительность, эффективность и, прежде всего, благосостояние.. Давайте научимся помещать адекватные фильтры в то море стимулов, которое всегда окружает нас.

Потеря памяти из-за стресса, что это? Потеря памяти о стрессе происходит, когда мы переживаем длительные периоды, затянутые в ловушку напряженности и беспокойства. Выделение кортизола в этом состоянии наносит серьезный ущерб нашему мозгу. Читать дальше "